Статьи

Питание@Just_Fitness.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.

Родные оценили?

Очень просто и очень вкусно!
Отличный ужин для семьи.

Ингредиенты:
Курочка частями.
(Бёдрышки или голени).
Картошка.
Маринад:
Майонез или сметана.
Готовая столовая горчица.
Соевый соус.
Соль, перец.
Красная сладкая паприка.
Карри.
Чеснок.

Приготовление:
Приготовить маринад (всего по вкусу, произвольно.

На 100 гр - 66 ккал, белки - 7, жиры - 2, углеводы - 3.

Этот вкусный, сытный и полезный салат - полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!

Ингредиенты:

* Филе куриное - 400 г.
* капуста пекинская - 200 г (можно заменить).
* помидоры - 4 шт.
* яйца - 2 шт.
* огурец - 1 шт.
* перец сладкий - 2 шт.
* йогурт натуральный - 200 г.
* масло оливковое - 2 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетологи составили специальное меню для тех, кто любит спорт и подвижный образ жизни.
Важное условие - дробное питание и правильные перекусы.

Как это работает? Именно, когда твой дневной рацион разбит на 6 частей, и ты ешь мало, но часто, это позволяет регулировать в крови уровень сахара, и поддерживает твой обмен веществ на постоянно высоком уровне. Для людей, которые занимаются фитнесом или бодибилдингом, это является нормой.

Крик души! Может быть, что-нибудь подскажут умные люди. Недавно развёлся с женой, надоело отсутствие понимания, поведение, которое я себе не позволяю, для неё норма. Ушел с зубной щеткой (большую часть вещей порезала), оставил квартиру, машину. Сейчас живу с дочкой у родителей, бывшая жена видит ребёнка раза два в неделю потому что она впервые за 5 лет пошла работать, устает видите ли

Готовы ли вы жениться на девушке - девственнице спустя месяц - два отношений? Естественно до свадьбы не склонив ее к интимной близости. Девушке 21 год. Симпатичная, добрая, честная

Он ехал в отпуск один, но женат и есть дочка двух лет. В течение четырех дней с ним общались, было с ним легко и приятно, как будто знаешь этого человека много лет. Это была любовь с первого взгляда. Его станция была раньше и он сказал, когда приедет с отпуска домой, обязательно приедет ко мне, но я ему сказала, что не нужно, да и особо и не верила, что приедет, тем более 45 дней в отпуске. В течение отпуска он звонил мне каждый день, мы общались

Шарлоткой сейчас никого не удивишь. Но эта какая-то особенная! Такая мягкая - мягкая, влажная. Хотя по виду и не скажешь. Вкусна как в теплом так и в холодном виде! Готовится проще простого! Попробуйте, если еще не пробовали!

Вам потребуется:

9 столовых ложек растительного масла без запаха.
Пол стакана сахара.
Стакан муки.
3 яйца.
Яблоки 6-8 штук среднего размера.
1 чайная ложка соды гашеной уксусом.

Как готовить:

Помидорки Черри с огуречно - сырной начинкой?

Ингредиенты:

Помидоры Черри - 24 шт.
Сливочный сыр - 100 г.
Майонез - 2 ст. л.
Средний огурец - 1/2 шт.
Мелко нарезанный зеленый лук - 1 ст. л.
Мелко нарезанный свежий укроп - 2 ч. л.

Приготовление:

1. огурец чистим от кожицы и мы нарезаем очень мелкими кубиками.
2. у помидорок отрезаем верхушку и аккуратно удаляем мякоть. Ставим на бумажное полотенце "Донышком" вверх, чтобы стек лишний сок.