Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Итогo на 100 грамм - 82. 8 ккал: белки - 12. 64. Жиры - 2. 77 углеводы - 1. 42.
Ингредиенты:
200 г Филе курицы.
200 г шампиньонов.
1 яйцо целое.
2 яичных белка.
100 г йогурт натуральный.
Тертый нежирный сыр 30 г.
Перец черный, соль по вкусу.
Приготовление:
1. курицу отварить так, как вы любите.
2. шампиньоны отварить.
3. все мелко порезать.
4. яйцо взбить с белками, посолить.
5. йогурт смешать с перцем и солью.

Сегодня в 14: 30.
Лаваш с помидорами и сыром.
На 100 грамм - 162. 24 ккал? Б/ж/у - 12. 23/4. 16/15. 72?

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт.
Адыгейский сыр 300 г

Время худеть: 15 лет (5 серий, телепередача), ? Вкус жизни (12 серий (1 й канал, телепередача), ? Страсти по диете (телепередача), ? Двойная порция (телепередача), ? Смертельная еда (телепередача), ? Что съесть, чтобы похудеть (телепередача), ? Осторожно: еда! (Телепередача), ? Правила жизни. Продукты питания

1. регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

На 100 грамм - 133. 03 ккал? Б/ж/у - 4. 91/2. 82/26. 44?

Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления).
2 яблока.
Кефир.
Пол ст. л. меда.
Корица.

Приготовление:
Печенье из овсяных хлопьев без муки и масла яиц. Овсяное печенье без муки, яиц и масла.Смешать Овсянку с кефиром чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на пол часика, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут приятного аппетита!

Ингредиенты.

Скумбрия - 1 штука.
Соль - 1/3 чайные ложки.
Перец черный молотый - 1/6 чайные ложки.
Специи - по вкусу.
Жидкий дым - 2 столовые ложки.

Приготовление.

Действительно, мой муж, попробовав приготовленную мной скумбрию, не поверил, что я ее не покупала. Настолько она вкусной и нежной получилась. Аромат просто обалденный. Да и вид презентабельный, даже ни кусочка не отвалилось. А все чудо - машина! Вы
Скумбрия горячего копчения "Как из Магазина" в мультиварке..попробуйте и Скумбрия горячего копчения "Как из Магазина" в мультиварке готовится просто, а съедается быстро.

1. тушку скумбрии промываем под водой, мы даем ей стечь.

В 1 шт - 58 ккал.

350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления).
Показать полностью.
Кефир.
2 яблока.
1/2 ст. л. меда.

Приготовление: смешать Овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут
Овсяное печенье без яиц и масла и муки. Овсяное печенье без муки, яиц и масла.. Приятного аппетита!

Индустрия спортивного питания предлагает множество продуктов, насыщенных протеином и углеводами. Но для роста, развития и быстрого восстановления мышц не менее важную роль играют витамины.

Белок, глюкоза, витамины - три слагаемых для здоровья мышц.

Витамины для восстановления мышц. Витамины для мышц.Большинство спортивных витаминов и биодобавок для роста мышц и повышения мышечного тонуса состоят из белка и глюкозы. Действительно, трудно переоценить важность белкового обмена для наращивания мышечной массы. Белковые соединения участвуют в синтезе коллагена, который наряду с соединительной тканью обеспечивает мышцам гибкость и надежное прикрепление мышц к костям.

Точки молодости - это биологически активные точки, запускающие процессы регенерации кожных структур и восстановления упругости кожи.

Перед началом самомассажа и активации точек молодости очищаем кожу, используем тоник и мы наносим увлажняющий или питательный крем. Делаем легкий массаж лица по массажным линиям. Следите за тем, чтобы пальцы легко скользили по поверхности кожи, с легким надавливанием. Кожа не должна подвергаться натяжению.

Хлопья овсяные - 1, 5 стак.
Орехи - 1/2 стак.
Семечки подсолнуха - 1/2 стак.
Изюм (горсть).
Стружка кокосовая - 1/4 стак.
Масло растительное - 1/4 стак.
Мед - 1/2 стак.
Кунжут (молотый, можно целый, по желанию) - 1/4 стак.

Приготовление:

На 100 грамм - 215. 68. Ккал б/ж/у - 4. 92/15. 89/19. 37.

Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Кокосовая стружка - 4 ст. л.
Белок - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым.

В диетическом варианте чизкейка, который мы приготовим сегодня, мы не будем использовать сыр, поэтому "Чизкейком" этот десерт мы назовём, лишь условно. Но от этого он не становится менее вкусным. Всем любителям вкусной и полезной еды посвящается.

Для приготовления диетического чизкейка потребуется вам.
(На 3-4 порции:
Для основы:
1 банан;.
1 яйцо;.
150 гр овсяных хлопьев мелкого помола;.
1 ст. л. какао - порошка;.

Для начинки:
250 гр обезжиренного творога;.
Фитнес рецепт чизкейка. Фитнес - чизкейк. Есть огромное количество рецептов приготовления чизкейков.1 яйцо;.
Сахарозаменитель - по вкусу;.
Ванилин - по вкусу;.

Ингредиенты:

Для основы:

Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Яйца куриные - 2 шт.
Мягкий творог 0% - 3 ст. л.

Для начинки:

Сахарозаменитель - по вкусу.
Сыр "Филадельфия" 3% - 70 г.
Творожок мягкий 0% - 250 г.
Яйца куриные - 3 шт.
Цедра и сок лимона - 1 шт.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.

Приготовление:

1. самое главное время принятие пищи: идеально по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. Поэтому отказаться от еды после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь спать. Помните о том, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи.

- Количество грамм указано на 100 г продукта.
- Белки разделяются на животные и растительные.
- Животные - все виды мяса, рыба, птица, морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты.
- Растительные - орехи, бобовые, крупы, арахис.
- Протеин.

Нoрмы пoтребления белка:
1, 2-1, 4 г на кг вашего веса при низкой активности.
1, 4 - 1, 8 г на кг вашего веса, при средней активности.

Ингредиенты:
Свиные ребра - 500 грамм.
Морковь - 1 штука.
Лук - 2 штуки.
Картофель - 5-7 штук.
Смесь замороженных овощей - 250 грамм.
Соль - 2/3 ст. Ложки.
Перец - по вкусу.
Паприка - 1 чайная ложка.

Приготовление:

Ингредиенты:
Куриное Филе - 650 грамм.
Шампиньоны - 150 грамм.
Лапша удон - 300 грамм.
Имбирь тертый - 15 грамм.
Морковь - 1 штука.
Болгарский прец - 2 штуки.
Устричный соус - 1 ст. Ложка.
Кунжут белый - 1 ст. Ложка.
Оливковое масло - 20 миллилитров.
Соевый соус - 40 миллилитров.
Чеснок - 3 зубчика.
Петрушка - пучок.
Лук - 1 штука.
Соль - щепотка.
Перец - щепотка.

Приготовление:

Ингредиенты:
Яйца - 3 штуки.
Рис - 100 грамм.
Горбуша - 1 банка (консервированная).
Огурец - 1 штука (свежий).
Кукуруза - 0, 5 банки (консервированная).
Укроп - 30 грамм.
Майонез - 150 грамм.
Листовой салат - 100 грамм.

Приготовление:

1. вкусные пышки на кефире.

Ингредиенты:

1, 5. Ст муки.
1 ст кефира.
1 яйцо.
3 ст. Ложки сливочного масла.
2-3 ст. л. сахара.
1/3 Ч. ложки соды.
1/4 Ч. ложки соли.
Растительное масло для фритюра.

Приготовление:

Завтрак: 375 ккал.

0 ккал.
Кофе или чай без молока, или с небольшим добавлением молока.

150 калорий.

1, 5 ржаного хлебца (75 гр).
1, 5 ломтика цельнозернового хлеба (75 гр).
5 ломтиков сухих ржаных хлебцев (хлеба для диабетиков) (50 гр).
4 сухарика (40 гр).
3 ст. л. с верхом овсяных хлопьев (45 гр).
5 ст. л. с верхом корнфлекса (40 гр).
3 ст. л. с верхом гречневой крупы (40 гр).
3 ст. л. хлопьев мюсли.

75 калорий.

Меню на 1300 калорий с бжу. ПП- Рацион на 1300 ккал.2 ч. л. сливочного масла (10 гр).
2 ч. л. маргарина (10 гр).

50 калорий.