Статьи

Забирай себе!
Рецепт номер 1.
Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.
1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.
Рецепт номер 2.
Грейпфрут - 1/4 штуки.
Ананас - 4 кусочка.
Кефир - 250 миллилитров.
Семена тыквы - 30 грамм.

Отличный десерт?
Тайна раскрыта приготовления тортика!

Ингредиенты:

Тесто:
4 яйца.
180 грамм - сахара.
180 грамм - муки.
1 ст. Ложка - какао - порошок.
0, 5 п. - разрыхлитель.
4 ст. Ложки - горячей воды (кипятка).

Крем:
15 грамм - желатина;.
1/4 Стакана - воды;.
500 мл. - Сливок;.
4-5 - Бананов;.
250 грамм - творога пастообразного;.
150 грамм - сахара;.
100 грамм - шоколадной стружки;.
Какао.

Приготовление:

Питание@Just_Fitness.

1. утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст. ) Теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды мы ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой.

2. через мин 10 завтракаем (завтрак - омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день - особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Один сет состоит из 6 упражнений.

Он был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года. Однако позже выяснилось, что он актуален и для взрослых. Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать свое положение в обществе.

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Ингредиенты:

Сахар (желательно коричневый) - 1, 5 стакана, вода - 2 стакана.
Свежая малина - 2 литра, персики (по желанию).
Сока лайма - 50 - 100 мл, сироп (кленовый, кукурузный или любой другой на ваш вкус) - 100 мл, мята или базилик (для украшения) - 2 - 3 веточки.

Мы готовим малиновый сорбет так:

Забирай и делай!

1. отжимания от пола.

Исходная позиция - упор лежа; расстояние между руками - чуть шире плеч. Таким образом, если поставить руки на ширине плеч, или чуть уже, - это уже будет другое упражнение - для тренировки трицепсов. Спина и ноги должны быть в одной линии. Опускайтесь на счет 1, 2 на пол, сгибая руки в локтях за счет усилия грудных мышц, и быстро возвращайтесь в начальное положение.

2. жим гантелей лежа.

Для тех, кто хочет увидеть красивые изгибы голеней, бёдер и ягодиц.
Ягодицы@Just_Fitness, ножки@Just_Fitness.

1. приседания - плие с акцентом на икроножные мышцы. (По 3 подхода на каждую сторону, 25-30 раз).
2. приседания с акцентом на икроножные мышцы. (3 х 25).
3. подъем таза с упором на носки. (3 х 25).
4. аэробная часть: Site - Back подпрыгивания. (1-2 Мин).
5. планка с акцентом на ягодицы. (3 х 1 мин).

Хотелось бы услышать критику или некую оценку.
Внимание! Только в том случае, если можно - анон. Удачного денька и радость в душу администрации