Статьи

60. 90. И её подписчики!

Очень требуется ваш совет, я хочу накачать себе попу. Но понятия не имею какие упражнения делать. Знаю только, что от приседаний ноги становятся больше, попа совсем не растёт. Пожалуйста, подскажите эффективные упражнения.

P. S возможности ходить в зал нет.

Ингредиенты:

Фета - 70 г.
Капуста белокочанная - 70 г.
Листья салатные - 70 г.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Уксус бальзамический - по вкусу.
Укроп - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Кунжут (семена) - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.

Приготовление:

1. салатные листья помойте и нарежьте средними кусочками.
2. огурец нарежьте крупными кубиками и добавьте в салат.
3. помидор нарежьте средними кубиками и добавьте в салат.

Творожная масса из магазина - сахарно - масляная имитация еды. Мы научим тебя приготовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками.
Что надо:

Творог.
Сколько: 1 пачка (200 г.
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.

Натуральный йогурт.
Сколько: 1 стаканчик.
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.

Завтрак - самый важный прием пищи в течение всего дня. Он решающее значение для нашего организма и обмена веществ имеет. Именно поэтому завтрак должен быть разнообразным, полезным, содержащим большое количество питательных веществ.

Правильный завтрак способен зарядить нас энергией на длительное время. Внимание! Только в том случае, если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, предлагаем вам 10 самых полезных завтраков, содержащих в себе примерно 300 калорий.

Обязательно сохрани себе - пригодится, впереди масленница!

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан.
Мука пшеничная - 1 стакан.
Яйцо - 2 штуки.
Соль - 1 щепотка.
Сахар - 2-3 Ст. Ложки.
Растительное масло - 1 Ст. Ложка.
Кипяток - 1 стакан.
Ванилин - 1 щепотка.

Количество порций: 2-3.
Как приготовить "Заварные Блины на Молоке".
1. подготовьте продукты для блинов. Отмерьте стакан воды, и поставьте чайник закипать.

Ингредиенты:

Молоко - 1 л.
Мука - 2, 5 стакана.
Сахар - 2 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Соль - щепотка.
Подсолнечное масло.
Сливочное масло по вкусу.

Приготовление:

1. разделить молоко на две части. Одну часть мы нагреваем на огне, чтобы молоко было теплым, но не горячим. Снимаем с огня, постепенно добавляем сахар, соль, муку, интенсивно помешивая венчиком до достижения однородной массы.

Блюдо готовится за 30 минут?

Ингредиенты:
- Филе куриное, 600-700 гр. - Помидоры, 3-4 шт;.
- Любой твердый сыр;.
- Приправы по вкусу.

Приготовление:
1. прежде чем начать колдовство над курицей, необходимо включить духовку на 190 градусов.

Обязательно сохрани себе?

Кабачковые оладки с курицей.
Фарш из 1 куриной грудки.
Петрушка.
Зеленый лук.
Чеснок.
2 цуккини.
Соль.
Перец.
Растительное масло.

Курица по арабски?
Куриная грудка - 600 гр.
Яйца - 2 шт.
Сыр твердый - 100 гр.
Грецкий орех - 100 гр.
Сметана или майонез - 1, 2 ст. л.
Лимонный сок из пол - лимона.
Репчатый лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Панировочные сухари.
Растительное масло.
Соль.
Перец.

Составьте себе подобный график и строго придерживайтесь его!
План на неделю с 19 по 25 ноября 2016 г.
7. 30 - подъем;.
7. 40 - 8. 20 - собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;.
8. 30 - 9. 00 - занимаюсь бодифлекс;.
9. 00 - завтрак: 2 яйца и 1 хлебец или 2 фитнесс батончика, зеленый чай;.
11. 00 - перекус: 50 гр. Нежирного сыра или 100 гр. Нежирного творога или яблоко, зеленый чай;.

С ценой определится и продать! Одмин выложи буть добр