Пожилые люди

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

Типы конструкций:

Стандартные либо стационарные, фиксированные . Данная разновидность является устойчивой, практичной и легкой. Чтобы передвигаться, человек должен их приподнимать и переставлять.

Шагающие либо передвижные . В первом случае со специальной конструкцией, которая позволяет передвигать их, не поднимая, во втором – с колесами на передних ножках, а задние имеют резиновые наконечники, чтобы не скользить.
При слабых руках являются отличным вариантом, так как не нуждаются в поднимании – стороны просто переставляются поочередно в процессе движения.
Применяются во время восстановления после различных травм и переломов. Также полезны для тренировки координации.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Наледь на дороге, лед, прикрытый снегом, скользкие ступеньки магазинов, плохо очищенные тротуары – все это поджидает нас зимой при выходе из дома. В это время года на улице очень скользко, а падение чревато травмами. Особенно опасны потери координации для пожилых людей. Костная ткань человека с годами становится хрупкой. Любое, даже самое безобидное падение грозит переломом. Очень тяжелым является, например, перелом шейки бедра. И он часто происходит именно у людей преклонного возраста.

Когда речь идет о занятиях спортом для пожилых людей, в первую очередь следует понимать, какую пользу здоровью принесут такие тренировки. Польза может быть большой, так как северную ходьбу часто рекомендуют в реабилитационных центрах и в больницах. Кроме того, скандинавская ходьба для пожилых может быть очень важной составляющей комфортной жизни.

Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой

— Какими изменениями в женском организме характеризуется наступление зрелости?

— Они происходят не в один день, – поясняет завотделением областного центра медпрофилактики, врач  Людмила Кропанина . – Постепенно, начиная с 40–45 лет, в организме уменьшается количество женских гормонов – эстрогенов, а это в свою очередь влечёт за собой сбои в работе всех органов и систем. Замедляется обмен веществ, что сказывается на фигуре. Организм интенсивнее теряет кальций, что чревато остеопорозом. Нарушается холестериновый обмен, ухудшается состояние сосудов. Также недостаток женских гормонов проявляется вегетативно: приливами, потливостью, перепадами артериального давления.

— Невесёлая картина…

В крупных российских городах началась новая волна телефонного мошенничества, жертвами которого становятся старики. Неизвестные звонят на домашний или сотовый номер телефона пенсионера, говорят, что ему положена компенсация, но для того, чтобы ее получить, необходимо перечислить на счет определенную сумму денег. Сначала немного, потом — чуть больше, и так до тех пор, пока у жертвы не закончатся деньги. Для того чтобы не терять контакт с доверчивыми бабушками и дедушками, мошенники звонят им каждый день.