Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Упражнения анатомия тела

Сывороточный протеин.

Сыворотка - побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке.

Плюсы: сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок.

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. Покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Таким образом, если прямую мышцу хорошенько раскачать. Они обретут объем и превратятся в те самые "Кубики". По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они за наклоны туловища вбок отвечают. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.

16.09.2016 в 05:29

- 1 кг в день.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Не смотря на то, что становая тяга никогда не пользовалась особым почётом у новичков, сегодня, даже те, кто только начинает заниматься пауэрлифтингом, понимает, что становая тяга, являясь наиболее комплексным, универсальным и базовым упражнением, представляет собой надёжную основу для исполинской массы мышц.

Выбирайте любой!

1. протирать веки кусочками льда, сделанными из замороженного травяного настоя. Одним из лучших средств для его приготовления является обыкновенная петрушка.

Чтобы приготовить кубики, залейте столовую ложку травы кипятком. Затем дайте средству настояться 15-20 минут, процедите и охлажденный заливайте в формочки для льда.

2. наложить на веки тампоны, смоченные в зеленом чае.

Рецепт номер 1. маска для регулярного ухода за волосами с витамином Е.

Чтобы приготовить такую маску, необходимо нагреть на пару водяной бани две столовых ложки любого растительного масла (но для лучшего эффекта, мы рекомендуем вам использовать репейное масло или масло жожоба) и ввести в него одну чайную ложечку жидкого витамина Е. после того как смесь немного охладится, её следует втереть круговыми массажными движениями в корни волос и кожу головы

Хорошо быть девушкой в розовом пальто, можно и не в розовом, но уже не то!

Хорошо быть женщиной в норковом манто, можно и не в норковом, но уже не то!
Хорошо быть дамою в собственном авто, показать полностью ….
Можно и в автобусе, но уже не то!
Хорошо б зарплату тысяч эдак сто, можно и четыре, но уже не то!
Хорошо быть девушкой в розовом пальто, можно и не в розовом, но уже не то!Так девчонки милые, я всегда за то, чтобы в вашей жизни было б только то!

Ингредиенты.

6 средних картофелин.
2 яйца.
2 зубчика чеснока.
3-4 ст. Ложки майонеза.
100 г сыра.
1 ст. Ложка сушеного укропа (или другой зелени, которая вам по душе).
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление.

Лишь в том случае, если вы до сих пор используете яблочный уксус только для заправки салатов, то вы многое теряете. Этот продукт обладает целым набором полезных свойств, которые делают его незаменимым бьюти - помощником. Яблочный уксус - средство от целлюлита, перхоти и солнечных ожогов!

Полезные свойства яблочного уксуса.

Яблочный уксус обладает омолаживающим, успокаивающим, антибактериальным, очищающим действием.

Ингредиенты:

Листы слоеного теста - 1 шт.
Опята - 400 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр - 100-150 г.
Молоко - 1/2 стак.
Яйца - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Зелень - 1 пучок.
Специи, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. тесто раскатать, выложить в форму, смазанную маслом, сформировать высокие бортики (2-3 см. Наколоть вилкой, посыпать половиной тертого сыра. Запечь в духовке при 170 C в течение 10 минут.

1. самое главное время принятие пищи: идеально по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. Поэтому отказаться от еды после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь спать. Помните о том, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи.

Нам понадобится:
- Два крупных лимона.
- Кусочек корня имбиря (около 10-15 см).

- Стакан сахара.
- Два литра охлажденной питьевой воды.

Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахар и процеживаем.

Витамин C обладает выраженным антиоксидантным действием, а значит, продлевает нашу молодость и красоту. К тому же именно этот витамин помогает нам защищаться от инфекций.

Витамины группы в - это наше спокойствие и уравновешенность, глубокий и здоровый сон, чистая кожа и сильные волосы.

Каротин помогает нам дольше оставаться молодыми, попутно предохраняя от болезней сердца и сосудов.

Витамин Е, обеспечивающий нашим клеткам долгую жизнь, а коже - гладкость и эластичность.

Сохрани, чтобы не потерять?

Салат 1.
Тунец, мягкая вареное яйцо, редис, зеленый лук, сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2.
Фасоль, огурец, зеленый лук, сыр Фета, сельдерей, яблоко, сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3.
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры Черри, сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Салат 4.

Вариантов салата из крабовых палочек существует очень много. Предлагаю вам попробовать один из них. Салат нежный и вкусный получается.

Ингредиенты:

Картофель отварной 3 средних шт.
2 средних отварных морковки.
4 вареных яйца.
Плавленный сырок 1-2 шт.
Крабовые палочки 200 г.
Майонез или сметана.
Соль и перец по вкусу.

Приготовление:

Натрем картошку на крупной терке.
Натереть вареную морковку на крупной терке.

Перед вами 3 полезных низкокалорийных десерта, которые можно есть бесконечно.

1. печёные яблоки с миндалём, клюквой и мёдом.

Ингредиенты:

Крупные яблоки - 4 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Свежая или замороженная клюква - 4 ч. л.
Мед - 4 ст. л.
Миндаль - 50 г.
Корица - 2 ч. л.
Вода - 0, 5 стак.

Приготовление:

1. нагреть духовку до 180 с.
2. с помощью ножа удалить сердцевину из яблок, сделав углубление для начинки.

Для многих стройнеющих Филе курицы становится настоящим спасением. Но уже через месяц отварная грудка становится наказаньем и душа просит вкусненького и тут на выручку приходят куриные отбивные. Казалось бы - отбивные и похудение: разве можно такое есть тем, кто хочет сбросить вес?
Я вам - да отвечаю! И даже нужно.
Итак, приступим.
1. для начала мы берем половинку или целое Филе курицы и перерезаем его посередине. В результате получим две половинки.

Вам потребуется:

Курица вареная 100 гр.
Листья салата 100 гр.
Сыр 60 гр.
Оливки 50 гр.
Авокадо 100 гр.

Приготовление:

1. порвать салат руками, выложить на блюдо.
2. нарезать курицу, сыр, оливки, авокадо, затем все ингредиенты перемешать, заправить оливковым маслом и выложить на листья салата

Малинка - уникальная по характеру собака с интересной внешностью.
Лина - тактичная, аккуратная и очень нежная девочка.
Только в том случае, если у вас есть дети или внуки - Линочка станет неизменным партнёром в играх для детей постарше и трепетной няней для совсем малышей.
Не лишена Лина и охранных качеств - о присутствии посторонних она непременно даст вам знать внушительным лаем, а сама тем временем примет меры по "Задержанию" незнакомца.