Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Вам наверняка доводилось слышать такие словосочетания, как "Базовые Упражнения", "изолирующие упражнения", сто процентов, вы не раз читали, как в ответ на просьбы оценить программу новичкам отвечали "забей на всё и делай базу". В чем же отличия между "Базой" и "изоляцией", почему "делай базу" - самый распространенный совет и какие же упражнения являются базовыми для различных мышечных групп? Давайте разберемся.

Арнольд шварценеггер "Новая Энциклопедия Бодибилдинга".

I стадия:

1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);.
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);.
Обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);.

Девочки, радуйте себя в эти сырые будни?

Морковь, имбирь и яблоко: данное сочетание особенно актуально осенью, когда нужно поддержать и укрепить иммунную систему.

Яблоко, огурец, сельдерей: регулярное употребление этой группы продуктов предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Тыква, морковь, яблоко: улучшает цвет кожи, укрепляет нервную систему, помогает нейтрализовать негативное воздействие экологии.

Нас преследовали 2 парня.
Подошли к нам якобы познакомиться.
В итоге вырвали мою сумку и убежали.
В ней не было ничего ценного, кроме паспорта и снилс.
Может, кто находил или у кого-то уже подрезали сумки эти школьники?

Таким образом, если у кого-то в доме/квартире живут декоративные кролики, поделитесь, пожалуйста, опытом. Правда, что совсем не привыкают к людям? Так ли сложно за ними ухаживать? Уже много всего прочла в интернете, интересно "Послушать" живые отзывы. (Анон)

Малышка чудом избежала смерти и теперь ищет по-настоящему доброго человека, который будет любить ее и заботиться. Она совсем еще котенок 2-3-х месяцев от роду, серенькая с блестящей шерсткой, очень мурчащая, но пока еще немного пугливая. Фотки не очень хорошего качества, а в жизни она очень миленькая. Кушает сырую рыбу и мясо, ела сырковую массу, молоко пьет, нормальный вообщем котенок. Я готова оплатить операцию по стерилизиции и привезти малышку в любой район города и даже в область

Ингредиенты:

Творог - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко - 0, 5 шт.
Изюм - 50 г.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом.
2. поставить в микроволновку на 5-10 минут.

Спина.
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений.
Показать полностью ….
- Тяга (Т - грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений.

Грудь.
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений.
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений.

Вчера, в день рождения доченьки, сотворила. Мой первый сыроедческий тортик. Превзошёл все ожидания. Ооочень вкусно!
Ну и ещё - это идеальный вариант для тех, кто не любит возиться с мукой и выпечкой вообще. ) Это кроме вкуса, пользы и этичности продуктов.

Фундук - 300 гр.
Курага - 300 гр.
Финики - 100 гр.
Бананы - 4 шт.
Груша - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Киви - 1 шт.
Кунжут - 50 гр.

Узнай что выбрать - правильное питание, вегетарианство или знаменитую диету дюкана?

1. "как ускорить свой обмен веществ. 9 проверенных принципов похудения". Сестры лисси лакейтос и тэмми лакейтос шеймс - специалисты - диетологи, услугами которых пользуются знаменитости, политики и спортсмены. Главный посыл книги - не ограничивай себя ни в чем, а просто правильно комбинируйте продукты. Включай свой обмен веществ и худей.

Проверенные рецепты, можешь смело сохранять себе?

Кофейный скраб номер 1.

Самый простейший! Нанесите на кожу гель или крем для душа, затем сверху посыпьте молотый кофе тщательно помассируйте круговыми движениями. Данный способ подходит для всех типов кожи.

Кофейный скраб номер 2.

Жареный лук такому сытному рецепту особенную нотку придает. А название этого салата говорит само за себя - он готовится просто элементарно, Ватсон.

Чтобы приготовить салат Шерлок вам понадобятся:
- 250 г отваренного куриного Филе;.
- 200 г маринованных шампиньонов;.
- 4 отваренных яйца;.

- 1 репчатый лук;.
- 80 г очищенных грецких орехов;.
- 200 г майонеза;.
- Соль, перец, растительное масло.

Ингредиенты:
1 французская булка (или багет).
Томатный соус.
Любые начинки, которые есть в холодильнике.
Тертый сыр.

Приготовления:
Мы разогреваем духовку до 250 гр.
Хлеб разрезаем пополам вдоль.
Смазываем томатным соусом (пастой), выкладываем начинку. У меня - зеленый болгарский перец, колбаса, оливки на одной стороне и сосиски и ананас на другой стороне. Посыпаем все тертым сыром.

Количество порций: 4 шт.

Ингредиенты:

Шампиньоны - 800 г.
Сливочное масло - 50 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Смесь прованских трав - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Бальзамический уксус - 40 мл.

Приготовление:

1. грибы мы режем на 2-4 части в зависимости от размера. Мелкие оставляем целыми.
2. растапливаем сливочное масло, добавляем натертый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус.

Нам потребуется:
1 желатин - 1 ст. Ложка.
2 горячая вода - 3 ст. Ложки.
3 бальзам для волос - 1/2 ст. Ложки.

Берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду, добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем, вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью

Возьми на заметку?

Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

Полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.
Показать полностью.

При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.

Ингредиенты:

Свиное Филе - 700 г.
Грибы - 500 г.
Лук репчатый - 2 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Сыр твердый - 150 г.
Сливки - 1 стакан.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Масло подсолнечное - 40 г.

Приготовление:

Ингредиенты:

Шоколад горький - 100 г.
Масло сливочное - 120 г.
Сахар - 150 г.
Яйца - 4 шт.
Мука пшеничная - 150 г.
Разрыхлитель (без Горки) - 1 ч. л.
Творог (мягкий) - 300 г.
Ванильныи Сахар - 1 пакетик.
Вишня замороженная (без косточек) - 400 г.
Соль - щепотка.

Способ приготовления:

Шаг 1. шоколад поломать на кусочки. Растопить вместе с маслом, на водяной бане или в микроволновке.

Ингредиенты:

- 4 куриных грудки.
- 240 г консервированных абрикосов (можно персиков не принципиально).
- 100-150 г твердого сыра (у меня гауда средней выдержки).
- 2 зубчика чеснока.
- 2-3 ст. л. сметаны.
- Соль, специи по вкусу.
- Тертый пармезан (факультативно).

Приготовление:

1. вырезать ножом сбоку куриного Филе карманчик и наполнить абрикосами. Снаружи натереть солью.
2. я кладу около трех половинок абрикосов на одно Филе.

Секрет тибетских лам.

Мы возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.