Статьи

1-2 Часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 Часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 Часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 Часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо, макароны.

5-6 Часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Стоим, общаемся в тихом дворике. Мимо проходят две девчонки лет по 20- ть, обе красивые.
Макс проводит их взглядом, затем кричит одной из них в след:
- Малая ты вежливость, что ли дома забыла? Чё не здороваешься?
- Ом - ном - ном (что-то жрёт, идёт) привет Максим - и пошла дальше ….
- Завязывай жрать на ночь, растолстеешь - разлюбят!
Она поперхнулась, но уже ничего не ответив, молча схватила подружку за.
Руку, и они вдвоем быстро завернули за угол.

Тренировка со скакалкой - одна из лучших аэробных нагрузок. 10. Минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных Сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений

Автор: Наталья Васильева.

Яйца - 4 шт.
Фарш свино - говяжий - 200 г.
Соль, перец.
Для начинки:
Огурец свежий - 1 шт.
Чеснок - 1 долька.
Укроп - несколько веточек.
Майонез, кетчуп - по 2 ст. л.
В мисочку вбить одно яйцо, к нему добавить 1/4 фарша, посолить, поперчить, перемешать до равномерного распределения фарша, обжарить на раст. Масле с двух сторон на медленном огне под крышкой - и так все омлетики.

Не забудь сохранить!

Бодибилдеры не очень дружат с "Лифтёрами", обе эти категории взаимно недолюбливают "турникменов". Все три опасливо смотрят на новичков - "Кроссфитчиков". Но все вместе эти ребята согласятся: приседания - это важно и нужно. Со штангой, гирей, сэндбэгом или без всего.

Самые популярные программы тренировок дня в кроссфите (вод, от англ. WOD - Workout of the day.

Вы заметите, что тренировки в кроссфите носят женские имена. Эту традицию кроссфитеры заимствовали у синоптиков: женскими имена также называют ураганы.

Предложенные варианты тренировок дня можно изменить в соответствии со своим уровнем подготовки. Меняйте программу кроссфита под себя - меняйтесь к лучшему!

Список вод в кроссфите:

Crossfit WOD: Annie (Энни).

Продуктов против лишнего веса.

1. тофу.

Согласно данным, опубликованным в "Медицинском Журнале Новой Англии", всего 47 граммов соевого белка (эквивалент 300 г тофу) сокращают количество холестерина на 23, 2 миллиграмма на 100 граммов крови.

2. чечевица.

- 2 ст. л. горчичного масла;.
- 1 ч. л. красного молотого перца (можно перцовую настойку);.
- 3-4 ст. л. меда.

Смешиваем компоненты и наносим маску на кожу головы, для усиления эффекта мы делаем массаж кожи головы. Укутываем волосы полиэтиленом и полотенцем. Держим 30 минут, а затем тщательно промываем водой. Не допускайте попадания маки в глаза! Делать такую массу необходимо 2 раза в неделю

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:

? 1. Яйца в бодибилдинге: вредно или полезно?

Яйцо - продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ.