Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Глобус примерно в 16: 00.
Брюнетка ростом примерно 1, 75 м.
Ты была одета в светлые джинсы и футболку.
С тележкой продуктов ты к отделу с пиццей подошла.
Отзовись ты нереально красивая и привлекательная?
Не анон.

Рашифрованные этрусские записи.
Этрусски это те кто создали древней Рим.

Место в мире божьем, что вам послал господь, окружите тесными рядами, защищайте его днём и ночью.
Не место - волю.
За мощь его радейте.
Где вы будете - чада будут, узы будут, нивы будут, прекрасная жизнь будет.
Рассеюния чарует очи, никуда от неё не денешься, не излечишься.
Не есть ещё - будем ея мы.
В этом мире, мире божьем.

Забирай и делай!

Мы выбираем вес.

Какой вес для тренировки с гантелями оптимален? Большинство тренеров считает, что нужно начинать с того веса, который вы можете спокойно удерживать на вытянутой руке. Для большинства женщин это 5 кг.

На заметку!

Для того чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы, необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку.
Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 ккал. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.

2. ссылка: www. Instagram. com/mma_gm/.
3. подписчики/лайки: 190k / 2-5 к и 25-200 к.
4. стоимость: лента 800 руб / листория 200 руб.
5. время размещение: 3/24.
6. отзывы/примечания: 90% мужская аудитория РФ 16-35 лет, скину статистику в ЛС, развитие ВП/реклама. Скидки на опт, утро, тематические акки и продукты (магазины спорт товаров.

Сохрани себе!

1. не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани. И только во вторую - упражнений на пресс.

Он!и тут появился Страшный душераздирающий, армию напоминающий и аппетитоубивающий запах тушеной капусты!

- Тонкий армянский лаваш.
- Куриные бедра (мякоть).
- Капуста.
- Корейская морковка.
- Огурцы.
- Помидоры.
- Кетчуп.
- Майонез.

Приготовление:
Срезаем мякоть с бедер, мелко режем и мы обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.

Капусту шинкуем и мнем руками, огурцы и помидоры режем кружочками (или как кому нравится. На лаваш выкладываем капусту, сверху - жареную курятину (я кладу 3 столовые ложки на порцию.

Вот как выглядит эта диета на практике:
8. 00 - два вареных яйца (белковый компонент);.
10. 30 - один грейпфрут (витаминный компонент); 13. 00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);.
15. 30 - два яблока (витаминный компонент); 18. 00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);.
20. 30 - один большой апельсин (витаминный компонент.

- В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:

На заметку!

В том случае, если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. В прошлый раз я писала, какие ошибки могли быть допущены в питании, а сегодня хочу коснуться связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему тренировки не дают результата. Факторов может быть множество, и каждый случай индивидуален. Как и с питанием, здесь также есть ряд моментов, которые многие люди попросту не учитывают.

На 100 гр - 105 ккал? Белки - 15? Жиры - 1? Углеводы - 9?

Ингредиенты:

- 600 грамм обезжиренного творога;.
- 1 яйцо;.
- 1 белок;.
- 1-2 Столовые ложки меда;.
- Ваниль (или ванилин);.
- 1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой);.
- 1-2 ст. л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге.

Приготовление:

1 все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут.

Отжимание является одним из самых эффективных упражнений для верхней части тела и для поддержания физической формы в целом. Многим женщинам приходится преодолевать себя, чтобы выполнять их, но даже если они и заставили себя отжиматься, то допускают серьезные ошибки.

1. напрягайте тело.

На 100 грамм - 136. 71 ккал? Б/ж/у - 6. 43/3. 97/19. 46?

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 200 мл.
Ягоды (у нас вишня) 200 г.
Овсяные хлопья молотые 150 г.
2 яйца.
Стевия, разрыхлитель.
Какао 20 г.

Приготовление:

Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов.

Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет - лучше покупайте отруби с ламинарией) 2 чашки зеленого чая без сахара.

Третий завтрак: 2 яблока.

Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного.

Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного.

Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные) и 1 чашка черного чая без сахара.

Обязательно сохрани себе эту подборку!

1. картофельная запеканка с сосисками и сыром.

Ингредиенты:

Картофельное пюре 500 гр, ? 1 яйцо, ? Томатная паста, ? Сосиски 4 шт., ? Твердый сыр 100 гр., ? Зелень.

Приготовление:

Пюре смешать с яйцом, выложить в смазанную маслом форму. Верх пюре смазать томатной пастой (высшего качества. Выложить сосиски, посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при 180 гр. В течении 15 минут. При подаче посыпать зеленью.

Сохрани!

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.

21.05.2017 в 12:29

Овсянка в банке.

На 100 г. 91 ккал, б/ж/у 4/2/16.

Потрясающий завтрак, который можно приготовить с вечера, а утром наслаждаться этой вкуснятиной! А еще такой завтрак удобно взять с собой?

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Бананы - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Вода - 1 ст.
Какао - 1 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать воду с молоком. Залить смесью овсяные хлопья (лучше всего подойдет геркулес, а не хлопья быстрого приготовления.

Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время. А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Лишь в том случае, если же вы массажируете стопы каждый вечер - значит вы счастливчик! Давайте же вместе разберемся, чем же так полезен массаж стоп для нас.

7 причин заставить себя бегать:

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее.

2. повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл гораздо больше крови прогоняет. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

60 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

* яйца вареные 10 шт;.
* тунец в собственном соку 1 банка (185 гр обычно);.
* лук зеленый перья 50 гр;.
* лимонный сок 2 ч. л.;.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.
3. лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.