Статьи

Ингредиенты:
Говядина (мякоть) - 1, 2-1, 5 килограмма.
Оливковое масло - 2 ст. Ложки.
Соль, специи - по вкусу.
Лук - 2 штуки.
Чеснок - 4 зубчика.
Красное вино - 0, 5 стакана.
Лавровый лист - 1 штука.
Морковь - 2-3 штуки.

Приготовление:

Ингредиенты:
Творог из брикета - 180 гр.
1 банан.
Перемолотая Овсянка - 120 гр.
Кокосовая стружка.
Подсластитель по вкусу или без него.
Приготовление:
Перемолоть Овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть.
Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке.

Ингредиенты:
* творог - 220 гр.
* молоко - 150 мл.
* желатин ( быстрорастворимый) - 10 гр.
* подсластитель - по вкусу.
* какао/ кокосовая стружка - по желанию.
* вода - 150 мл.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Желатин, подсластитель смешать с молоком и водой и нагреть до полного растворения желатина ( не доводя до кипения. Снять с огня и дать немного остыть.

Женский основной уровень метаболизма = 655 + (9, 6 * вес в кг. ) + (1, 8 * рост в см. ) - (4, 7 * возраст в годах).
Мужской = 66, 4 + (13, 7 * вес) + (5 * рост) - (6, 7 * возраст).
Потом полученную цифру умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) - 1, 2;.
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1, 38;.
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) - 1, 55;.
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) - 1, 73.

Ингредиенты:
Курица - 1 штука.
Картофель - 1 килограмм.
Морковь - 3 штуки.
Капуста брюссельская - 250 грамм.
Сливочное масло - 4 ст. Ложки.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.
Петрушка - 1 ст. Ложка.
Чеснок - 2 зубчика.
Лимонная цедра - 1/2 чайных ложки.
Лимонный сок - 1 ст. Ложка.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
1. подготовьте все ингредиенты, промойте овощи под проточной водой. Разогрейте духовку до 220 градусов.

Ингредиенты:
Картофель - 4-6 штук (довольно крупный).
Сыр твердый - 100 грамм.
Колбаса полукопченая - 200 грамм.
Кетчуп - 50 грамм.
Масло растительное - 100 миллилитров.
Зелень свежая - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
Мясо - 700 грамм.
Кабачок - 1 штука.
Картофель - 6-8 штук.
Лук репчатый - 1 штук.
Вода - 1/2 стакана.
Сметана - 200 грамм.
Сыр твердый - 50 грамм.
Специи - по вкусу.
Чеснок - 4-6 зубчиков.

Приготовление:
1. мясо нарежьте и обжарьте. Добавьте нарезанный лук и обжарьте все вместе минут 5. посолите. Затем выложите в форму для запекания. На обжаренное мясо выложите слой нарезанного картофеля. Кабачки кубиками нарежьте.

Гречка с грибами (120 гр).
Курица (45 гр) - вес без кожи и костей.
2.
Куриная голень, запеченная; вес без кожи и кости (60 гр).
Отварной горошек (80 гр).
Сыр (45 гр).
Черри.
3.
Филе запечённое в рукаве (85 гр).
Салат, заправленный смесью оливкового масла (10 гр) + соевого соуса (5 гр) и чеснока.
Авокадо (30 гр).
4.
Тунец в масле (90 гр).
Спагетти тсп (130 гр- готовые).
Огурец.
5.

Ингредиенты:
Фарш мясной - 500 грамм.
Грибы - 300 грамм.
Лук репчатый - 1 штука.
Масло сливочное - 50 грамм.
Масло растительное - 2 ст. Ложки.
Желток яичный - 1 штука.
Сметана - 100 грамм.
Манная крупа - 2 ст. Ложки.
Сыр тертый - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1. приготовьте фарш. Не рекомендую использовать фарш покупной.
2. добавьте желток, манку, посолите, поперчите и хорошо вымесите.

Ингредиенты:
Мука - 2 стакана.
Яйца - 2 штуки.
Сахар - 1 стакан.
Молоко - 1 стакан.
Сода гашеная - 1 чайная ложка.
Масло подсолнечное - 3 ст. Ложки.
Пакетик ванилина - 1 штука.

Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты. Миксером взбейте 2 яйца с сахаром. Потом добавьте молоко к яйцам. Добавьте подсолнечное масло, взбейте. Потом соду гашеную и снова взбейте.