Статьи

Кальмар - 200 грамм (отварной).
Яйцо куриное - 4 штуки (вареные).
Редька зеленая - 300 грамм.
Сыр твердый - 200 грамм.
Майонез - 100 грамм.

Приготовление:
1. подготовьте все необходимые ингредиенты. Отварные кальмары соломкой порежьте. Уложите в кольцо на тарелки и смажьте майонезом.
2. натрите яйца и уложите на майонез. Очистите и натрите на мелкой терке редьку. Выложите на яйца. Смажьте майонезом и уберите в холодильник на 20 минут.

Ингредиенты:
Творог - 200 грамм.
Кефир - 500 миллилитров.
Яйцо - 3-4 штук (3 шт. крупных яиц или 4 мелких).
Мука пшеничная - 350 грамм.
Сахар - 3 ст. Ложки.
Соль - 1 щепотка.
Ванильный сахар - 1 чайная ложка.
Разрыхлитель теста - 1 чайная ложка.
Растительное рафинированное масло - 70 миллилитров.
Кипяток - 1, 5-2 стакана.

Приготовление:
1. подготовьте продукты, важно, чтобы все было комнатной температуры. Приступим.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан.
Мука - 1 стакан.
Вода - 1. 5 стакана (1 ст. - В тесто, 0. 5 ст. - В желатин).
Сахар - 6 ст. Ложек (2 ст. л. - в тесто, 2 ч. л. - в творог, + в заливку по вкусу).
Яйцо куриное - 1 штука.
Разрыхлитель - 1 чайная ложка (не полная).
Масло растительное - 2 ст. Ложки (в тесто).
Творог - 200 грамм.
Желатин - 2 ст. Ложки.
Йогурт - 400 грамм.
Ванилин - 1 штука (пачка).
Вишня - 200 грамм.
Сметана - 1 ст. Ложка (в творог).

Ингредиенты:
Творог - 200 г.
Йогурт - 100 мл.
Мед - 1 ст. л.
Банан - 2 шт.
Мандарин - 2 шт.
Шоколад темный - 30 г.

Приготовление:
В чашу порезать кружочками полтора банана, добавить туда же йогурт натуральный, творог и взбить все погружным блендером. Далее в творожно - банановую смесь добавляем мёд и опять мы взбиваем блендером

Ингредиенты:
Молоко - 250 мл.
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука гречневая - 2 ст. л.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.
Соль - 1 щепот.
Сахар - 1 ст. л.

Приготовление:
1. в миску разбейте яйца, добавьте сахар, соль, хорошо перемешайте. Добавьте гречневую и пшеничную муку. Хорошо перемешайте, тесто должно получиться без комочков.

Ингредиенты:
Курица (небольшая, вареная) - 0. 5 шт.
Окорок (копченый) - 300 г.
Огурец маринованный (2-3 шт).
Яйцо куриное - 3 шт.
Ананасы - 1 банка.
Маслины - по вкусу.
Майонез - по вкусу.

Приготовление:
1. куриное мясо и окорок мы нарезаем кубиками или соломкой. Нарезанные кубиками огурцы добавляем.
2. ананасы слегка отжимаем от лишнего сиропа и нарезаем кубиками, добавляем к салату.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 6 шт.
Шпроты - 160 г.
Майонез - 55 г.
Маслины - 8 шт.

Приготовление:
1. очищенные яйца мы разрезаем вдоль пополам. Желток выкладываем в отдельную миску.
2. желтки тщательно разминаем вилкой.
3. шпроты без масла также хорошо разминаем вилкой.
4. соединяем желтки, шпроты и майонез. Солим и перчим по вкусу. Все ингредиенты в однородную массу смешиваем.
5. полученной массой наполняем половинки белка.

Ингредиенты:
Картофель - 500 г.
Лук репчатый - 0. 5 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - по вкусу.
Сметана - 1 ст. л.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Масло растительное (для жарки).

Приготовление:
1. очищенный картофель мы измельчаем в блендере (или на мясорубке) вместе с луком. Затем добавляем соль, яйцо, сметану и муку и снова немного взбиваем блендером.

Выполните каждое упражнение по 13-15 раз на каждую ногу, 3 подхода.
Лишь в том случае, если упражнения даются вам уже легко, используйте дополнительные утяжелители

Ингредиенты:
Мука пшеничная - 2 стак.
Масло сливочное - 180 гр.
Желток яичный - 3 шт.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.
Сахарная пудра (дополнительно потребуется для посыпки готового печенья) - 2, 5 ст. л.
Соль - 1/3 ч. л.

Приготовление:
1. в миску мы добавляем все сухие ингредиенты: мука, разрыхлитель, соль.
2. далее добавляем не очень холодное сливочное масло.
3. рубим мучную смесь и сливочное масло в крошку. Добавляем сахарную пудру. Смесь хорошо перемешиваем.