Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Специально для вас 10 диетических начинок для домашней шаурмы и рулетиков в лаваше?

Сохраняйте на стену, пригодится?

1. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт.

2. творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта.

3. жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы.

4. адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень.

5. бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью.

Ингредиенты:

1. мясо (у меня 1, 5 кг замороженной свиной шеи).
2. шампиньоны (0, 5 кг свежих или банка 400 г маринованных, лучше цельных).
3. сыр плавленый 250 г.
4. ложка томатной пасты.
5. приправы, зелень.

Приготовление:

В первую очередь режем мясо кубиками с гранью 2-4 см и мы закидываем на сковородку на средний огонь.

Моем грибы, заливаем кипятком из только что закипевшего чайника.

Доводим до кипения и варим 10 минут.

На 100 грамм - 154 ккал? Б/ж/у - 12/3/18?

Ингредиенты:

* куриное Филе - 800 г.
* томаты в собственном соку - 400 г.
* сыр - 200 г (у нас российский).
* лаваш - 5 шт.
* лук - 1 шт.
* чеснок - 15 г.
* перец Чили - 2 шт.
* перец Чили молотый - 1/2 ч. л.
* орегано - 1 ч. л.
* кориандр сушеный - 1 ч. л.
* кинза - 100 грамм.
* соль, перец - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

На 100 гр - 66. 71 ккал белки - 10. 59. Жиры - 0. 59 углеводы - 3. 55.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г.
Огурцы - 150 г.
Консервированный горошек - 150 г (1/2 банки).
Кефир - 150 г.
Укроп - пучек.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. куриное Филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. огурцы порезать средними кубиками.
3. укроп мелко порезать.
4. куриное Филе порезать средними кубиками.

На 100 грамм - 70. 37 ккал? Б/ж/у - 3. 37/3. 99/5. 69?

Ингредиенты:
Кабачок - 300 г.
Помидор - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр - 50 г.
Укроп - по вкусу (любая зелень).
Соль, перец - по вкусу.

Соус:
Яйца - 2 шт.
Молоко 1% - 100 мл.
Соль, перец - по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

На 100 грамм - 137. 03 ккалб/ж/у - 10. 647/6. 63/9. 17.
Ингредиенты:
Тесто:
Морковь - 3 шт.
Яйца - 3 шт.
Манка - 2 ст. л.
Цедра лимона - 1/2 шт.
Сок лимона - 1/2 шт.
Корица - по вкусу.
Сода - 1/8 ч. л (гашеная уксусом).
Подсластитель - по вкусу.
Начинка:
Творог нежирный - 300 г (мягкий).
Грецкие орехи - 50 г (поджарить в духовке).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Вкуснотища необыкновенная!

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 150 гр.
Фарш мясной - 250-300 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Чеснок - 2 зубчика.
Морковь - 1 шт ( небольшая.
Масло растительное - 2-3 ст. л.
На 3 порции.

Приготовление:

1. гречку промыть, подсушить на сковороде, смазанной маслом.
2. обжарить мелко порезанный лук, фарш и натертую на крупной терке морковь до золотистого цвета.

Вкусный и сытный салат получается из копченой курицы, корейской моркови и огурцов. Идеален для праздничного стола. А приготовить его не составит большого труда.

Для приготовления салата с копченой курицей, корейской морковью и огурцом вам потребуется:
100 г твердого сыра;.
2 свежих огурца;.
250 г копченой курицы;.
150-200 г моркови по-корейски;.
4 вареных яйца;.
Майонез для прослойки.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1-2 Часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 Часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 Часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 Часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 Часов - грибы, шпик.

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат из овощей.

Вас ждет прогулка по самым культовым местам вместе с актрисой Полиной гренц. К свиданию с модным NY Полину подготовит Юра столяров, он повторит для нее мейкап Адрианы Лимы! Также вас ждут бьюти - советы от прекрасной Адрианы и бэкстейдж Nyfw

Ингредиенты:

Буханка хлеба на закваске - 1 шт.
Чеснок - 5 зубчиков.
Петрушка - 1 пучок.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Сливочное масло - 2 ст. л.
Моцарелла - 250 г.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

1. чеснок, петрушку и оливковое масло измельчите в блендере.
2. растопите сливочное масло, добавьте к нему чесночную смесь (не жарьте, а просто прогрейте вместе. Моцареллу нарежьте на тонкие куски.

Куриное Филе - 400 г.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 2 шт.
Мука пшеничная - 3 ст. л.
Масло рафинированное - 150 мл.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Сухари панировочные - 100 г.

Приготовление:

1. подготовьте продукты. Мясо вымойте и обсушите; овощи очистите от кожуры, сполосните под водой.
2. очищенный картофель залейте небольшим количеством холодной соленой воды. Отварите его на протяжении 20 минут с момента закипания.

Ищи девочек, создавай беседу и поддерживай друг друга во время марафона?

Кстати, я тоже участвую, так что лайкайте мой коммент, я выберу рандомно 7 человек и создам беседу. Худеем с админом?

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3 вредное/калорийное можно позволить , внимание, только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Вишня замороженная или свежая - 550 г;.
Обезжиренный творог - 500 г;.
Яйцо - 2 шт;.
Мёд - 2 ст. л. (или сахаразаменитель по вкусу);.
Ванилин - 1-2 г;.

Приготовление:

1. если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.

2. в кухонном комбайне или блендере мы перемешиваем творог, яйца, сахар и ванилин.

3. залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью.

Когда: завтрак/дообеденный перекус.

Ингредиенты:
Творог 2-5% - 400 г.

Банан 2 шт.
Хлопья овсяные - 60 г.
Молоко.
Мёд по вкусу.
Орехи/сухофрукты/семечки по вкусу.

Творог и хлопья выложить в миску, добавить немного молока и мёда. Замешать в единую массу.

Позавтракали или ещё завтракаете? Приятного аппетита!
Расскажу вам о моем обычном завтраке.

Орехи? - Самое любимое и лакомство.
Ем их только утром, так как это отличный заряд энергии на весь день.
Они очень вкусные и полезные, подойдут к любому блюду. Я, например, добавляю их в овсяную кашу?
Стараюсь не злоупотреблять, так как это высококалорийный продукт, достаточно съедать всего 20-30 грамм в день.

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Таким образом, если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров

Меню безуглеводной диеты.
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.