Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Поль брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений поля брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Индустрия спортивного питания предлагает множество продуктов, насыщенных протеином и углеводами. Но для роста, развития и быстрого восстановления мышц не менее важную роль играют витамины.

Белок, глюкоза, витамины - три слагаемых для здоровья мышц.

Витамины для восстановления мышц. Витамины для мышц.Большинство спортивных витаминов и биодобавок для роста мышц и повышения мышечного тонуса состоят из белка и глюкозы. Действительно, трудно переоценить важность белкового обмена для наращивания мышечной массы. Белковые соединения участвуют в синтезе коллагена, который наряду с соединительной тканью обеспечивает мышцам гибкость и надежное прикрепление мышц к костям.

Чтобы выглядеть привлекательно и носить любимые вещи, нужно вести активный образ жизни и правильно питаться (воздерживаться от жирного, мучного, соленого, сладкого. Но существуют продукты, употребление которых в нужных количествах может помочь в погоне за стройной фигурой. О них мы и поговорим.

1. миндальные орешки.

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Сплит:
1 день (понед) - грудь спина.
2 день (среда) - ноги аэробика.
3 день (пятн) - спина грудь.
4 день (понед) - ноги аэробика. И т. д.

Набор упражнений:

1- ый День:
Грудь.
Жим лежа на наклонной (15-20 градусов) скамье. 4-5. х 5-6.
Разведения гантелей на наклонной (15-20 градусов) скамье. 2-3 х 12-15.
Любое упражнение на трицепс. 3-4 х 8-10.
Спина.
Тяга верхнего блока широким хватом к груди. 3-4 х 8-12.

Ингредиенты:

Кабачки - 1 кг.
Сыр твердый - 50 г.
Мука - 50 г.
Помидоры - 3 шт.
Яйца - 2 шт.
Грудка куриная - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Молоко - 1/4 стакана.
Лук репчатый - 1 головка.
Чеснок - 2 зубчика.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа.

Ингредиенты:
Для блинчиков:

500 мл молока.
200 г муки.
2 яйца.
2 ст. л. растительного масла.
1 ст. л. сахара.
1 пакетик разрыхлителя.
Соль.
Ванилин.

Для заварного крема:

2, 5 ст. Молока.
3 ст. л. муки.
1 стакан сахара.
2 яйца.
70 гр сливочного масла.
Кокосовая стружка для украшения (по желанию).

Приготовление:

1. морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета - каротина, восстанавливающего клетки.

2. помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.

Таким образом, если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна сушка! Только в том случае, если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна сушка! В случае если тебе нужно убрать лишний объем - тебе нужна сушка! В случае если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф - тебе нужна сушка!

Общие сведения.
Сушка - это комплекс из правильно подобранной диеты и высокоэффективного тренинга направленного на развитие мышечного рельефа и сжигание подкожного жира.

Мы привыкли считать, что питаться правильно - это всегда дорого, позволить себе здоровое питание могут только обеспеченные люди. Конечно, достаток расширяет возможности выбора. Но вполне реально придерживаться принципов здорового питания и тогда, когда вы ограничены в средствах.

1. замените колбасу и сосиски на курицу.

У многих есть стереотип, что колбаса и сосиски - самый дешевый вариант мясного блюда. Да, вредного и не такого уж мясного, но что делать, если нет денег?

Возьми на заметку.

Соль против морщин.

Этот рецепт почти от морщин мою маму избавил. При глубоких морщинах нужно обмывать лицо холодным раствором поваренной соли (1/2 ч. л. соли на стакан воды), а также смазывать лицо кремом с добавлением мелкой поваренной соли (1/2 ч. л. соли на 50 г крема.

Очищающий лосьон.

Этот лосьон очень прост в приготовлении: залейте разрезанный лимон кипяченой водой. Вот лосьон и готов! Он смягчает и очищает кожу лица.

Когда между приемами пищи нет сил справляться голодом, не стоит есть булочки и шоколадки. Лучше воспользуйся нашими советами и перекуси с пользой.

1 90 ккал.
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2 100 ккал.
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров Черри и несколько свежих листьев базилика.

3 85 ккал.
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм).

4 90 ккал.

Сохрани на стенку и бегай правильно!

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после.

3. доведите продолжительность пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.

Женский тренинг программа тренировок для девушек.

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".

Ингредиенты:
- 500 мл густых (двойных) сливок для взбивания.
- 30 г тертого горького шоколада.
- Печенье "Бисквитные (Дамские) Пальчики", или савоярди.
- 250 г сыра маскарпоне.
- 300 мл горячий сваренный эспрессо.
- 50 мл вина сорта марсала.
- 3 чайных ложки какао - порошка.
- 3 чайных ложки сахарной пудры.

Приготовление:

Вам понадобится:

Куриные грудки.
Консервированные ананасы (можно использовать свежий ананас).
Твердый сыр.
Сметана.
Майонез.

Приготовление:

1. грудки отбить, посолить, поперчить с двух сторон. На смазанную оливковым маслом противень выложить. На каждую грудку выложить по неколько ломтиков ананаса.
2. сыр натереть на крупной терке, смешать с майонезом и сметаной и этой массой накрыть каждую грудку, так, чтобы не было видно ананасов.

Вариантов этого салата великое множество и каждый по-своему хорош. Я делаю его каждый раз по-разному, в зависимости от того, что из продуктов есть в наличии. Сегодня салатик получился вот такой:
- 1 - спелый авокадо.
- 1 - упаковка крабовых палочек.
- 1 - свежий огурчик.
-1/2 - Сладкого красного перчика.
- 2 - яйца.
- Немного лука (я брала порей).
- Немного петрушки.
- Лимонный сок.
- Майонез.

Ингредиенты:
Для корзинки: - 350 гр. Печенья типа "Юбилейное".
- 1 яйцо - 60 гр. Мягкого сливочного масла.
Начинка: - 400 гр. Сгущенного молока.
- Сок 1 лимона.
- 1 ст. л. крахмала.
- 3 желтка.
- 100 гр. нарезанного чернослива.
Для верха:
- 250 гр. сливок 35%.
- 2 ст. л. сах. Пудры.
- Немного тёртого чёрного шоколада.
- Форма 26 см. В диаметре смазанная маслом.

Приготовление:
Корзинка:

Ингридиенты:
Натуральный йогурт - 600 гр.
Молоко - 600 мл.
Желатин - 60 гр.
Лимонный сок (2 ст. л. ).
Какао - 40 гр.
сах. Зам - по вкусу (достаточно будет 1 ст. л. ).
Клубника - 400 гр.
Вода - 100 мл.

Приготовление:
1. йогурт достать из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру.
2. 50 гр. Желатина залить молоком, дать постоять согласно инструкции, а затем нагреть до полного растворения. Немного остудить.