Статьи

1. мы поднимаем колени к груди.
Прямо ноги на ширине плеч встаньте. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.

2. приседания с нагрузкой.

1. "Человек, Который Смеётся" Виктор Гюго.
2. "Одиночество в Сети" я. Вишневский.
3. "Один День" Николас спаркс.
4. "Триумфальная Арка" э. М. ремарк.
5. "Три Товарища" э. М. ремарк.
6. "Гранатовый Браслет" Куприн.
7. "Медея и ее Дети" улицкая.
9. "Отверженные" Виктор Гюго 10. "Жена Путешественника во Времени" Одри ниффенеггер.
11. "Анна Каренина" Л. Н. толстой.
12. "Унесенные Ветром" М. Митчелл.
13. "Джейн Эйр" Ш. Бронте.

Общий список хороших продуктов и блюд.
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:

1 сахарное печенье снежинки.

Ингредиенты:

? 3. Чашки (390 грамм) муки.
1/2 Чайной ложки соли.
1 чайная ложка соды для выпечки.
1 чашка ( 227 грамм) сливочного масла, комнатной температуры.
1 чашка (200 грамм) сахара.
2 больших яйца.
2 чайные ложки чистого экстракта ванили.

Королевская глазурь из яичных белков:
2 больших (60 грамм) яичных белка.
2 чайные ложки лимонного сока.
3 чашки (330 грамм) просеянной сахарной пудры.

Ингредиенты:

Для теста:
Мука - 1 стакан.
Сахар - 1 стакан.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Яйца - 5 шт.
Ванилин - по вкусу.

Для крема:
Яйца - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Сахарный песок - 0, 5 стакана.
Мука - 2, 5 ст. л.
Сливочное масло - 50 г.

Для глазури:
Сливочное масло - 50 г.
Какао - 3 ст. л.
Сахарный песок - 4 ст. л.
Сметана - 4 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Зеленый чай.

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай.

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко.

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.

1 не ограничивайте себя в питании очень строго.

2 выбирайте только полезные продукты.

3 перестаньте думать о еде.

4 гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом.

5 питайтесь по принципам, умейте сказать - "Спасибо, я уже Поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "Плотно", а хорошо.

Просто загадай число от 1 до 100 и наслаждайся выбором!
1. пингвины мистера поппера.
2. проект X: дорвались.
3. мы Миллеры.
4. притворись моей женой.
5. тепло наших тел.
6. вышибала.
7. джунгли зовут! В поисках марсупилами.
8. мальчишник 2: из вегаса в Бангкок.
9. вокруг света за 80 дней.
10. мой парень - ангел.
11. хочу как ты.
12. маска 13. Один дома 2.
14. Брюс всемогущий.
15. похождения призрака 16. Мой парень из зоопарка.

Все тепло я отдам и тебя попрошу, не беги, под наплывом своих одиночеств.

Не хочу забегать наперед, это страх -.
Страх за то, что не буду нужна тебе снова.
И уже в равнодушных чужих голосах, я ищу понимание что "с Полуслова".

Эти горы высокие не для меня, может я и взберусь, но смогу ли остаться?
В случае если б только тебя я с собой позвала, то не стоило мне бы сейчас волноваться.

Незнакомое чувство дурацкой вины, почему - то тревожит опять мое сердце.