Статьи

Но лучше - быть мудрой!

Чем мудрость от умности отличается?

Умная женщина, обнаружив ошибку мужа, ткнет его носом. И напомнит, что она его об этом предупреждала. Мудрая женщина - поддержит, приободрит, иногда сделает вид, что ничего не заметила.

Умная женщина в кризисной ситуации возьмет бразды правления и научит мужа жить правильно. Мудрая женщина очень тонко покажет ему направление и поддержит в намерении дойти туда.

Приседания - это базовое упражнение в бодибилдинге, которое помогает набрать мышечную массу. Однако, весь положительный эффект от него исчезнет, если делать приседания с техническими ошибками. Нарушения техники движения могут привести к проблемам со здоровьем. Итак, мы рассмотрим проблемы, которые могут возникнуть при выполнении упражнения:

Картофель - 8-10 крупных шт.
Морковь - 2 больших.
Лук репка - 1-2 шт.
Соль, перец, специи по вкусу.

Приготовление:
Лук порезать кубиком, немного обжарить на раст. Масле в жаровне, добавить мясо нарезанное средним кубиком, посолить и поперчить. При желании добавить любимые специи. Тушить около 10-15 мин. Картофель и морковь порезать так же средним кубиком, выложить к мясу. Добавить немного воды и тушить до готовности, периодически аккуратно помешивая.

Наклоны со штангой качают ягодицы, поясницу и бицепс бедер.
Упражнение в следующей последовательности выполняется.
Установите гриф на уровне груди на стойку для приседаний. Добавьте небольшой вес и зафиксируйте замки. Подсядьте под гриф штанги и, выпрямляя ноги, подымите ее с упоров. Сделайте несколько шагов назад, чтобы стойка вам не мешала. Ноги поставьте на ширину плеч, немного согнув их в коленях.

1 большая луковица.
Соль, перец.
2-3 Стакана риса басмати, соль.
70-100 г сливочного масла (растопить).
Для жёлтого цвета куркума, шафран, или Сары кёк.
Можно добавить приправу для плова.

Для теста:
3 яйца ( у меня 2).
1/3 Стакана воды.
1/2 ст. л соли.
3-3. 5 стакана муки.
1 ст. л сливочного масла (растопить).
2 ст. л растительного масла.
Можно заменить вместо тесто лаваш.

Отварить рис до полуготовности, откинуть на дуршлаг.

Ингредиенты:
1 яйцо.
1 стакан молока.
1 стакан муки.
300 г сулугуни (творога).
30 г сливочного масла.

Приготовление:
1. взбить венчиком яйцо в миске.
2. влить молоко и опять все взбить.
3. добавить муки и все взбить.
4. потереть 300 грамм сулугуни.
5. положить натертый сыр в тесто и тщательно размешать.
6. сковороду смазать сливочным маслом, вылить тесто и жарить на медленном огне пока не подрумяниться.

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "Ходовых" злаков - гречке и Овсянке.

Первое место - пшенная крупа.

Брокколи.

Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин к - улучшает кровообращение головного мозга.

Рыба.

Жирные сорта - лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега - 3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.

Грецкие орехи.

Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.

Яблоки.

Ингредиенты:

? 250. Г творога.
200 г муки.
170 г сахара.
20 г масла (примерно 1 ст. л. ).
3 яйца.
1 лимон.
11/2 Ч. л. соды.

Приготовление:

Творожный кекс с низким содержанием масла, подойдет для тех, кто на диете. Кекс получается пористый, с влажной структурой и лимонным ароматом. Вкус творога в готовом кексе не чувствуется. Лимон в рецепте целиком с кожурой используется. С лимона срезать хвостики, порезать кружками, выбрать косточки.

1. Робин шарма "Монах, Который Продал Свой Феррари".

2. Олег тинков "Как Стать Бизнесменом".

3. Роберт кийосаки "Богатый Папа, Бедный Папа".

4. Эндрю мэтьюз "живи легко или счастье в трудные времена".

5. Джордж с. клейсон "Самый Богатый Человек в Вавилоне".

6. Бодо шефер "Законы Победителей".

7. Генри форд "Моя Жизнь, мои Достижения".

8. Ричард брэнсон "к черту все! Берись и делай".