Статьи

Ингредиенты:
Баранина - 600 грамм.
Картошка - 600 грамм.
Томатная паста - 200 грамм.
Лук репчатый - 2 штуки.
Маслины - 60 грамм.
Чеснок - 3 зубчика.
Бальзамический уксус - 20 миллилитров.
Паприка - 1 штука.
Укроп - 1 пучок.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
Чеснок - 4-5 зубчиков.
Майоран, розмарин, тимьян и шалфей - по 1/4 пучка.
Оливковое масло - 300 миллилитров.
Свиная шейка - 1, 8 килограмма.
Подсолнечное масло - 2 ст. Ложки.
Картофель - 3 штуки.
Сливочное масло - 20 грамм.

Приготовление:
1. чеснок и травы очищаем и промываем под водой, затем мы отправляем их в чашу блендера. Заливаем все оливковым маслом и измельчаем до однородности.

Ингредиенты:
Филе куриное - 500-700 грамм.
Морковь - 1-2 штуки.
Сыр твердый - 150 грамм.
Чеснок - 2-3 зубчиков.
Сметана - 150 грамм.
Соль - по вкусу.
Перец свежемолотый - по вкусу.
Масло растительное - по вкусу (для смазывания формы).

Приготовление:
1. подготовьте все необходимые ингредиенты. Филе разрежьте вдоль, можете немного отбить. Посолите и поперчите по вкусу. Морковь и сыр натрите на крупной терке. Чеснок мелко порубите.

Ингредиенты:
Фарш мясной - 500-600 грамм.
Лук репчатый - 1 штука.
Белый хлеб - 100 грамм.
Сыр твердый - 100 грамм.
Соль - 2/3 чайных ложки.
Перец черный молотый - 2 щепотки.
Растительное масло - 4-5 ст. Ложек.
Мука пшеничная - 3-4 ст. Ложек.

Приготовление:
1. белый хлеб мы замачиваем в воде или молоке. Репчатый лук чистим. Отжимаем хлеб и измельчаем вместе с луком. Их можно пропустить через мясорубку, а можно этот процесс доверить блендеру.

Ингредиенты:
Фасоль белая - 250 грамм.
Лук - 1 штука.
Томатная паста - 4 ст. Ложки.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло растительное - по вкусу.
Перец, соль, зелень - по вкусу.

Приготовление:
1. подготовьте фасоль. Замочите ее на ночь в воде.
2. отварите в подсоленной воде до готовности (около часа.
3. приготовьте соус. Нарежьте мелко лук и обжарьте его с томатной пастой.

Ингредиенты:
Говядина (мякоть) - 1, 2-1, 5 килограмма.
Оливковое масло - 2 ст. Ложки.
Соль, специи - по вкусу.
Лук - 2 штуки.
Чеснок - 4 зубчика.
Красное вино - 0, 5 стакана.
Лавровый лист - 1 штука.
Морковь - 2-3 штуки.

Приготовление:

Ингредиенты:
Творог из брикета - 180 гр.
1 банан.
Перемолотая Овсянка - 120 гр.
Кокосовая стружка.
Подсластитель по вкусу или без него.
Приготовление:
Перемолоть Овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть.
Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке.

Ингредиенты:
* творог - 220 гр.
* молоко - 150 мл.
* желатин ( быстрорастворимый) - 10 гр.
* подсластитель - по вкусу.
* какао/ кокосовая стружка - по желанию.
* вода - 150 мл.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Желатин, подсластитель смешать с молоком и водой и нагреть до полного растворения желатина ( не доводя до кипения. Снять с огня и дать немного остыть.

Женский основной уровень метаболизма = 655 + (9, 6 * вес в кг. ) + (1, 8 * рост в см. ) - (4, 7 * возраст в годах).
Мужской = 66, 4 + (13, 7 * вес) + (5 * рост) - (6, 7 * возраст).
Потом полученную цифру умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) - 1, 2;.
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1, 38;.
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) - 1, 55;.
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) - 1, 73.

Ингредиенты:
Курица - 1 штука.
Картофель - 1 килограмм.
Морковь - 3 штуки.
Капуста брюссельская - 250 грамм.
Сливочное масло - 4 ст. Ложки.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.
Петрушка - 1 ст. Ложка.
Чеснок - 2 зубчика.
Лимонная цедра - 1/2 чайных ложки.
Лимонный сок - 1 ст. Ложка.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
1. подготовьте все ингредиенты, промойте овощи под проточной водой. Разогрейте духовку до 220 градусов.