Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Мы помним, что в крупах и бобовых - растительные белки, а это значит неполный аминокислотный состав!

Сохраняй на стену

Количество: 10 шт.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1, 5 чашки.
Масло сливочное - 50 г.
Сахар - 0, 5 чашки.
Яйцо - 1 шт.
(1 чашка = 250 мл).
Также по вкусу можно добавлять орехи, шоколад, ягоды. К примеру, с дробленым кешью получается потрясающее печенье!

Приготовление:

1. для начала мы сделаем овсяную муку. Из 1, 5 чашки хлопьев 0, 5 оставляем хлопьями, а остальные перемалываем в кухонном комбайне.

На процесс похудения влияет огромное количество факторов, часть из которых нам не подвластны. Времена года, менструальные циклы, гормональный фон - те вещи, которые непосредственно влияют на наш вес. Нельзя подчинить себе эти важные области, но можно научиться лучше чувствовать свое тело, тем самым помогая ему контролировать набор или сброс массы.

Время года для похудения.

Сделать свой силуэт стройным и сжечь жир, помогут упражнения, укрепляющие пресс, спину и косые мышцы живота. Также необходимо подключить аэробику - она помогает "Запустить" процесс похудения. Чтобы заставить свои бока распрощаться с накопленными запасами и похудеть, 3-5 раз в неделю делайте специальный комплекс:

1. наклоны.

Банановые панкейки.

Бжу на 100 гр: 8/ 4/ 12.
Ккал на 100 гр: 115.

Ингредиенты:

- 1 большой банан.
- 2 яйца.

Способ приготовления:

Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла.

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Что нужно:

5 яблок среднего размера.
370 г муки.
200 г сливочного масла.
200 г сахара.
3 яйца.
2, 5 ч. л. разрыхлителя.
1 щепотка соли.
70 г светлого изюма (по желанию).
Абрикосовое варенье - для смазывания.

Как приготовить шарлотку по бабушкиному рецепту:

1. разогреть духовку до 180\xB0с.

2. яблоки очистить от кожицы и сердцевины и нарезать тонкими ломтиками. Сбрызнуть лимонным соком.

Вот вам грузинская альтернатива окорочкам и прочим крыльям.
Минимум ингредиентов, минимум телодвижений, очень вкусно.
Ингредиенты:
Курица - 1 шт.
Молоко - 120 мл.
Вода - 100 мл.
Чеснок - 1 большую головку.
Соль.
Масло растительное.

Курицу солим, обмазываем маслом и печем - мы жарим, лучше в духовке, но можно на плите.
Пока курица жарится, раздавим чеснок и отмерим молоко и воду.
Готовую курицу разделываем.

Ингредиенты:
2-3 Яблока (* можно делать с грушами вместо яблок по желанию).
1 чашка муки (чашка 240 мл).
1 чашка белого мелкого сахара.
3 крупных яйца.
Щепотка соли.
1/2 Ч. л. корицы.
1/2 Ч. л. ванильной эссенции или ванил. Сахар по вкусу.
1 ст. л. крахмала (по желанию).
Сахарная пудра для присыпки (по желанию.

Приготовление:

Мы нагреваем духовку до 180 градусов.

1. Булгаков - "Мастер И Маргарита".
2. экзюпери - "Маленький Принц".
3. Достоевский - "Преступление И Наказание".
4. Эрих Мария ремарк - "ТРИ Товарища".
5. уайльд - "Портрет Дориана Грея".
6. маркес - "СТО ЛЕТ Одиночества".
7. сэлинджер - "НАД Пропастью ВО РЖИ".
8. Митчелл - "Унесенные Ветром".
9. Остин - "Гордость И Предубеждение".
10. Толкиен - "Властелин Колец".

1. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

В женщине важна верность, а не красота. В друге важна доброта, а не пустые слова. В любимом важно понимание, а не требования. В теле важно здоровье, а не стройность. В словах важна глубина смысла, а не то, как и кто их произносит

Я на ваше рассмотрение несколько рационов предлагаю. Выбирайте свой. Можно комбинировать. Главное надо есть каждый 2, 5-3 часа по 150-300 грамм. В том случае, если вы посидите на этой диете месяц, то ваши объемы просто исчезнут! Эффект гарантирован. Таким образом, если же будете сочетать с физ. Нагрузками, то будет все в два раза быстрее. Таким образом, если сорвались, то на следующий день разгруз. Измеряйте объемы, а не килограммы!

Плюсы диеты:

Вы никогда не голодны;.

Как избежать проблем с позвоночником при помощи упражнений, интересует многих людей, страдающих подобной болью. Главную роль в отношении сохранения здоровья позвоночника играют именно внутренние мышцы, а также связки спины. Они не видны зрительно и не поддаются воздействию при стандартном массаже либо же при занятиях в зале. Плотно оплетая наш позвоночник, они крепятся именно к позвонкам и принимают очень активное участие в абсолютно любом движении нашего тела.

1. обязательно разминка (подъемы на носки, растянуть голень).
2. прыгать на скакалке лучше в спортивной обуви (кроссовки), для фиксации стопы.
3. приземление с носочка на всю стопу. Лишь в том случае, если прыгать только на носках, можно перегрузить голень.
4. если вы никогда не прыгали раньше, лучше начинать со 100 прыжков в день (можно разбить: 10 х 10, т. е. 10 подходов по 10 прыжков, отдых между подходами 1 мин) и так - 1 неделя.

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются на выдохе, мышцы живота напряжены.

1. стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину "Кошечкой", втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

На 100 г: 128. 66 ккал.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Перец - 1 щепотка.
Чеснок - 1 зубчик.
Орегано - 1 щепотка.
Паприка - 1 щепотка.

Приготовление:
1. необходимо вымыть и просушить грудку. Соединить в небольшой мисочке соль, черный перец и паприку, орегано. При приготовлении буженины из куриной грудки можно использовать и другие специи. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5-10 минут.

(68 ккал на 100 г).

Ингредиенты:
Мука ржаная 50 г (147 ккал).
Яйцо 30 г (47).
Белок 40 г (15).
Кефир 1% 200 г (70).
Яблоки (2 шт) 280 г (130).
Разрыхлитель 1 ч. л.
Сахарозаменитель 6-7 шт.

Очистить яблоки от шкурки, нарезать, выложить в форму, можно посыпать корицей. Замесить тесто, залить яблоки.

Форма Арнольда шварценеггера, которая обеспечила ему заключительный триумф в бодибилдинге

Сохрани себе на стену чтоб не забыть;.

1 кит.
2 спеши любить.
3 небо любви.
4 мой первый раз.
5 три метра над уровнем неба.
6 сейчас самое время.
7 мой ангел - хранитель.
8 тринадцать.
9 джуно.
10 детям до 16.
11 шестнадцатилетняя мать.
12 15-летняя и беременная.
13 договор на беременность.
14 все умрут, а я останусь.
15 милые кости.
16 метро.
17 невозможное.
18 удар молнии.
19 жестокие игры.
20 влюбись в меня, если осмелишься.