Статьи

Сохраните себе обязательно!

1. вкусная соленая рыбка за 2 часа.

Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она хороша очень. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы рыбку на свой вкус берите.

Потребуется:

2 рыбки.
Лук по вкусу (его можно побольше, очень вкусный).
Вода комнатной температуры 400 мл.

Распрощайся со своим жиром навсегда.

1 как проснетесь, выпейте 1-2 чашки кофе. Кофеин - это проверенный "Жиросжигатель". Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку - другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы испортите все! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300 мг

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

1. считайте, что новые сапоги - это лекарство. А на лекарствах не экономят.
2. красное платье - это крик, бордовое платье - это точка зрения, черное платье - это жизненная позиция.
3. видимо, пока женщина не достигает определенного возраста, грабли - это необходимый аксессуар ее гардероба.
4. счастливые женщины больших сумок не носят.
5. вкус - это мускул, который можно тренировать.

1 звёздная болезнь.
2 поп-звезда.
3 лимонный рот.
4 музыка нас связала.
5 розыгрыш.
6 покорители волн.
7 группиз не остаются на завтрак.
8 катись.
9 классный мюзикл.
10 лапочка.
11 шаг вперед.
12 бэндслэм.
13 звезда сцены.
14 лучший удар.
15 школа рока.
16 рок в летнем лагере.
17 Чита гёрлз.
18 восходящие звезды.
19 держи ритм.
20 танцы улиц.
21 почувствуй ритм.
22 за мной последний танец.
23 люби и танцуй.
24 слава.

Пирожное картошка (без сахара и масла?

Ингредиенты:

100 гр отрубей пшеничных.
200 гр творога нежной консистенции.
Какао на вкус.
Ванилин.
Сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия).
2 сырых желтка.
Молоко.

Приготовление:

Подруга - лев.
Надёжная подруга. Скандальная и вредная, но всегда попросит прощения если виновата.

Подруга - овен.
Хорошей подругой её не назовёшь. Она как взрывной и неутомимый вулкан. Постоянно будет говорите тебе о своих недовольствах.

Подруга - телец.
Очень миролюбивая, спокойная. Чаще имеет не то чтобы красивую, но сексуальную внешность. Немного наивна. Кароче все мужики у её ног будут.

Подруга - близнецы.

? 1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Мы сохраняем что бы на забыть!

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.

Дрожжи. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. В случае если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать