Статьи

Ингредиенты:

Куриная грудка - 500 г.
Батон - 200 г.
Молоко (теплое) - 1/2 стакана.
Сливочное масло - 6 столовых ложек.
Соль - 1/2 чайной ложки.
Щепотка перца.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Чеснок - 1 зубчик.
Подсолнечное масло - 1 столовая ложка.
Сыр - 100 г.

Приготовление:

1. шаг.
Батон тёплым молоком залить.
2. шаг.
Курицу мелко нарезать.
3. шаг.
Пропустить через мясорубку курицу, замоченный батон и чеснок.
4. шаг.

Ингредиенты (на маленькую форму, размером 19 см:

Тесто.
1. 5 стакана муки.
2 ст. Ложки сахара.
5 ст. Ложек растительного масла.
6 ст. Ложек ледяной воды.
1 пакетик ванильного сахара.
Сода на кончике ножа.
Щепотка соли.
Начинка.
1 стакан замороженной черной смородины.
2-3 ст. Ложки сахара.
1 ст. Ложка муки.

Приготовление:

Ягоды разморозить.

Сохрани, чтобы не потерять?

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В 1 - свинина, овес, орехи (фундук.

В 2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

Тренировка со скакалкой - одна из лучших аэробных нагрузок. 10. Минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных Сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час!

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. В том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1 день.
Завтрак: стакан кефира и яйцо.
Обед: творог 150 г или ломтик сыра.
Ужин: овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло.

2 день.
Завтрак: Овсянка.
Обед: 1 вареное яйцо и грейпфрут.
Ужин: два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай.

3 день.
Завтрак: чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса).
Обед: творог 150 г.

Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.

Итак, самостоятельная разминка ( 1-3 мин).

Каждую позу мы принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну.
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.

Те, кто знаком с аюрведической медициной, знают, что куркума - это не только популярная специя, но и мощное целебное средство. Она благоприятно влияет на пищеварительные процессы, кишечную микрофлору, обладает противовоспалительными, детоксикационными, антиоксидантными свойствами. Но, кроме этого, и при внутреннем, и при наружном употреблении, куркума оказывает положительное влияние на состояние кожи.

Вам понадобится.
Сухое молоко - 3 столовых ложки.

Ингредиенты:

5 ст. л. манки.
4 ст. л. сахара.
3 яйца.
2 пачки творога.
1 банка (200 гр) сметаны.
Щепотка соли.
0, 5 ч. л. соды, гашеной уксусом.
Изюм - по желанию.

Приготовление:

1. рецепт приготовления творожной запеканки за пять минут:

А я хочу совсем немножко счастья, без видимых для радости причин.
А ведь для счастья многого не надо -.

Здоровье близких и уютный дом.
Совсем не важно, есть ли туфли Prada, когда играешь с пухленьким котом.
Мне хочется быть нужной и любимой, чтоб ты встречал с улыбкой каждый раз.
Тогда и я останусь чувственной и милой, и от тебя не стану прятать глаз.
Ах, как хотелось бы, когда заплачу, чтоб ты утешил и прижал к себе.
Нет, мне совсем не нужен мачо.