Статьи

Забирай на стену!

* как сделать тело рельефнее. Наталья короткова.
* фитнес. Суперсеты на ноги для девушек.
* тонкая талия и плоский животик. Наталья короткова.
* тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
* как научиться подтягиваться Татьяна прокофьева.
* с чего начинать тренировки. Алена надеждина.
* тренировка спины для новичков. (Оксана Артемова).
* как начать тренироваться? Марика матесович - новичкам.

1 морковка по-корейски.

Ингредиенты:
? 350. гр Моркови.
1 ч. л. соли.
1 ч. л. сахара.
1/2 Ч. л. молотого кориандра.
На кончике ножа красного острого ароматного перца.
2 зубчика чеснока.
1 ст. л. растительного масла.
1 ст. л. 9% уксуса.

Приготовление:
1. чистим и мы натираем на терке морковь.
2. добавляем все остальные ингредиенты.
3. перемешиваем (можно руками. И отправляем в холодильник настаиваться. Я на ночь оставляю.

Правило 20 минут - это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Джиллиан Райли - известный американский психотерапевт, автор книги "ешь меньше, прекрати переедать! Ее программа помогает даже тем людям, которые годами не могли похудеть при помощи диет. Райли заставляет своих пациентов сменить жизненные приоритеты и прекратить бороться со следствием собственных проблем, раз и навсегда устранив их причину.

Ингредиенты:
Морковь - 1 шт.
Сыр твердый - 120 гр.
Колбаса копченая - 200 гр.
Кукуруза консервированная - 1 банка.
Чеснок - 1 зуб.
Майонез - 2 ст. л.
Помидоры - 2 шт.

Приготовление:
На крупной терке натереть морковь вместе с сыром.
Колбасу очистить от шкурки и порезать ее соломкой.
От кукурузы слить жидкость.
Чеснок пропустить через пресс или натереть на мелко терке.
Смешать подготовленные ингредиенты и заправить салат майонезом.

Миф 1: тональный крем портит кожу.
Эти сведения появились в те времена, когда тональные средства мало отличались по своему составу от театрального грима и действительно не способствовали улучшению состояния кожи. Но с тех пор многое изменилось: современные тональные средства содержат множество полезных ухаживающих ингредиентов, питают и увлажняют кожу в течение дня, содержат солнцезащитные фильтры и компоненты, оберегающие кожу от неблагоприятных экологических условий

Ингредиенты.
Лук 1 шт.
Сладкий зеленый перец 1 шт.
Сладкий красный перец 1 шт.
Ветчина 200 г.
Растительное масло 1 ст. л.
Сливочное масло 1 ст. л.
Яйца 8 шт.
Молоко 1/2 стакана.
Сыр 200 г.
Соль и молотый черный перец по вкусу.

Приготовление:
1. лук и перцы мы нарезаем небольшими кубиками.
2. растительное и сливочное масло разогреваем на сковородке, кладем лук, перцы и обжариваем на среднем огне минуты три. Немного солим.

Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. восстановительный.

Ингредиенты:

1 упаковка (200 гр. ) Крабовых палочек, 5 шт. куриных яиц, 1 луковица среднего размера или пучок зеленого лука, 1 банка консервированной кукурузы, соль по вкусу, майонез классический или легкий.

Приготовление:

1. нарезать часть крабовых палочек. Переложить в широкую миску, кастрюлю. В широкой посуде легче будет перемешивать салат.
2. куриные яйца отварить, охладить, очистить и натереть на терке или аккуратно нарезать. Переложить к крабовым палочкам.

Ккал б/ж/у - 11. 54/6. 93/12. 47.

Ингредиенты.
250 г. творога.
1 ст. Ложка сахарозаменителя.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Приготовление: