Статьи

Становая тяга никогда не была в почете у новичков, слишком уж оно тяжелое и опасное упражнение. Так сложилось, что приоритетом у начинающих атлетов всегда были грудь и бицепсы. Мало кто понимал, что без сильных ног и спины бицепсы не накачать, а выполняя одни лишь изолирующие упражнения, серьезного результата не достигнуть.
Занятие спортом: зачем нужна становая тяга?

Бриджи для похудения HOT Shapers с жиросжигающим термогелем!
Узнать тут: {link0}.

Ускоряют теплообмен в организме на 47%.
В союзе с жиросжигающим гелем сжигают на 72% больше жира.
Оказывают заметный эффект - уже через 2 недели!

Это не классический австрийский штрудель из лапшичного теста, а его "Ленивая" версия ктому же вместо яблок, здесь в качестве начинки выступает вишня. Но на вкусе это никак не отражается: штрудель получается очень - очень вкусный. Идеальный вариант в ситуации "Гости на Пороге", если есть в морозилке слоеное тесто, а если нет, то можно попросить гостей купить по дороге.

л. кефира, соль, специи по вкусу.

Отделяем мясо от костей и кожи, мелко мы нарезаем, только не делайте фарш, лучше будет, если мясо будет рубленное. Добавляем яйца, кефир, соль и специи. Все перемешать. Ложкой выкладывать в сковороду и обжаривать с двух сторон до готовности. На антипригарной сковороде без использования масла жарить. У меня белая керамическая сковорода, ни чего не пригорает

Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант. Причиной такой замены может стать:

Oотсутствие необходимого оборудования и инвентаря;.
Oневозможность воспользоваться упражнением из-за травмы;.
Oжелание обновить используемые от тренировки к тренировке упражнения и внести тем самым в тренинг элемент новизны;.
Oнеобходимость проработать мышцу под другим углом и с другим акцентом;.
Oнамерение атлетические качества по максимому развить.

Что нужно:

Сахар ванильный - 1 ч. л.
Сахар - 1 ст.
Масло для смазывания.
Мука - 1 ст.
Яйцо - 4 шт.

Для крема:
Яйцо - 10 шт.
Молоко - 1 ст.
Картофельный крахмал - 1 ст. л.
Сахар - 2 ст.
Желатин в гранулах - 40 г.
Сахар ванильный - 3 ч. л.
Масло сливочное - 300 г.

Для глазури:
Масло сливочное - 50 г.
Шоколад темный (60% какао) - 150-200 г.

Что делать:

Мы берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков.
Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.
Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.

1. психологический.
Тут все очень просто: развешиваешь фотографии женщин двух типов: с идеальными и с запущенными фигурами. Первых - на шкаф с одеждой. Вторых - на холодильник. Коллажи можно помещать около полок со спортивным костюмом, рядом с кроссовками и сумкой для зала, над весами. А еще на входную дверь, чтобы каждый раз, как выходить из дома, напоминать себе о спортивном зале или хотя бы о пробежке. Каким-то странным образом психологическая атака действует

Ингредиенты:

Куриное Филе - 400 г (белка 92, 4 гр., жира 4, 8 гр., 440 ккал).
Томат - 100 г (белка 0, 6 гр., жира 0, 2 гр., углеводов 4, 2 гр., 20 ккал).
Авокадо - 100 г (белка 2 гр., жира 20 гр., углеводов 7, 4 гр., 208 ккал).
Лимонный сок - 40 мл (белка 0, 4 гр., жира 0, 04 гр., углеводов 1, 2 гр., 6, 4 ккал).
Салат - 150 г (белка 1, 4 гр., жира 0, 2 гр., углеводов 2, 7 гр., 21 ккал).
Редис - 100 г (белка 1, 2 гр., жира 0, 1 гр., углеводов 3, 4 гр., 19 ккал).

- Основные понятия:
1. тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует).
2. жир сжигается только мышцами.
3. следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.