Статьи

Завтрак: Овсянка, зелёный чай, яблоко, омега - 3 (рыбий жир).

Перекус: 150 г творога 4% с чайной ложкой меда.

Обед: гречка, куриная грудка (или тушеная рыба), сок, фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д. ).

Питание до тренировки: за 1 час до тренировки съесть или немного зернового хлеба, или любой фрукт (яблоко, банан, дыня), или бутерброд с сыром, выпить сок или стакан зелёного чая. Не забудьте взять с собой на тренировку воду с ломтиком лимона.

Ингредиенты:

Бисквит:
Желток - 3 шт. 1. Яйцо.
Белок - 3 шт.
Мука - 40 г.
Сахар - 50 г.
Слив. Масло - 40 г.
Сливки - 40 мл.
Для крема:
Сметана - 150 г.
Творог - 100 г.
Сах. Пудра - 5 ч. л.
Для прослойки:
Джем из черной смородины.

Приготовление:

Завтрак.

С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.

Например:

Диета.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4- ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшится до 10 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Внимание! Только в том случае, если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Ингредиенты:

- Яйцо куриное - 4 шт.
- Сахар - песок - 240 г.
- Мука пшеничная - 80 г.
- Ванильный экстракт - 1/2 ч. л.
- Творог 5-9% - 250 г.
- Сливки 30-33% - 500 мл.
- Желатин - 10 г.
- Черника - 200 г.
- Голубика - 150 г.
- Сахарная пудра с ванилью - 40 г.

Приготовление:

* Боли в ушах.
1 ч. л. растворенного в воде гидроперита (50 мл воды 1 таблетка) закапывать в уши или вводить тампоны, смоченные в перекиси.

* Пародонтоз, гингивит, стоматит.
В 1 ст. Ложку с питьевой содой добавить 1 таблетку гидроперита, капнуть воды, чтобы образовалась кашица. Полученную смесь втирать утром и вечером в десны. В случае если образовались гнойнички, то они бесследно исчезнут.

* Онемение, зябкость рук и ног.

1. растяжка грудного отдела.
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Нужно опустить голову и согнуться в грудном отделе, поясницу при этом держать ровно. Тянитесь вверх, как будто вас за невидимые нити подтягивают за Лопатки. Очень важно держать мышцы спины расслабленными. Задержите такое положение на 10-15 секунд.

2. наклоны вперед.

Приготовить его можно в любое время года. Вкус можно разнообразить, добавив манго. Экспериментируйте и творите. Осторожно! Привыкание у детей вызывает.

Ингредиенты:

Бананы - 5 шт. (очищенные 650 г).
Ананасы консервированные - 850 г (можно свежие).
Кокосовая стружка - 25 г.
Лимонный сок - 25 г (1-2 лимона).
Сахар - 320 г.

Приготовление:

1. очистить и нарезать бананы.

Ингредиенты:
2 маленькие таблетки обычного аспирина.
1 ч. л. меда.
2 капли воды.

Мы капаем несколько капель воды на таблетки аспирина. Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется. Добавляем немного меда. Наносим маску на 10 минут. Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями. Смываем. Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.

Рекомендуется делать маску через день.

Сохрани, чтобы не потерять?

Первая половина дня (до 12 час. 1-2 Стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели. Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то. Что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.