Статьи

1. сырный суп по-французски.

Ингредиенты:

Филе курицы - 400-500 г.
Плавленый сыр - 200 г.
Картофель - 400 г.
Лук - 150 г.
Морковь - 180 г.
Сливочное масло - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.
Лавровый лист - 2-3 шт.

Приготовление:

На работе я на хорошем счету. Но каждую рабочую смену я тащу что-то с работы. Тащу всякую мелочь, которая ну никогда в жизни мне не пригодится, стоит тоже ровно ничего и обьективно мне не нужна (как правило выбрасываю все это добро не доходя до лома. Но не утащить чего с работы не могу, иначе складывается ощущение будто я день бесплатно отработал.

Пoчти вce cкaзaли, чтo этo в пуcтую пoтpaчeннoe вpeмя, жёcткoe нeдoeдaниe и дeгpaдиpoвaнниe. Нecкoлькo oтвeтили, чтo училиcь выживaть, пoйдёт. И тoлькo, oдин, oдин, cкaзaл, чтo нe зpя пoшёл, нaучилcя быть, мужecтвeнным и cильным. Хoтя eгo дpуг cкaзaл, чтo мoл oн ужe oтcлужил, нe будeт жe тeпepь cтpeмaть этo

Все ночь он звонил, я игнорировала, а когда утром мы пришли, выяснилось, что за эту ночь он нашел номер своей бывшей, позвонил ей, обосрал меня с ног до головы, сказал, что мы расстались, она девочка наивная, типа любит его все эти пять лет (мы с мужем вместе 5 лет) и после этого всего я просто в шоке. Когда он отрезвел он при мне позвонил этой барышни, извенился, сказал, что любит только нас, тоесть меня и ребенка. Я незнаю просто, что мне делать, как верить ему, как жить? Думаю

Добавь себе на стену?

Как только проснулись - мы выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через час после.

Питание@Just_Fitness.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.

Родные оценили?

Очень просто и очень вкусно!
Отличный ужин для семьи.

Ингредиенты:
Курочка частями.
(Бёдрышки или голени).
Картошка.
Маринад:
Майонез или сметана.
Готовая столовая горчица.
Соевый соус.
Соль, перец.
Красная сладкая паприка.
Карри.
Чеснок.

Приготовление:
Приготовить маринад (всего по вкусу, произвольно.

На 100 гр - 66 ккал, белки - 7, жиры - 2, углеводы - 3.

Этот вкусный, сытный и полезный салат - полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!

Ингредиенты:

* Филе куриное - 400 г.
* капуста пекинская - 200 г (можно заменить).
* помидоры - 4 шт.
* яйца - 2 шт.
* огурец - 1 шт.
* перец сладкий - 2 шт.
* йогурт натуральный - 200 г.
* масло оливковое - 2 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетологи составили специальное меню для тех, кто любит спорт и подвижный образ жизни.
Важное условие - дробное питание и правильные перекусы.

Как это работает? Именно, когда твой дневной рацион разбит на 6 частей, и ты ешь мало, но часто, это позволяет регулировать в крови уровень сахара, и поддерживает твой обмен веществ на постоянно высоком уровне. Для людей, которые занимаются фитнесом или бодибилдингом, это является нормой.