Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь.

1. творог.
Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.

Ингредиенты:

Петрушка - 2 веточки.
Масло сливочное - 20 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Сливки жирные - 1 стакан.
Куриная грудка (Филе) - 1 шт.
Перец болгарский красный - 1 шт.
Укроп - 3 веточки.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

1. на разогретой сковороде со сливочным маслом слегка обжариваем нарезанный мелкими кубиками лук, добавляем нарезанное брусочками куриное Филе, прогреваем 3-5 минут, выкладываем нарезанный соломкой перец, солим, мы готовим 2-3 минуты.

Сохраняй себе, чтобы не потерять?
Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью.
1. танцуй под любимую музыку в течение 15 минут.
2. совершай 10-минутную пробежку.
3. купи скакалку и прыгай 10 минут.
4. замени любимый шоколад бананом.
5. убирайся в доме особо тщательно и усердно.
6. по 30 минут занимайся йогой.
7. ходи в ближайшие супермаркеты только пешком.

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Все вокруг меня и я повсюду, дождь от меня в полутора километрах, солнце в каких то полутораста миллионах, в полутораста тысячах месяц, всего четыре с небольшим световых года и я в окрестности альфы центавра, десять шагов и я утону в тумане, двадцать минут и сумерки меня поглотят, всего час и я в березовой роще, еще час и я у газетного киоска, где в газетах говорится обо всем мире, таком малом, что о нем можно рассказать в газетах

Обязательно попробую?

1. салат с сухариками.
2. салат с копченым сыром.
3. хрустящий салат с ананасами и курицей.
4. салат из пекинской капусты с курицей.
5. итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами.
6. салат с яйцом и ветчиной.
7. салат с курицей, фасолью и сыром.
8. быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками.
9. салат с корейской морковкой.

1. салат с сухариками.

Ингредиенты:

Огурец свежий большой - 1 шт.

Лор - операции под наркозом - для тех, кто экономит время!
В медцентре "Наша Клиника" в рыбацком операционный блок открылся.
В настоящее время стало возможным проведение операций на лор - органах, требующих погружения пациента в медикаментозный сон.
Ведущий специалист клиники по отоларингологии, хирург, кандидат медицинских наук, дубасов Андрей Иванович, проводит оперативное лечение, не требующее пребывания в стационаре (в больнице.

У нас недавно был др у жени так что ловите её меню на день и небольшой отзыв?
И напиши мне какого формата отчет ты бы хотела видеть (может больше меню.

Завтрак: 40 гр каши 5 злаков (вес сухого продукта) на воде горсть грецких орехов яблоко.

Обед: так как я была не дома, а целый день в аквапарке, а туда со своим не пускают, по совету Ани действовала по обстоятельствам.

1. махи ногами.
Для этого нам потребуется опора, например стул. Встань прямо, возле опоры, ножки вместе, подбери живот. На "раз" сделай мах ногой в сторону, старайся поднимать ее повыше и не наклонятся. На "два" вернись в исходное положение ( далее как ип. На "три" сделай мах назад, старайся потянуть ее по дальше и чувствуй как работают твои мышцы. На "Четыре" вернись в ип. Выполняй его 15 раз для каждой ножки.

2. приседания.

1. это наилучший способ похудеть. Нельзя заниматься на групповых программах и похудеть красиво и навсегда. Хорошая фигура - результат достаточного количества мышц при отсутствии лишнего жира. Одним кардио этого добиться нельзя.
2. можно есть больше и при этом не толстеть. Без лишней скромности уплетайте по 2000 ккал в день, и это буде для вас дефицитом.
3. можно не бояться появления мышц, как у шварцнеггера. Да и вообще, только прием анаболиков способен сделать женщину перекачанной.

1. купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. Нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

Сoвершeннo неусидчив и нeвниматeлен. Во сколько дети начинают читать, пишите в комментах. Анон

Ищу девушку, с которой вчера выбирали гитару) отзовись пожалуйста.
Может кто нибудь поможет с поисками? Темные волосы, рост около 160, играет на ударных и на гитаре. Всего лишь год у кого то на дому учится. Выбирали вместе с ее родителями анон

Мы ищем двух талантливых людей - саксофониста и пианиста для участия в музыкальной группе. Цель - выступления на мероприятиях, написание собственных песен, каверов. Возраст желательно от 20 до 25 лет. Умение свободно импровизировать приветствуется. Писать в личку. Не анон

Девушки около 98 г. р. испортились как личности. Во-первых, они совершенно скучные, с ними не о чем поговорить кроме соц сетей. Во-вторых, они очень требовательные, в-третьих, двуличные, могут в лицо говорить какой ты хороший а за спиной оскорблять самыми последними словами. Наконец, они меркантильные, им важнее деньги, а не ты сам. И таких сейчас 99%

Несколько поучительных историй, которые дадут нам важный урок того, как относиться к людям.

1. знайте имя уборщицы.
Когда я был на втором уровне института, наш профессор устроил нам письменный тест. Я был прилежным студентом, и потому ответил на все вопросы, кроме последнего: "как зовут женщину, убирающую наш корпус института? Мне показалось, что это какая-то шутка. Ну да, я несколько раз видел нашу уборщицу

1. паста сульсена - от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей.
2. эфирное масло лаванды - добавьте несколько капель в кондиционер для волос, и волосы долго не буду пачкаться. От 30 рублей.
3. репевит - все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их.

На 100 грамм - 56. 19 ккал? Белки - 2. 6? Жиры - 2. 3? Углеводы - 3. 97?

Ингредиенты:
Тигровые креветки 15-20 шт.
Салат.
Яйца перепелиные 6-8 шт.
Черри 6-8 шт.
Моцарелла (мини) 6-8 шариков.
Лимон.
Соль.
Перец.

Приготовление:

1. ты пропускаешь разогрев.

Даже завсегдатаи фитнес-клубов нередко смешивают понятия "Растяжка" и "разминка". Так вот, это - разные вещи. Перед наклонами и упражнениями на гибкость необходимо поднять температуру тела, выполнив несколько динамичных, разгоняющих кровь движений. Это снизит вероятность разрыва мышечных волокон

На 100 гр - 141. 85 ккал? Белки - 18. 72? Жиры - 5. 86? Углеводы - 2. 83?

Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут - фруктовой. Куриное мясо вообще неплохо сочетается со сладкими фруктами - например, с грушами или абрикосами, которые для усиления вкуса лучше брать не в свежем, а сушеном виде. А чтобы сбалансировать сладость, можно добавлять побольше любимых специй.

Ингредиенты (10 порций: