Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Сейчас многие девушки хотят не просто сбросить вес, а выглядеть, как фитнес - модели. Недаром людей, которые не первый год в фитнесе, уже тошнит от употребляемого не всегда к месту слова "Сушка". Но фитоняшки выглядят так круто не только потому, что имеют низкий процент жира, но и потому что обладают отличной мышечной массой, которая, собственно и создает силуэт сексуальной женской фигуры - упругие ягодицы, стройные ноги, тонкая талия, скульптурные плечи и т. д

Сохрани, чтобы не потерять!

Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

Сохрани, чтобы не потерять?

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

Ккал б/ж/у 4. 26/0. 75 /8. 95 ингредиенты:

150 мл апельсинового сока.
150 мл черничного сока.
250 мл персикового сока.
250 гр густого йогурта.
3 ч. л. меда.
100 мл воды.
30 гр быстро растворимого желатина.
Форма 25*30 см.

Способ приготовления:
5 гр желатина залить 2- мя ст. л. воды ( для набухания. Апельсиновый сок подогреть, не доводя до кипения. В нем желатин растворить. Жидкость вылить в форму и поставить в морозилку.

Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

2. яблоки с косточками.
Яблоки вместе с зернышками ешьте. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

3. никогда не перекусывайте на ходу.
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы съедите больше.

4. небольшая прогулка после еды.

- 2, 5-3, 5 л воды (от этого зависит концентрация вкуса).
- пучок мяты (30 г).
- сахар по вкусу.

Мята нужна свежая и сочная, чтобы лимонад получился вкусным.
Мятный лимонад.
Листья мяты отрываем от стебля, лимоны мы разрезаем пополам.
Мятный лимонад.
Из лимонов выдавливаем сок (лучше всего для этого воспользоваться цитрусовой соковыжималкой или вилкой.
Мятный лимонад.
Листья мяты и лимонные корки заливаем водой и кипятим 3 минуты.
Мятный лимонад.

1. если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
Показать полностью ….

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

Тренировочным плато условно названо состояние организма спортсмена, во время которого происходит остановка таких физических параметров как рост мышечной массы, силы, выносливости и пр. тренировочное плато достигается из-за приспособления организма к регулярным однотипным нагрузкам. Как показали исследования, гипертрофия мускулатуры является следствием непривычных для мышечной ткани стимулирующих нагрузок

Чаще всего этот вопрос задают новички, которые делают первые шаги на пути к построению сильного и красивого тела. Вопрос очень важный, так как частота тренировок имеет непосредственное влияние на ваши результаты. Зачастую те, кто пытается похудеть, тренируются слишком редко. И наоборот, те, кто хочет набрать массу, тренируются слишком часто для этого. Какая же оптимальная частота тренировок? Давайте разбираться.

Это очень простой и быстрый рецепт, люблю его за то, что куриное мясо получается сочным, а овощи остаются хрустящими.

Что нужно:

Куриное Филе 3 штуки.
Луковица.
Морковь.
Томатная паста (2 столовых ложки) или томатный соус по вашему вкусу.
Соль, перец, масло для жарки.

Приготовление:

Беру Филе.

Режу на тонкие полоски.

Лук полукольцами.

Морковь соломкой.

Масло.

Ингредиенты:

Баклажаны - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика.
Помидор - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Масло оливковое - 30 г.
Сыр - 100 г.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

1. баклажаны разрезаем на две части и аккуратно, мы вырезаем середину.
2. луковицу режем мелко, чеснок пропускаем через пресс и обжариваем на оливковом масле.
3. мякоть баклажана мелко нарезаем и тоже отправляем на сковородку. Тушим минуты три. Снимаем с огня.

Ингредиенты:

- Кабачок.
- Баклажан.
- Морковь.
- Зелень.
- Чеснок.
- Помидор.
- Соль, перец и другие специи - по вкусу.
- Сыр.
- Майонез или сметана.

Приготовление:

Моем и мы подготавливаем к приготовлению все овощи.
Форму смазываем небольшим количеством растительного масла.

Сначала режем кубиками кабачок и кладем его первым слоем, чтобы он дал сок.

Грудка от целой курицы гриль, я пробовала делать этот салат с копчёными окорочками, тоже очень вкусно. Наверное можно и с отварной курицей, но я не пробовала.

Приготовление:

1 курица 2 обжаренные луковицы, заправить майонезом, перемешать - это будет первый слой.
2 2 отварные моркови 3 отв. Яйца (на крупн. Тёрке), заправить майонезом, перемешать - это будет второй слой.
3 сыр на тёрку Консерв. Ананасы мелко порубить, заправить майонезом, перемешать - это будет третий слой.

Конечно в голове не укладывается как такое возможно. Наверное потому что автобус был битком, видимо благодаря этому у карманников и получается делать своё грязное дело. Денег было немного. Жалко банковские карточки, которые теперь придётся восстанавливать, ждать пока их сделают. Пишу не что бы почитать какие то советы, а просто хочу предупредить людей. Кстати я слышал что в 21 м тоже работают карманники. Поймать бы их за руку, я б им е@ало раскрошил бы

Монеты якобы настоящие говорят что времен правления петра и Екатерины. Они говорят что работают на стройке и есть не чего и денег нет нашли монеты в земле не давно и хотят их продать чтобы купить еду себе. Говорят что сдавали в ламбард монеты но там сказали что у иностротраных граждан не принимают драгоценности. Но оценили им их в 1500 за каждую монету. А они всем предлагают со скидкой за 500 р. вообщем мошенники. Будьте аккуратны и таких шлите сразу на. й. анон

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек - активный или сидячий, - "Заработать" ее рискуют все

? 1. Закругленная форма бровей - смягчает черты лица и поможет сбалансировать лицо тех девушек, которое имеет острые и жесткие формы костной структуры.

2. острые брови - такая форма бровей создает лифтинг - эффект для глаз, имеющих опущенные уголки, также подходит для круглой формы лица.

3. изгиб в форме арки - считается идеальной, классической формой бровей. Эта форма похожа на острую, но в более мягкой версии, женственной.

Девочки, эффективный комплекс в сочетании с правильным питанием?

1. ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов.
Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.

Девочки, если хотите, чтобы жирок не откладывался в боках, то это меню именно для вас?

Понедельник:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и Овсянка на водедробное питание для похудения.
- Второй завтрак: горсть орехов, банан.
- Обед: крупный помидор свекольник 1 кусочек цельнозернового хлеба.
- Полдник: натуральный йогурт со свежими ягодами.
- Ужин: овощной салат отварная куриная грудка.
- На ночь: 1 стакан простокваши.

Вторник: