Как похудеть в бедрах: ценные советы?
Одной из проблемной зон женщины считаются ноги: именно бедра и ягодицы склонны к накапливанию жировых запасов. Чтобы исправить ситуацию, мало выполнять только упражнения, коррекция должна быть комплексной и включать в себя несколько компонентов.
Основные составляющие правильного похудения ног?
Для похудения ног и улучшения их внешнего вида необходим массаж. Правильно проводимый процесс массажа поможет усилить кровоток и движение лимфы, устранить застои, уменьшая целлюлит и препятствуя развитию варикозного расширения вен. Чтобы избежать травм и причинения вреда здоровью, за массажем рекомендуется обратиться к специалисту. В домашних условиях можно выполнять различные растирания в душе и на сухую кожу. Приобретение массажной щетки или ролика также положительно скажется на внешнем виде ног.
Еще одной составной частью похудения ног является здоровая диета. Необходимо сразу оговориться, что она не предполагает голоданий, сильного снижения суточной калорийности, исключения одного из основных нутриентов из рациона полностью. Для здорового снижения веса предпочтение следует отдать правильному питанию с дробными приемами пищи. На первых этапах рекомендуется вести подсчет употребленных калорий и следить, чтобы показатели не выходили за пределы суточного "Коридора".
Под суточным "Коридором" имеются ввиду верхний и нижний пределы калорий, необходимых конкретному человеку в сутки.
Тем, кто не имеет возможности и времени для подсчета калорийности рациона, рекомендуется исключить из меню сахар, изделия из пшеничной муки, Фаст - фуд, жирные, жареные и копченые продукты.
Важным пунктом похудения является употребление воды.
Следует поддерживать водный баланс, так как от него зависят не только внутренние процессы, происходящие в организме, но и внешний вид кожи. При дефиците воды кожа становится сухой, тусклой, появляются ранние морщины. Чтобы предотвратить появление этих симптомов, рекомендуется выпивать в сутки 6-8 стаканов воды, если отсутствуют противопоказания и ограничения. Следует помнить, что вода должна быть чистой, без сахара. Допускается использование лимона, мяты. Нельзя заменять воду соками, чаем, газированными напитками.
Для питания и восстановления кожи применяют различные обертывания. Составы для проведения процедур можно изготовить дома самостоятельно, выбрав наиболее подходящие для этих целей продукты. Важным условием любой процедуры является спокойный отдых во время ее проведения. Не следует выполнять упражнения либо бегать, обмотавшись пищевой пленкой - это приведет к нарушению терморегуляции организма, но реальной пользы не даст.