Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Меню белковой диеты:

- Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.

- Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

- Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.

На 100 грамм - 108. 3 ккал? Б/ж/у - 20. 05/2. 26/0. 67?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Помидор - 1 шт.
Укроп - 5 г.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Куриное Филе хорошо промыть и обсушить. Хорошо отбить, посолить и поперчить. Обжарить на сковороде с оливковым маслом с двух сторон. Выложить на противень. Помидор промыть и зелень. Сыр натереть на терке. Помидоры нарезать кубиками, зелень нашинковать. На отбивную помидоры и зелень выложить

На 100 г - 165 ккал.

Ингредиенты:

Оливковое масло - 4-5 столовых ложек.
Чеснок - 4 зубчика.
Хлопья красного перца - 1 чайная ложка.
Паприка - 1 чайная ложка.
Креветки - 500 г.
Лимон (сок) - 1-2 столовых ложки.
Белое сухое вино - 1-2 столовых ложки.
Молотый перец - по вкусу.
Петрушка нарубленная - 2 столовых ложки.
Лимон.

Приготовление:

Меню и продукты.

Обязательно сохрани себе.

Жиры.
Они насыщенные и ненасыщенные бывают.

- Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И. в масло какао! Так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "Опасный". - Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:

Выходные с пользой проведите? Идите в клуб уже сейчас!

Мы ждем вас по адресу: ул

1. яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

Бег зимой, для многих любителей пробежек, зачастую вызывает множество вопросов. Можно ли бегать зимой? Как правильно и в чем бегать? Для большинства, бег зимой не привычный и даже дикий вид занятий, дескать, заболеть можно, но лыжники тоже бегают, только на лыжах.

Таким образом, если для тебя это проблемный вопрос, прочитай?

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться, иногда даже наоборот! В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Про правильное питание тут и говорить нечего - без него плоского живота не достичь

180 ккал на 100 гр.

Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и полезные, отличный способ, чтобы перекусить не нанося вреда для фигуры.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - сколько возьмет тесто.
Бананы - 2 шт.
Сливочное масло - 100 г.
Коричневый сахар - 60 г.
Жидкий мед - 4 ст. л.

Приготовление:

На 100 грамм - 107. 84 ккал? Б/ж/у - 2. 64/1. 15/21. 55?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г.
Кефир 1% - 300 мл.
Изюм - 40 г.
Мед - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:
Мы замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200 с. по желанию можно добавить любые сухофрукты.

Смузи - густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.

Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:

На 100 грамм - 178. 8 ккал? Б/ж/у - 9. 83/5. 87/22. 4?

Ингредиенты:
Яйцо куриное 4 штуки.
Изюм 50 г.
Творог 500 г.
Молоко 350 мл.
Сахарозаменитель 150 г.
Крупа манная 150 г.

Приготовление:
1. в холодное молоко насыпать манку. Размешать.
2. сварить до густоты (5 минут или меньше. Остудить (после остывания масса сильно загустеет - так и должно быть.
3. желтки взбить со 100 г сахарозаменителя и вылить в творог. Взбить миксером.

1. укрепляют зрение.

Мандарины известны своей способностью укреплять зрение. Содержащиеся в них витамин а, зеаксантин и лютеин влияют на структуру зрительного нерва, улучшают кровоснабжение в области глазниц, повышают остроту зрения. Всего 1-2 мандаринки в день помогут вашим глазам меньше уставать и лучше видеть.

2. улучшают пищеварение.

Новогодних подарков!

И нашими победителями стали:

1 место - год фитнеса в клубе фитнес хаус - Яна чайко.
2 место - Whey Protein - Нина шпак.
3 место - Whey Protein - Ирина Бисерова.
4 место - Bcaa PRO - Иван зайцев.
5 место - Bcaa PRO - люда Карасева.
6 место - Carne Bolic - Андрей становенков.
7 место - Carne Bolic - Анна Гусева.
8 место - омега 3-6-9 - Ксюша дружаева.
9 место - омега 3-6-9 - Наталья слободина.

На 100 грамм - 86. 45 ккал? Б/ж/у - 9. 84/3. 37/3. 82?? Ингредиенты:
Куриное Филе 1 штука.
Перец болгарский красный 1 штука.
Укроп 2 стебля.
Петрушка 2 стебля.
Лук репчатый 1 штука.
Сливки 1 стакан.
Соль по вкусу.

Приготовление:
1. на разогретой сковороде с маслом слегка обжариваем нарезанный мелкими кубиками лук, добавляем нарезанное брусочками куриное Филе, прогреваем 3-5 минут, выкладываем нарезанный соломкой перец, солим, мы готовим 2-3 минуты.

39 ккал? Б/ж/у - 16. 2/2. 41/1. 75?

Ингредиенты:
Куриная грудка (Филе) - 4 шт.
Помидоры - 3-4 шт.
Баклажаны - 2-3 шт.
Сыр нежирный - 150 г.
Чеснок - 1 зубчик.
Зелень укропа.
Оливковое масло.
Соль, красный и чёрный перец по вкусу.

Приготовление:

- Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

- Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат из овощей.

Так важно услышать "Люблю", а не "я тебя тоже".

Автор: любовь козырь

Подскажите на какие модели обратить внимание в районе 15 - 20 тыс. Поделитесь отзывами от своих смартфонов. Анонимно

Нашала на одном форуме, думаю попробовать, тем более, что его врач советовал:

"Девочки, Хочу с Вами Поделиться Замечательным Рецептом Красоты и Серии"дешево и сердито".
1 ч. ложку обычного пищевого желатина залить вечером на 1/3 стакана холодной воды и оставить на ночь разбухать. Утром содержимое довести до стакана кипятком, размешать, можно добавить ч. ложку меда, если нет аллергии, и выпить. После этого не кушать 1-1, 5 часа.