Статьи

Ингредиенты:
* 200 г творога обезжиренного.
* 1 стакан обезжиренного кефира.
* ягоды 50 г

Итого на 100 грамм - 82. 8 ккал: белки - 12. 64. Жиры - 2. 77 углеводы - 1. 42.
Ингредиенты:
200 г Филе курицы.
200 г шампиньонов.
1 яйцо целое.
2 яичных белка.
100 г йогурт натуральный.
Тертый нежирный сыр 30 г.
Перец черный, соль по вкусу.
Приготовление:
1. курицу отварить так, как вы любите.
2. шампиньоны отварить.
3. все мелко порезать.
4. яйцо взбить с белками, посолить.
5. йогурт смешать с перцем и солью.

1. сметана петрушка зеленый лук укроп.
2. ряженка груша мёд кокосовая стружка.
3. банан орешки.
4. кефир чернослив корица.
5. йогурт корица.
6. кефир клубника.
7. йогурт ананас малина.
8. молоко мед.

Ингредиенты:

- 4 куриных грудки.
- 240 г консервированных абрикосов (можно персиков не принципиально).
- 100-150 г твердого сыра (у меня гауда средней выдержки).
- 2 зубчика чеснока.
- 2-3 ст. л. сметаны.
- Соль, специи по вкусу.
- Тертый пармезан (факультативно).

Приготовление:

1. вырезать ножом сбоку куриного Филе карманчик и наполнить абрикосами. Снаружи натереть солью.
2. я кладу около трех половинок абрикосов на одно Филе.

(В простонародье белковый салат).
К 99 б 9 ж 5 у 2.

Ингредиенты на 1 порцию:
Филе индейки 100 гр.
Шампиньоны 100 гр.
Половинка средней луковицы.
Яйцо 1 шт.
Грецкие орехи 20 гр.
Соль.

Для заправки:
Натуральный йогурт 4 ст л.
Петрушка.

Раньше никогда в тренажерные залы не ходила, одна идти не хочу. Поэтому ищу девушку, которая составит компанию. Вместе проще, имхо.
Д, 20 лет

Согласны?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 200 г.
Манная крупа - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 3 г.
Ваниль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. силиконовые формочки смазать маслом.
2. творог, яйцо, подсластитель, манку, разрыхлитель и ваниль перемешать.
3. выложить творожную массу в форму.

1. кабачки жареные по-украински.

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я в детство каждое лето впадаю.

Приготовление:

Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10. Дальше возможны два варианта развития событий. Бабушка жарила, обкатав в муке и хорошенько ее обтрусив, чтобы не приставали к сковороде. Но сейчас, во время высоких технологий, есть сковородки, к которым не прилипает

1. начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. рано вставай (5-6 утра.
3. пей много воды (1, 5 - 3 литра в день.
4. принимай контрастный душ для оздоровления.
5. планируй свой день.
6. ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше - 30-60 минут.
9. не пей сразу после еды.