Статьи

1. хула-хуп или просто тяжелый обруч.

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы.

3. верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15. Раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

Мы добавляем к себе на страницу.
Приятного просмотра.

1. виноваты звезды.
2. осень в Нью-йорке.
3. одна неделя.
4. пока не сыграл в ящик.
5. достучаться до небес.
6. когда ты в последний раз видел своего отца.
7. мой ангел - хранитель.
8. не сдавайся.
9. теория полета.
10. крупная рыба 11. Жизнь как дом.
12. сейчас самое время.
13. моя жизнь.
14. комната Марвина.

Сохраните, чтобы не потерять?

1. аспирин - незаменим при подагре.
2. алфлутоп - улучшает обмен крови и активизирует процессы обмена в мышцах.
3. Дона - укрепляет хрящевую ткань.
4. диклоберл - негормональный противовоспалительный препарат. Применяют в свечах, но можно делать и уколы.
5. диклофен - меньше других дает побочных эффектов.
6. диклофенак - эффективный, но влияет на состояние крови.
7. кетанов - эффективный инъекционный препарат.

Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 ккал.

Креветки - 350 г.
Морковь - 300 г.
Красный болгарский перец - 300 г.
Брокколи - 300 г.
Лук репчатый - 170 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Зеленый горошек - 300 г.
Сок лимона - 1 ст. л.
Масло каноловое - 1 ст. л.
Соль - 0. 25 ч. л.
Кайенский перец - 0. 25 ч. л.

На 100 грамм - 111. 75. Ккал б/ж/у - 14. 29/5. 05/1. 67.

Ингредиенты:
Грибы свежие 120 г.
Лук репчатый 1 штука.
Сыр твердый 70 г.
Сок лимонный по вкусу.
Специи по вкусу.
Помидоры 1 штука.
Зелень 1 пучок.
Стейк из лосося 2 штуки.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
1. лосося полить лимонным соком, посолить и поперчить.
2. лук нарезать кубиком, обжарить.
3. добавить грибы и пожарить немного вместе. Посолить.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Банановые панкейки.

Бжу на 100 гр: 8/ 4/ 12.
Ккал на 100 гр: 115.

Ингредиенты:

- 1 большой банан.
- 2 яйца.

Способ приготовления:

Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла.

1. кабачки жареные по-украински.

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я в детство каждое лето впадаю.

Приготовление:

Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10. Дальше возможны два варианта развития событий. Бабушка жарила, обкатав в муке и хорошенько ее обтрусив, чтобы не приставали к сковороде. Но сейчас, во время высоких технологий, есть сковородки, к которым не прилипает

На 100 г - 99, 9 ккал.

Себе рецепт сохрани?

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного мягкого творога (400 г), ? 1 яйцо, ? 2 ст. л. муки, ? 5 спелых бананов, ? 4 ст. л. сахара.

Способ приготовления:

1. томаты.

Как отмечают эксперты, первенство им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов - ликопенов, а также витамина с. кроме того, помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также способны предупреждать развитие ряда видов рака.

2. овсяная каша.

В ней содержится большое количество витамина Е, а также протеин и клетчатку, жизненно необходимую для нормальной работы организма человека.

3. киви.