Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Женские ягодицы могут стать предметом гордости самих женщин, когда они уверены в себе, подтянуты, в тоже время именно это место привлекает внимание мужчин.

Какими только эпитетами ни пользуются представители сильной половины, чтоб описать женские ягодицы, даже название дали им ласкательное - "Попка", так вот эта самая попка может быть "аппетитной", "роскошной, "сексуальной", "манящей"

Речь о разминке перед тренировкой идет. Перед любой тренировкой, должна быть разминка. Этим никогда нельзя пренебрегать! Вот данные спортивной физиологии:

1 мышцы в покое получают около 15% от минутного объема кровообращения, а при мышечной работе - 88%!
2 по некоторым данным температура мышц в покое составляет 33-34\xB0с, а после разминки повышается до 38, 5 с, и становиться оптимальной для протекания метаболических процессов в ткани. А при снижении температуры, резко падает.

Плавание - популярная форма расслабления. Плавание очень полезно для здоровья, если вы будете регулярно плавать. Вот несколько примеров, чем полезно плавание.

Польза от такого удовольствия:

Большинство из вас скажут я не против плавать регулярно! Но образ жизни не позваляет, нету времени и прочее. Плавание - это отличное хобби, одним этот вид спорта или вид отдыха нравится из-за пользы для здоровья

Мы сохраняем на стену, и пусть наши избранники читают;.

В отличие от мужчин, которым чтобы нормально выглядеть, утром достаточно умыться - побриться и напялить на себя относительно чистую одежду, женщинам приходится тратить намного больше усилий и денег для достижения этой же цели. Конечно, женщины занимаются этим, прежде всего, для себя, чтобы хорошо и уверенно себя чувствовать, но они никогда не забывают о том, что на них смотрят мужчины

- Рис 200 г.
- Лук 2 шт.
- Яйцо 1 шт.
- Морковка 2 шт.
- Сметана 200 гр.
- Помидор 2 шт.
- Специи, соль, зелень по вкусу.

Способ приготовления:
Рис готовим до состояния альденте, мы смешиваем с фаршем, луком (порезать мелким кубиком), морковка (на мелкой тёрке), яйцо, специи, соль. Формируем ёжики и выкладываем в глубокую сковородку. Добавляем воды до середины ёжиков и готовим на газу мин. 20.

Ингредиенты:

Куриные голени 5-6 шт.
Кабачок 500 г.
Стручковая фасоль 400-500 г.
Лук репчатый 2 шт.
Томаты 3 шт.
Чеснок 3 зубчика.
Смесь молотых перцев.
Сметана 300 г.
Майонез 1 ст. Ложка.

Приготовление:

1. куриные голени слегка обжарить на растительном масле (до полуготовности), вытащить их и отставить в сторону.
2. в этой сковороде обжариваем стручковую фасоль и репчатый лук около 10 минут, потом мы добавляем порезанный на кубики кабачок.

Ингредиенты:

Чтобы приготовить такой вкусный вишневый пирог на песочном тесте в творожной заливке со сметаной:

Для основы из песочного теста понадобилось:
- 150 г сливочного масла (заранее достала из холодильника, чтобы оно стало мягким), иногда я могу масло заменить маргарином для выпечки;.
- 1/2 Стакана сахара - песка;.
- Щепотка ванилина (можно брать 1 ч. л. ванильного сахара);.
- 1 яйцо;.
- Щепотка соли;.
- 1 ч. л. разрыхлителя для теста;.

Забирай себе на стену что бы не забыть.
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет

Приятного просмотра, не забудь запастись вкусняшками?

1. пингвины мистера поппера.
2. проект X: дорвались.
3. мы Миллеры.
4. притворись моей женой.
5. тепло наших тел.
6. вышибала.
7. джунгли зовут! В поисках марсупилами.
8. мальчишник 2: из вегаса в Бангкок.
9. вокруг света за 80 дней.
10. мой парень - ангел.
11. хочу как ты.
12. маска 13. Один дома 2.
14. Брюс всемогущий.
15. похождения призрака 16. Мой парень из зоопарка.

Мы укрепляем иммунитет и худеем с помощью вкусного смузи?

Сладкий банановый смузи.

1 стакан горячей воды.
1 спелый банан.
1/4 Стакана нарезанных грецких орехов.
2-3 Финика (удалить косточки).
1/4 Чайной ложки молотой корицы.
1/2 Чайной ложки ванильного экстракта.
Немного тертого корня имбиря.

Помести все ингредиенты в блендер и перемешивай до кремовой консистенции. Пей смузи обязательно теплым.

Шоколадный смузи с авокадо.

Добавь себе?

В том случае, если вы хотите весить:
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).

Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.
Киви 50.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

Одна чайная ложка с Горкой любого крема 4 ампулы кофеина капсикам (чуть больше горошины. И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку. В это время нельзя пить и есть. Курс - 10 процедур

О! - опасный.
ОО! - очень опасный.
(З) - запрещенный.
РК - вызывает кишечные расстройства.
РД - нарушает артериальное давление.
С - сыпь.
Р - ракообразующий.
РЖ - вызывает расстройство желудка.
Х - холестерин.

Калорийность на 100 гр - 130 ккал.

Ингредиенты:
- Вареное куриное Филе - 300 гр.
- Мука - 50 гр.
- Яйцо (некрупное) - 2 шт.
- Молоко - 150 гр.
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр.
- 1/2 ч. л. разрыхлителя.
- Приправы (черный перец, Карри, итальянские травы) - по вкусу.
- Соль - по вкусу.

Рецепт:
1 куриное Филе мелко мы нарезаем.

Возьми на заметку?

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом воды. Затем выдержать 20 минут перед завтраком.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм, главное - кишечник. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение.

Совет номер 2.
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Ингредиенты:

Морковка - 10 шт.
Сухой базилик - по вкусу.
Сухой чеснок - 1 ч. л. соль

Ингредиенты:
Отруби пшеничные - 50 г, молоко 0. 5% - 100 мл, яйцо - 1 шт., творог 0% - 50 г, клубника - 100 г, заменитель сахара, корица, соль - по вкусу.

Приготовление: 1. смешать отруби молоко и яйцо сахзам, соль; нагреть сковородку с антипригарным покрытием. 2. вылить тесто для блинчика на сковородку. Обжарить с обеих сторон 3-4 минуты. 3. начинка: творог 0% 50 гр. Заменитель сахара. Завернуть в блинчик. Посыпать корицей. 4. Клубника заменитель сахара

65 ккал на 100 гр.

Ингредиенты на 4 порции:

- Китайский салат (китайская капуста) 300 г.
- Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
- Яблоки (160 г) 2 шт.
- Растительное масло 20 мл.
- Чеснок дольки 1 шт.
- Куриное Филе 200 г.
- Соль морская 3/4 ч. л.
- Перец черный молотый 1/2 ч. л.
- Йогурт натуральный 125 мл.
- Горчица дижонская 2 ч. л.
- Лимонный сок 5 мл.
- Мёд гречишный 15 г.
- Укроп сушеный 1 ч. л.

Приготовление: