Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Многие выполняют их лежа на спине - цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!

В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз.

1. и. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую (рис. 1. усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно - что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел - не выкидывать же.
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло - ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!

* вращения плечами.
* вращения предплечьями.
* вращения кистями рук.
* осевые вращения руками.
* конусовидные вращения торса.
* осевые скручивания позвоночника.
* вращения тазом.
* постепенно увеличивайте амплитуду упражнения.
* вращения в коленных суставах.

Отодвинув мечты и устав от идей, жду зимы, как другие не ждут.

Помнишь, ты обещал, что не будет дождей?
А они всё идут и идут ….

А назавтра опять мне играть свою роль.
И смеяться опять невпопад.
Помнишь, ты говорил, что любовь - это боль!
Ты ошибся, любовь - это ад … Анна Ахматова
Отодвинув мечты и устав от идей, жду зимы, как другие не ждут..

Еще сравнительно недавно о таком понятии, как "Сушка Мышц" знали только профессиональные спортсмены, которым это было необходимо для участия в разнообразных соревнованиях. Теперь же о том, как правильно сушить мышцы, говорят повсеместно, причем иногда доходит до того, что представленная информация оказывается не только бесполезной, но и откровенно вредной для того, кто ею воспользуется.
Что такое сушка мышц.

Для этого требуется сократить калорийность ежедневного рациона на треть. Этого обычно удается достичь, заменив продукты на обезжиренные и отказавшись от сладостей, колбас и майонезов. Придерживаясь всех ограничений, за месяц вы потеряете около 3 кг. А главное следуйте этим правилам.
1. если не можете жить без сладкого - ешьте зефир и пастилу. Они содержат минимум жиров, вкусны, быстро насыщают. В 100 г зефира - 300 ккал, в 100 г шоколадных конфет - 450-650 ккал.

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

* 1 стакан молока.
* 30 г сливочного масла.
* 2 яичных желтка.
* 12 ст. л. муки.
* 1 ст. л. сахарного песка.
* 1 ст. л. сахарной пудры.
* 30 г прессованных дрожжей.
* растительное масло для жарки.
* щепотка соли.

Приготовление:

1. творожный сыр с зеленью.
На 100 г творожного сыра (Фета, альметте) - 1 зубочек чеснока (через чеснокодавку), половина стакана измельченного укропа. Разминаем до однородной массы, выкладываем в тарталетки, мы украшаем кусочками болгарского перца (лучше разных цветов).

2. яичный паштет.

Ингредиенты.

Для теста:
? 200. г муки, 4 яйца, 1. JPG.
750 мл молока, ? Пол пучка укропа, ? 2 ч. ложки сахара, соль.

Для начинки:
5 вареных яиц, ? 300 г ветчины, ? 200 г сыра, ? Растительное масло.

Для панировки:
1 яйцо, ? Панировочные сухари, ? Соль по вкусу.

Приготовление:

1 салат с семгой.

Ингредиенты:
Соленая семга - 400 грамм.
Твердый сыр - 200 грамм.
Отварной картофель - 3 штуки.
Вареные яйца - 3 штуки.
Яблоки - 3 штуки.
Лук - 3 луковицы, масло растительное для обжарки лука.
Майонез - 300 грамм.
Красная икра для украшения салата - 150 грамм.
Листья салата - для украшения.

Приготовление:
1. мы натираем на крупной терке отварной картофель.

30.11.2015 в 05:53

Курица в перце.

Необходимо:

Болгарский перец (крупный) - 4-5 шт.
Филе курицы - 1 шт., помидор (небольшой) - 2-3 шт.
Лук зеленый - несколько перьев, укроп, йогурт без вкусовых добавок - 2 ст. л.
Сыр твердый - 100-150 гр.
Специи (у меня были средиземноморские травы), соль, перец, как делать:

Ч - чудесная?

Калорийность на 100 гр - 74 ккал.
(Углеводы - 9, 1 гр, белки - 2, 2 гр, белки - 2, 2 гр.

Ингредиенты:
* груши - 7-8 штук.
* нежирный творог - 250 грамм.
* цветочный мед - чайная ложка.
* сок половины лимона.
* ягоды, хлопья или орешки для украшения (по желанию).

Рецепт:
- Разрезаем груши пополам, мы выбираем мякоть.
- Сбрызгиваем половинки груш лимонным соком.
- Вынутую мякоть измельчаем и смешиваем с медом и творогом.

Время приготовления - 20 минут.
Время запекания - 40-45 минут.
Количество - 4 порции.

Ингредиенты:
Картофель - 6 шт.
Сливки - 250 мл.
Чеснок - 2 зубчика.
Мука опционально -.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Форель - 4 стейка.
Масло опционально сливочное -.
Масло опционально растительное -.
Специи - по вкусу.

Приготовление:
1. подготовить ингредиенты.

Ингредиенты:
Печенье - 1 пачка.
Вареная сгущенка - 1 ст. л. (с Горкой).
Половина банана.
? 2. ст. л. грецких орехов (измельченных).
Белый шоколад - пол плитки.

Приготовление:
1. печенье "Юбилейное". Сделать решила немного, из одной такой пачки. Сначала нужно измельчить печенье. Можно в блендере. Я скалкой.

Ингредиенты:
? 4. Тушки тилапии (или другой белой рыбы, например, трески, пикшы и т. д. ).
2 яйца.
4 картофелины.
2 ст. л. муки мука для обвалки.
Подсолнечное масло.
Соль.

Приготовление:
1. картошку трем на крупной терке. Мы отжимаем руками, чтобы ушла лишняя влага.
2. добавляем яйца, муку, соль и перемешиваем.
3. тушки тилапии обваливаем с двух сторон в муке.

Макароны любимое блюдо у многих. Но даже такое вкусное блюдо может надоесть любому гурману. А что если обычное приготовить по новому? Готовы?
Тогда откроем новое блюдо с обычными продуктами. Макароны пикантные приготовим.

Ингредиенты:
400 гр макаронных изделий.
300 гр колбасы копченной.
2 шт среднего перца болгарского (можно замороженного).
2 шт помидоры.
150 гр сыра.
Одна головка чеснока.
Майонез.
Кетчуп.
Соль.

Приготовление:

1. записывайте.
Исследование, проведенное в 2008 году в университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет.