Статьи

Схема тренировки.

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т. д. . остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио - разминку.

Нижняя часть тела: альпинист.

1. ни одна девушка не будет готовить сложное блюдо для себя одной.
2. 90% девушек не довольны своей фигурой.
3. большинство девушек младше 25 лет могут отказаться от серьезных отношений с парнем, если они старше парня больше, чем на 2 года.
4. девушки никогда не завидуют уму соперницы, более важным показателем для них считаются внешние данные.
5. любая девушка будет переживать из-за разрыва долгих отношений больше года, даже в том случае, если она не испытывала никаких чувств к партнеру.
6. когда трое и более девушек собираются вместе, они говорят о мужчинах.

- Простой горячий шоколад.
Ингредиенты:
1 л. молока, 80 г. черного шоколада, зефир.

Приготовление:
Налейте молоко в кастрюлю, доведите до кипения на среднем огне. Добавьте измельченный черный шоколад, аккуратно помешивайте до образования однородной массы. Налейте шоколад в чашки, сверху украсьте кубиками зефира.

- Белый горячий шоколад.
Ингредиенты:
1 л. молока, 160 г. белого шоколада, взбитые сливки.

Приготовление:

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

Ингредиенты:
- Куриная печень - 800 г.
- Морковь - 3 шт.
- Лук репчатый - 3 шт.
- Свежий огурец - 1 шт.
- Сметана - 200 г.
- Майонез домашний - 150 г.
- Чеснок - 0, 5 головки.
- Укроп - 1 пучек.
- Пшеничная мука - 3 ст. л.
- Соль - 1 ч. л.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Яйцо - 3 шт.

Приготовление:
1. для начала очистим морковь, промоем (у меня морковки маленькие, поэтому брала 5 шт, если брать среднего размера, трех будет достаточно.

Забери на стенку и пользуйся!

Утром наш организм способен проявлять самую большую активность, поэтому давай не будем лениться и займемся не сложной гимнастикой!

1. ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись - вдох, мы опускаем к плечам - выдох.

2. ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены "в". Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.

3. повторяем упражнение в другую сторону.

Мы все их просто обожаем!

Ингредиенты:

2 яйца.
3-4 ст. л. сахара.
Щепотка соли.
Ваниль.
1/2 Ч. л. соды.
3 ст. л. сметаны (с Горкой).
1 ст. л. водки (необязательно.

Приготовление:

И утром, расставаясь обернуться, и помахать рукой, и улыбнуться, и целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить, пить утром кофе, говорить и спорить ….
С кем можно ездить отдыхать на море, и, как положено - и в радости, и в горе.
Быть рядом …. Но при этом не любить ….

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе, писать слова любви на первом снеге, и думать лишь об этом человеке ….

Утром натощак выпить один - два стакана теплой воды. Накануне стакан фильтрованной воды мы ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой.
Через мин 20-30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши - это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом … не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но не с хлебом!

Ингредиенты:

Куриная грудка - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Черные оливки (б/к) - 80 г.
Сельдерей - 3 стебля.
Зелёный лук опционально -.
Малиновый уксус - 1 ст. л.
Оливковое масло - 3 ст. л.
Чеснок - 1 зубчик.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.
2. нарежьте куриную грудку полосочками.
3. нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Орехи.