Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Результат был заметен уже после недели тренировок!

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой

Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда процесс метаболизма ускоряет.

Физическая активность.

Для приготовления состава необходимо натуральный молотый кофе, немного оливкового масла и вода.
Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст. л. ) и тщательно перемешать.

Все ингредиенты натуральные - ни какой химии.
Эффект просто потрясающий!
Делать её нужно два раза в год - весной и осенью курсом по 2 недели.

Итак, нам понадобится:
- 1 столовая ложка меда (конечно натурального);.
- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);.
- 50 г свежего творога.
- 6-10 Капелек лимона.
- По 1-2 ампуле алоэ, витамина в 1 и в 12 (всё продается в аптеке).
- Можно еще витаминчики а и Е капнуть.

В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках. Что стоит купить?

1. репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
3. настойка перца горького - маски для роста волос.
4. мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).

Название придумалось само и прочно закрепилось за этим рецептом, т. к. очень часто готовлю и для домашних, и для гостей.

Приготовьте все необходимые продукты:
Батон нарезной.
3 плавленных сырка.
2 варёных яйца.
Луковицу.
Майонез.
Красный перец (по желанию).

Яйца и сырки натрите на крупной тёрке, лук нарежьте мелкими кубиками.

Всё перемешайте, заправьте майонезом и добавьте красного перчика.

- Картофель - 1 кг.
- Сливки 11% - 1, 5 ст.
- Сыр - 150 г.
- Соль - по вкусу.
- Перец - по вкусу.
- Чеснок - 1 зубчик.
- Сливочное масло - 1 ст. л.
- Мускатный орех - 1 щепотка.
- Яйцо - 1 шт.
- Зеленый лук - по вкусу.

Приготовление:

Блюдо для запекания тертым чесноком и сливочным маслом смазать.
Картофель вымыть и очистить от кожуры. Затем нарезать кружочками толщиной 2 миллиметра и выложить в форму.

Приготовление:

1 самый "Долгоиграющий" ингредиент у нас морковь, потому с неё и начнем. В зависимости от размера режете её целую на кольца в 5-8 мм или сперва вдоль пополам.

2 мелко рубим 3 зубчика чеснока и луковицу.

3 на оливковом масле в кастрюле обжариваем половину лука и чеснок до уверенной румяности.

Углеводное чередование -.
Одна из самых безопасных диетарных схем для похудения.

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только "на бумаге". Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму

* до тренировки: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, всаа, глицин.

* после тренировки: гейнер, протеин (сывороточный), Лейцин, креатин, всаа, витарго, альфа - липоевая кислота.

* мышечная масса: гейнер, протеин, креатин, всаа, Лейцин, трибулус, экдистерон.

* сила: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

* драйв: Dmae, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

Многие выполняют их лежа на спине - цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!

В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз.

1. и. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую (рис. 1. усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно - что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел - не выкидывать же.
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло - ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!

* вращения плечами.
* вращения предплечьями.
* вращения кистями рук.
* осевые вращения руками.
* конусовидные вращения торса.
* осевые скручивания позвоночника.
* вращения тазом.
* постепенно увеличивайте амплитуду упражнения.
* вращения в коленных суставах.

Отодвинув мечты и устав от идей, жду зимы, как другие не ждут.

Помнишь, ты обещал, что не будет дождей?
А они всё идут и идут ….

А назавтра опять мне играть свою роль.
И смеяться опять невпопад.
Помнишь, ты говорил, что любовь - это боль!
Ты ошибся, любовь - это ад … Анна Ахматова
Отодвинув мечты и устав от идей, жду зимы, как другие не ждут..

Еще сравнительно недавно о таком понятии, как "Сушка Мышц" знали только профессиональные спортсмены, которым это было необходимо для участия в разнообразных соревнованиях. Теперь же о том, как правильно сушить мышцы, говорят повсеместно, причем иногда доходит до того, что представленная информация оказывается не только бесполезной, но и откровенно вредной для того, кто ею воспользуется.
Что такое сушка мышц.

Для этого требуется сократить калорийность ежедневного рациона на треть. Этого обычно удается достичь, заменив продукты на обезжиренные и отказавшись от сладостей, колбас и майонезов. Придерживаясь всех ограничений, за месяц вы потеряете около 3 кг. А главное следуйте этим правилам.
1. если не можете жить без сладкого - ешьте зефир и пастилу. Они содержат минимум жиров, вкусны, быстро насыщают. В 100 г зефира - 300 ккал, в 100 г шоколадных конфет - 450-650 ккал.

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

* 1 стакан молока.
* 30 г сливочного масла.
* 2 яичных желтка.
* 12 ст. л. муки.
* 1 ст. л. сахарного песка.
* 1 ст. л. сахарной пудры.
* 30 г прессованных дрожжей.
* растительное масло для жарки.
* щепотка соли.

Приготовление:

1. творожный сыр с зеленью.
На 100 г творожного сыра (Фета, альметте) - 1 зубочек чеснока (через чеснокодавку), половина стакана измельченного укропа. Разминаем до однородной массы, выкладываем в тарталетки, мы украшаем кусочками болгарского перца (лучше разных цветов).

2. яичный паштет.