Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

На 100 грамм - 76. 23. Ккал, б/ж/у - 6. 48/3. 06/5. 36.

Ингредиенты:
Куриное Филе 200 г.
Салат 300 г.
Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
Яблоки 160 г (2 шт. ).
Оливковое масло 20 мл.
Чеснок 1 зубчик.
Перец черный молотый? Ч. л.
Йогурт натуральный 125 мл.
Горчица 2 ч. л.
Лимонный сок 5 мл.
Мед 15 г.
Укроп 1 ч. л.

Приготовление:

Пищевая ценность: белка 31 гр., жира 20, 3 гр., углеводов 39, 1 гр.
Энергетическая ценность: 466, 2 ккал.
На 100 грамм: белка 5, 6 гр., жира 3, 7 гр., углеводов 7 гр., 84 ккал.

Ингредиенты:
1 яйцо 100 гр., белка 12, 7 гр., жира 10, 9 гр., углеводов 0, 7 гр., 157 ккал.
2 морковь 100 гр., белка 1, 3 гр., жира 0, 1 гр., углеводов 6, 9 гр., 32 ккал.
3 лук репчатый 100 гр., белка 1, 4 гр., углеводов 10, 4 гр., 41 ккал.

Ингредиенты:

Морковь - 2 шт.
Черника (свежая или замороженная) - 125 г.
Грейпфрутовый сок - 200 мл.

Приготовление:

1. морковь нарежьте небольшими кусочками.
2. в чашу блендера выложите чернику, морковь и влейте грейпфрутовый сок. До получения однородной консистенции взбивайте.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 1 шт.
Помидоры - 3-4 шт.
Огурцы - 1-2 шт.
Листья салата - опционально.
Стебли зеленого лука - 3 шт.
Петрушка - 3-4 веточки.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль, перец, пряности - по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.

Арахис - 250 г.
Масло растительное - 1-2 ст. л.
Соль - 1/8 ч. л.
Мед - 2 ч. л.

Приготовление:

1. подсушите арахис. Для этого положите его в микроволновую печь и жарьте на максимальной мощности 9 минут, перемешивая не менее 2-х раз. Можете использовать также духовой шкаф или сухую сковороду.
2. очистите орехи от кожуры (после подсушивания она легко отделяется.
3. всыпьте арахис в блендер и измельчите в крошку. Добавьте растительное масло и соль.

- Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

- Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

1. классический способ.

Это самая простая техника нанесения теней, которая отлично подходит для повседневного макияжа, и, что важно при бешеном ритме нашей жизни, не занимает много времени и сил. Наносится следующим образом:

1 на все верхнее веко до бровей наносится базовый, самый светлый оттенок теней;.
2 в центре века наносится средний по цвету оттенок теней;.
3 во внешний уголок мы наносим самые темные контрастные тени.

2. классический вертикальный способ.

1. содово - солевая ванна для стройности и сияющей кожи.
На одну ванну понадобится 200-250 г соды и 250-300 г морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна способствует снижению веса, повышению упругости кожи, а сама кожа аж сиять как-то начинает

Ингредиенты:
1 крупная морковка (или 2 средних);.
100 гр. сыра;.
1-2 Зубчика чеснока;.
Майонез;.
Соль.

Приготовление:
Морковку мы чистим и трем на крупной терке.
Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок пропускаем через пресс.

- 500 г свежей капусты, - 1 средняя луковица, - 6 ст. Ложки муки, - 3 яйца, - 5 ст. Ложек сметаны, -1/2 пачки сливочного масла, - 3 ст. Ложки майонеза, - укроп 50 гр.
- Кунжут для посыпки.
- 1 ч. ложки соли, - 2 ч. ложки разрыхлителя.

Приготовление:

1. капусту, лук, укроп мелко нарезать и положить на сковороду. Можно сразу в подготовленную форму, кому как удобнее. Растопить до кипения маргарин или сливочное масло и залить им капусту.

На 100 грамм - 84. 98 ккал? Б/ж/у - 8. 32/1. 02/10. 41?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 грамм.
Крупа манная - 70 грамм.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т. д. ) - 370 грамм.
Яйцо - 1 штука.
Сода - 1/2 чайной ложки.

Приготовление:
1. на дно формы для запекания мы насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.

Через месяц пройду курсы по ". Покрытие гель лаком встык к кутикуле". Поэтому сейчас ознакамливаюсь с инструментами, гель - лаками, растворами и тд (что бы уж не быть полным нулем, и не хлопать удивленно ресничками, слыша новые термины =).
Но в интернете много разного и не нужного, поэтому хотела бы узнать у опытных мастеров.

С базой решила (коди. А с цветными и топом озадачена, и праймером.

"С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс …" - каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Сохрани себе на стену, чтобы не забыть?

1. выровнять цвет лица поможет смесь овса с водой. Нанесите получившуюся кремообразную пасту на лицо на 15 минут, это уменьшит покраснение кожи.

2. убрать темные круги под глазами можно при помощи тертого картофеля, завернутого в марлю. Делайте такие компрессы каждое утро в течение 5 минут. Картофель содержит энзим катехолаза, который является естественным осветлителем кожи.

1. качай пресс.
Хорошая осанка не только натренированными мышцами спины обеспечивается. Более того, главная нагрузка по фиксированию позвоночника в прямом положении ложится именно на живот, на мышцы нижнего отдела пресса они как раз формируют корсет, и дают возможность держать поясницу ровно. Это значит, тренировки следует начинать с этой группы мышц. Это совсем не сложно, даже если вы не очень любите спорт и спортзалы

1. упражнение для идеального пресса.

Цель:
Упругий и плоский живот.

Как выполнять:
Лягте на спину, руки положите за голову, ноги параллельны полу.
Выпрямите левую ногу под углом в 45? И подтянитесь к нему корпусом, помогая правым локтем и немного приподнимая Лопатки.
Поясница при этом должна оставаться на месте. Повторите упражнение 30 раз в 3 захода.

2. упражнение для красивых рук.

Цель:
Подтянутые руки без эффекта "Крыльев" в верхней части плеча.

На 100 гр- 134. 74 ккал.

Творог 9% - 200 гр.
Кефир -1% - 200 гр.
Яйцо - 1 шт.
Манка - 70 гр.
Фруктоза - 35 гр.
Разрыхлитель - 1 щепотка.
Банан - 65 гр.
Киви - 2 шт (около 120 гр).

Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

Ингредиенты:

Сосиски.
Бездрожжевое тесто (можно приобрести в любом магазине).
Яйцо.
Масло.

Приготовление:

1. берем тесто и раскатываем до нужной нам толщины, на ваше усмотрение.
2. затем полосками нарезаем тесто, чтобы потом можно было красиво обвернуть ими сосиски.
3. теперь берем сосиски и обворачиваем их тестом, кладем на заранее обвернутый фольгой противень (фольгу надо смазывать маслом, чтобы ваши сосиски не подгорали и хорошо отходили).

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 400 г.
Молоко обезжиренное 100 г.
Мед 20 г.
Желатин пищевой 15 г.
Какао - порошок 50 г.

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. потом слить воду с набухшего желатина (если останется.
3. поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.

1. пирог с вареньем из песочного теста.

Ингредиенты:

Для теста:
Яйца - 2 шт, ? Мука - 2-3 стакана, ? Сливочное масло или маргарин - 200 г, ? Сахар - 1 стакан, ? Ванилин - на кончике ножа, ? Разрыхлитель - 1 ч. ложка.
Варенье или джем - 150-200 г.

Приготовление: