Статьи

130 ккал на 100 гр.

Ингредиенты.
Тонкий лаваш 2 шт.
Адыгейский сыр 300 г.
Зелень 1 пучок.
Куриное Филе (отварное).
Красный лук 1/2 шт.
Помидоры 2 шт.

Приготовление:
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Все ингредиенты для начинки смешать.

Спагетти - 200 г.
Масло оливковое - 30 мл.
Лук репчатый - 1 шт.
Бекон - 200 г.
Сливки 22% - 100 мл.
Паста из прованских трав - 5 г.
Яичный желток - 1 шт.
Сыр пармезан - 30 г.
Помидор черри - 5-6 шт.
Базилик зеленый - 1 веточка.
Соль - 20 г.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.
2. репчатый лук нарежьте соломкой, мелко порежьте бекон, отделите желток от белка в отдельную миску, порежьте помидоры Черри пополам.

Ингредиенты:
Пачка (500 г) бездрожжевого теста, 2 красных яблока, сахарная пудра по вкусу, 3 ст. Ложки сахарного песка, растительное масло для смазывания противня.

Мы готовили из двух упаковок, соответственно, ингредиентов взяли вдвое больше. Тесто освободили от упаковки и разморозили. Яблоки помыли, разрезали на четвертинки, вырезали сердцевину и порезали на дольки толщиной несколько миллиметров.

Салат с копченой колбасой и огурцами - свежий и одновременно сытный. Колбаса салату приятный копченый вкус придает. Заправить это блюдо можно майонезом, но мне больше нравится заправка из сметаны и горчицы, более легкая и пикантная на вкус.

Для приготовления салата с копченой колбасой и огурцами понадобится:
2 свежих огурца;.
1/4 Кочана капусты;.
1 сладкий болгарский перец;.
150 г копченой колбасы;.
Зелень;.
Соль.
Для заправки:
3 ст. л сметаны;.

Удобно приготовить с вечера на утро!

Овсянка в банке с мандарином и апельсином.
1/4 Стакана овсяных хлопьев;.
1/3 Стакана молока;.
1/4 Чашки обычного йогурта;.
1 столовая ложка апельсинового джема;.
1 чайная ложка мёда;.
1/4 Чашки осушенных нарезанных мандаринов.

Когда лучше растягиваться?

Растягиванием можно заниматься в любое подходящее для вас время: на работе, в машине, на автобусной остановке, гуляя по улице, под тенистым деревом после пешей прогулки или на пляже. Растягивайтесь до и после физической нагрузки, но, кроме того, не пренебрегайте любой возможностью, появляющейся в течение дня. Вот несколько удобных моментов:

* утром перед началом рабочего дня;.

* на работе для расслабления нервной системы;.

- Понедельник.

Первый завтрак:
40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 гр орехов.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
Обед:
30 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.
Полдник:
1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Ужин:
Небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Акция! Iphone 6 со скидкой 50%?
Спеши осталось всего 70 шт?
Только 3 дня наушники в подарок?
Идеальное качество дизайн!
Отличный подарок по - любому поводу!
Гарантия качества и возврата денег!

1. движение коленом наружу.

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

- Исходное положение - лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.

Ингредиенты:

- 300 г красной рыбы.
- 150 г сыра.
- 2-3 Яйца.
- 2 больших картофелины.
- 2 свежих огурца.
- 1 маленькая луковица.
- 1 крупный соленый огурец.
- Укроп.
- Соль, перец.
- Майонез.

Способ приготовления: