Статьи

Полные люди, как правило, имеют привычку вкусно и много поесть. При этом они оправдывают себя тем, что ощущают чувство голода постоянно, что ведёт к излишнему весу тела и отложению жира. На самом деле - это ложное чувство голода.

Нередко бывает, что появлению чрезмерного аппетита способствуют отрицательные эмоции: страх, гнев, ревность и т. п. и женщина машинально начинает, есть, есть и есть. Что делать?

Этот комплекс упражнений подойдет даже самым ленивым - лежа на спине, выполняются все упражнения.

Упражнение 1.

Лежа в постели на спине (подушку убрать), руки поднять вверх и потянуться, одновременно вытягивая ноги в противоположную сторону. Спина и позвоночник прорабатывается.

Упражнение 2.

Поворачивать голову то в одну сторону, то в другую. Прорабатываются мышцы шеи.

Упражнение 3.

1. приседания сумо с гантелью.
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь чуть ниже параллели, начинайте движение вверх и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 15-20 повторений, в 2-3 подхода.

10 действенных способов.

Побороть "Зависимость" от сладостей можно, но стоит выработать стратегию для себя:

Сиюминутный отказ от сладостей навсегда заставляет чувствовать себя обделенно, поэтому никаких резких движений. Можно позволять себе даже во время самой жесткой диеты полстакана мороженного или конфетку. Резкий отказ от сладкого грозит скорым срывом и желанием съесть как можно больше конфет или других вкусностей.

1 рулет из лаваша по-гречески.

Ингредиенты:
Лаваш большой - 6 шт.
Куриное Филе (отваренное) - 400 г.
Томаты - 2 шт.
Зеленый салат - 2-3 горсти.
Сыр Фета - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт (небольшой).
Лимонный сок - 2 ст. л.
Йогурт без добавок (примерно 10%) - 200 мл.

Приготовление:
1. томаты порежьте на ломтики, лук измельчите.
2. хорошо перемешайте вместе йогурт, Фету, лук и лимонный сок.

Рубрика: места ( Places@spb. Live).

В царском селе есть один великолепный памятник архитектуры, расположенный на берегу колонистского пруда в отдельном (нижнем) парке.

Строительство её началось по проектам английских архитекторов шерборна и Скотта лондонской фирмой "Мэпл" в 1895 году. Усадьба построена в традиционном англосаксонском стиле и представляет собой комплекс загородных коттеджей

Ингредиенты:
- Филе куриное, 600-700 гр. - Помидоры, 3-4 шт;.
- Любой твердый сыр;.
- Приправы по вкусу.

Приготовление:
1. прежде чем начать колдовство над курицей, необходимо включить духовку на 190 градусов.

И вот, вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограмм. А с чего начать? Бежать за продуктами и набивать холодильник "Полезностями"? А дальше что?

Первое и, пожалуй, самое важное, что стоит предпринять - это рассчитать свою суточную норму калорий и в соответствии с этим составить рацион питания.

Но как это сделать?

Одной из наиболее точных формул подсчета ежедневных калорий, на сегодняшний день, считается формула маффина - джеора.

Tite?
Капкейки "Тирамису"?

Ингредиенты:
Для кексов: 110 гр. Мягкого сливочного масла.
200 гр. сахарного песка.
2 яйца.
3 столовые ложки холодного эспрессо смешать с 1 ст. л. воды.
210 гр. муки 20 гр. Несладкого какао - порошка.
2 чайные ложки порошка для выпечки.
Для глазури тирамису:
250 мл. Сливок 33% 220 гр. Маскарпоне сыр, комнатной температуры.
60 гр. сахарной пудры, просеять.
Какао - порошок и шоколадная стружка для украшения.

Для кексов:

У нас больше удобств, но меньше времени. Больше ученых степеней, но меньше здравого смысла. Больше знаний, но меньше способности к трезвому суждению. Больше специалистов, но еще больше проблем. Больше лекарств, но меньше здоровья. Мы проделали долгий путь до луны и обратно, но нам сложно перейти улицу, чтоб встретиться с новым соседом. Мы создали множество компьютеров для хранения и копирования огромных объёмов информации, но стали меньше общаться друг с другом