Статьи

На 100 грамм - 111. 88 ккал.

Б/ж/у - 14. 17/5. 47/1. 3.

Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г.
Огурцы 2 штуки.
Яйцо 3 штуки.
Сыр 50 г.
Сметана по вкусу.

Приготовление:
1 куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2 яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы кубиками нарежьте.

Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

Понадобится:
Яйцо 4 шт.
Молоко 50 гр.
Мука 1 ст л.
Масло растительное 15 гр.

Начинка:
Куриная грудка вареная - 400 гр.
Соленый огурец 100 гр.
Лук 1 шт.
Соль, перец, укроп., чеснок.
Сметана.

Тесто:
Теплая вода 1 стакан.
Сахар 1 ст. л.
Дрожжи (сухие, быстродействующие) 1 пак (11 г).
Мука? 3 стакана.
Масло растительное 3 ст. л.
Соль 1/2 ч. л.

Дополнительно: чеснок, зелень, растительное или растопленное сливочное масло.

Приготовление:
Смешайте в миске дрожжи, теплую воду, сахар и муку, смешивая сначала венчиком или ложкой для того чтобы дрожжи лучше растворились, а только после этого добавляйте масло.

Ингредиенты на 4 горшочка:

Картофель - 1 кг.
Охотничьи колбаски - 6 шт.
Репчатый лук - 2 шт.
Шампиньоны - 200 г.
Сметана - 1 стакан.
Бульон - 700 мл.
Сладкая паприка - 1 ч. л.
Растительное масло - для обжарки.
Соль, перец горошком, зелень, лавровый лист - по вкусу.

Приготовление:

1. картофель почистить, нарезать небольшими кубиками и чуть обжарить в растительном масле.

Сырные вонтоны.

Возьмите тесто для вонтонов (китайских пельменей) или слоеное тесто, нарежьте его в форме квадратов, положите внутрь несколько кубиков мягкого сыра и заверните, соединив вместе уголки теста. Разогрейте сковородку или кастрюлю и пожарьте получившиеся изделия в шипящем масле до образования золотистой корочки. Подавать их можно с медово - горчичным соусом.

Макароны со шпинатом, артишоками и сыром.

Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. В случае если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса - так что в первую очередь мы налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней

Ингрeдиенты:

Куриная грудка - 800 г.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Зелень - 1 пучок.
Черный перец и соль - по вкусу.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0, 5 сантиметра. Посолить и поперчить.
2. распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины.
3. в чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль.

Ингредиенты:

Картофель - 1 кг.
Морковь - 2 шт.
Лук - 1 головка.
Фарш - 0, 4 кг.
Грибы - 0, 3 кг.
Яйцо - 1 шт.
Молоко - 0, 5 стакана.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

1. мы приготовим "Начинку" нашей запеканки.
2. для этого займемся грибами. Я замороженные опята брала.
3. опята отвариваем до готовности (примерно 20 минут.
4. лук режем квадратиками и поджариваем на сковороде.

1. для мозга.
Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.

2. для иммунитета.
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

3. для безопасности.
По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.

4. для продуктивности.

Дефицит жиров очень вреден для здоровья, к тому же их отсутствие в питании приводит к тому, что с собственными запасами жира организм также расстается с большим трудом;.
Избыток жиров, безусловно, приводит к увеличению веса;.
Большинство диетологов согласны, что потребление жиров для худеющего должно быть 30-40 г в день или же можно ориентироваться на более высокие нормы - 1-2 г жира на 1 кг собственного веса.