Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай.
Обед: крем - суп из любых овощей, 200 граммов мяса.
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей.

Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай.
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт.
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира.

Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай.
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога.

Нежирный творог - 250 г.
Белки 2 шт.
Мука - 2 ст. л.
Яблоки.

Яблоки чистим и мы режем четвертинки тонкими слайсами. Смешиваем все составляющие в миске и лепим из теста сырники. На противень кладем бумагу для выпечки, а на нее - сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут

1. лимон: лимоны входят во все детокс - диеты. В том случае, если вы не можете заставить себя пройти детокс - курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.

Ингредиенты:

600 г творога, 1 яйцо, 0, 5 стакана манки, 0, 5 стакана сахара, ванилин, 100 г шоколада, овсяные хлопья для панировки, растительное масло для обжарки.

Приготовление:

1. смешать творог, яйцо, манку, сахар и ванилин. Перемешать до однородности.

Ингредиенты:
- Колбаса вареная (без жира), - отварной картофель, - отварные яйца, - сыр, - лук репчатый, - долька чеснока, - морковь, - майонез.

Приготовление:
Салат мы выкладываем слоями:
1. слой обжаренного лука, чеснока, моркови.
2. нарезанная кубиками колбаса. Майонез.
3. картофель, натертый на крупной терке. Майонез.

Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно!

Ингредиенты:
Для "Теста".
500 гр куриной грудки.
1 яйцо.
Соль.
Перец.
Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп.

Для начинки:
Сладкого перца - 2 шт.
100 гр пармезана или другого сыра.
Маленький пучок зелёного лука.

Для соуса:
Томатная паста 200 гр.
2 зубчика чеснока.
Сметана нежирная или натуральный йогурт - 100 гр.
Горчица или порошок.

Обертывание с медом.

Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба. Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.

Обертывание с глиной.

Лук репчатый (100 г) 1 шт.
Соль 1 ч. л.
Перец черный молотый 1/2 ч. л.
Растительное масло 100 мл.

Приготовление:

Картофель очистите и быстро натрите на мелкой терке, чтобы он не успел потемнеть.

Репчатый лук также натрите на терке или измельчите с помощью блендера и добавьте к картошке. Внимание! Только в том случае, если у вас сорт картошки, которая быстро темнеет, то лучше каждую натертую порцию сразу смешивать с луком.

2 чашки (1 чашка = 250 мл) муки.
1 ч. л. соли.
1 ч. л. соды (можно 1/2 ч. л. соды и 1 ч. л. разрыхлителя).
2 ст. л. сахара.
2 слегка взбитых яйца.
2 чашки кефира.
2 ст. л. растопленного масла.

Приготовление:

1. взбить яйца, добавить сахар, соль, кефир. Муку перемешать с содой и разрыхлителем, добавить к яично - кефирной смеси и в конце влить растопленное сливочное масло.

2. выпекать на горячей сковородке.

Ингредиенты:

- Филе лосося - 1 кг.
- Картофель - 4-5 шт.
- Помидоры Черри - 6-8 шт.
- Стебель сельдерея.
- Лук.
- Смесь ароматных острых перцев, розмарин, соль.
- Оливковое масло - 4-5 ст. л.

Приготовление:

1. Филе нарежьте крупными кусками. Поперчите смесью свежемолотых перцев, слегка посолите и оставьте для пропитывания на пол часа.

2. помидоры разрежьте на 4 части, лук полукольцами, сельдерей тонкими кусочками поперёк.

1 слоеное тесто.
2 курица. Курицу порезать на кусочки, посолить, поперчить по вкусу.
3 картофель. Порезанный, как на фото. Также посолить (не много).
4 лук, порезанный как угодно.
5 сливочное масло.
6 яйцо, преимущественно, желток, чтобы сверху смазать пирог, для корочки.

Тесто выкладывается в противень, а в него уже - начинка и все потом заворачивается, как конверт.

Итого на 100 грамм - 55. 62 ккал? Белки - 3. 91? Жиры - 0. 92? Углеводы - 7. 44?
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!

Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим ….

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Показать полностью.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Белки:
* яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм.
* молочная сыворотка.
* индейка без кожицы.
* куриная грудка без кожицы.
* арахисовое масло.
* нежирное мясо - свинина и говядина.
* лосось, сардины, тунец.
* миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день.
* бобовые.

Овощи:
* шпинат.
* капуста.
* томаты.
* брокколи.
* овощи с кожурой темно-зеленого цвета.
* сельдерей.

Забирайте на стену!
Аскорбиновая кислота - витамин C. можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 4 драже. В день тренировки съешьте 2 до, 2 после. В обычный день - разбейте на 2 приема в течение дня.

На 100 грамм - 108. 96 ккал? Б/ж/у - 7. 33/2. 3/15. 29?

Ингредиенты:
Горошек зеленый - 150 г.
Сыр твердый - 100 г.
Индейка - 300 г.
Картофель - 1 кг.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука - 3 ст. л.
Петрушка - 2 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец черный - по вкусу.

Приготовление:

На заметку?

Белок.
В случае если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!

Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь:

- Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм).

Себе рецепт сохрани?

Острая стручковая фасоль.
Калорийность на 100 грамм: 28 ккал.

Гарнир, который можно есть в неограниченных количествах в любое время суток?

Ингредиенты:
* 1 пачка замороженной стручковой фасоли (500 г).
* 5-6 зубчиков чеснока.
* 2 ст. л. выжатого лимонного сока.
* пучок укропа.
* соль по вкусу.

Приготовление:
1. отварить фасоль (неразмораживая) в подсоленной воде, остудить.

На заметку для вашего здоровья?

От витамина а до цинка.
Чтобы находиться в хорошей форме, вашему организму требуется определенное количество питательных веществ, начиная с антиоксидантов, борющихся с заболеваниями до тяжелых металлов, укрепляющих кости. Несмотря на то что вы можете получать многие из питательных веществ, употребляя добавки к пище, также почти все они находятся и в продуктах, которые вы едите или должны есть - каждый день