Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Сон в практике

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Нарушение сна классифицируют по продолжительности и по причине. По продолжительности выделяют хроническую и кратковременную бессонницу.

первичные и вторичные;возникающие на фоне психотравмирующих ситуацийили чрезмерного эмоционального возбуждения;возникающие как следствие психических расстройств и телесных заболеваний;Нарушение сна у женщин

У женщин чаще всего нарушение сна встречаются во время беременности и менопаузы.

Нарушение сна во время беременности

Нарушение сна обычно начинает беспокоить женщин к началу третьего триместра беременности. Причинами могут стать:

Расстройство сопровождается хроническим утомлением и раздражительностью и тревожными состояниями из-за беспокойства больного по поводу недосыпания.

Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.

Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.

Долгие годы исследований показывают, насколько важен сон для хорошего функционирования иммунной системы. Тем не менее, у множества людей не получается полноценно высыпаться. Одна или две плохие ночи могут вызвать чувство сонливости, неспособность сосредоточиться и раздражительность. Но хронические проблемы со сном приводят к широкому спектру долговременных проблем, включая плохое функционирование иммунной системы, воспалительные заболевания, депрессию, ожирение и даже проблемы с сердцем. Было установлено, что проблемы со сном повышают чувствительность к боли.

Лечение бессонницы не должно сводиться к употреблению снотворных препаратов. Снотворное может помочь заснуть, но оно не устраняет причину бессонницы. В некоторых случаях снотворное употреблять просто нельзя. Если причина бессонницы – проблемы с дыханием, человек должен иметь возможность проснуться, чтобы дыхание восстановилось. Также снотворное исключается во время беременности и кормления грудью.

Эффективное лечение бессонницы возможно только после выявления её причин. Диагностика и лечение бессонницы в Москве проводится в.

Если Вас беспокоит бессонница, лучше всего сначала обратиться к врачу общей практики (или). Если будет выявлено психогенное происхождение бессонницы, Вам потребуется консультацияили.

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Что делать если проснулся ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Многие ночами периодически просыпаются только благодаря внутренним раздражителям, факторам, вырабатывающим самим организмом:

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Проснулся ночью и не могу уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Просыпаюсь ночью не могу уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Кроме лишнего веса еще есть  последствия недосыпания у женщин как наша красота. Выработка коллагена и эластина, которые помогают сохранять кожу упругой и предотвращают появление морщин из-за гормональных расстройств нарушается.

Чем грозит недосыпание женщине. Недосып влияет на красоту

Последствия недосыпа

Как лицу придать свежий вид после недосыпания

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Что делать если просыпаешься ночью. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Что делать если ночью просыпаешься и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
5. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
8. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Последний новогодний фотодень в этом году!
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
13. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
14. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
17. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
21. Она кадры после аварии показывает.
22. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
23. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
24. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
25. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
26. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
27. Авокадо - масло. Ингредиенты:
28. Говорят, рост решает всё.
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
32. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. Маринованная капуста быстрого приготовления.
35. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
36. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
37. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
38. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
39. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
40. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
43. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
44. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
45. В дачном саду созрела ежевика.
46. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
47. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
48. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
49. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
50. Где света Светикова?