Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулка на лыжах

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей
Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
2. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
3. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
5. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
6. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
11. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
12. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
15. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
16. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
17. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
18. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
19. Торт с бананами.
20. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
21. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
22. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
23. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
24. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
25. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
34. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Скандал на Х - факторе!
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
39. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
40. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
41. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
42. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
43. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
44. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
45. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
46. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
47. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
48. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
49. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
50. В моде ретро макияж!