Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для здоровья

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Последние обновления на сайте:

1. Нe шашлык - шик!
2. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
3. Да, это не шутка.
4. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
7. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
14. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
15. Потрясающая соленая скумбрия.
16. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
17. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
22. Тесто из творога - лучшие рецепты.
23. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
27. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
28. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
29. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
30. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
31. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
32. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
33. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
34. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
35. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
38. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
39. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
40. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
41. Сырные лепешки "Пикантные".
42. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
43. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
44. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
47. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
48. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
49. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
50. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.