Влияние и польза занятий лыжным спортом. В лес вместо поликлиники

Влияние и польза занятий лыжным спортом. В лес вместо поликлиники

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи укрепляют опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов. Вдобавок огромную пользу даёт морозный воздух. Насыщенный отрицательными ионами и богатый кислородом, он тонизирует и закаляет организм лыжника, укрепляет иммунитет. Сам снег является своеобразным фильтром — благодаря своей пористой структуре он вбирает и задерживает пыль, газы, копоть. К тому же воздух в лесу содержит полезные фитонциды, выделяемые растениями (главным образом хвойными). Эти вещества обладают бактерицидным действием — уничтожают вредные микробы, грибки и прочую «нечисть». Ну и наконец, лыжные прогулки заряжают энергией, радостью, дарят удовольствие и хорошее настроение.

Как подобрать для себя лыжный инвентарь. Ша. Ценовая категория

Первое, что нужно сделать при выборе лыж, — определить ценовой диапазон. Стоимость напрямую зависит от ваших целей и уровня подготовки.

Условно модели можно разделить на три категории:

Бюджетные (до 6000 рублей). В основном это прогулочные лыжи. Ближе к верхней планке могут встретиться дешевые спортивные.

Средние (от 6000 до 19 000 рублей). Спортивные модели, продвинутые прогулочные и профессиональные — со скидками.

Дорогие (от 19 000 рублей). Модели для профессиональных спортсменов высокого класса.

Мне часто приходилось наблюдать, как люди впадали в крайности: или выбирали самые дешевые лыжи из возможных, или покупали супернавороченные модели, не соответствующие уровню подготовки. Так делать не нужно.

Если вы новичок и планируете кататься пару раз в месяц, выбирайте инвентарь ближе к верхней планке бюджетной категории. За 4000–6000 можно купить качественные прогулочные лыжи, которые прослужат не один год.

Если бюджет позволяет, можно присмотреться и к более дорогим моделям. Но в пределах разумного. Человек, который толком не умеет кататься, не сможет оценить все прелести профессиональных моделей за десятки тысяч.

К тому же такой инвентарь требует специального ухода. А неправильной эксплуатацией дорогие лыжи можно угробить за один сезон. Поэтому давайте не будем забивать гвозди микроскопом.

Свой уровень катания я оцениваю как продвинутый любительский, поэтому у меня к лыжам есть особые требования. В бюджетной категории нет моделей, которые бы им соответствовали; искать нужно среди «середнячков». 13–15 тысяч — такую сумму я готов потратить на новую пару.

Для моего бюджета это довольно крупная покупка. К счастью, нет необходимости отдавать все деньги сразу. С картой «Халва» можно совершать покупки в рассрочку. Сумма делится на равные платежи, которые нужно вносить в течение нескольких месяцев. И никакой переплаты!

Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека. Лыжные прогулки с пользой для здоровья

Зимой в выходной день приятно провести время всей семьей в лесу, насладиться прекрасными снежными пейзажами, покататься на лыжах или коньках. Как это сделать правильно и с пользой для здоровья, нам расскажет к.м.н., доцент, главный внештатный специалист по спортивной медицине Департамента здравоохранения Тюменской области, главный врач ГАУЗ ТО «Областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины» Ирина Юрьевна Ревнивых.
- Вот и пришла наконец-то зима, а вместе с ней появилась возможность заняться зимними видами спорта. Однако во время зимних прогулок следует придерживаться определенных правил. Продолжительность их напрямую зависит от погоды, возраста и уровня тренированности человека. При температуре воздуха ниже - 20° и сильном ветре катание лучше отменить из-за возможности переохлаждения. Кроме того, стоит поберечься, если Вы недавно перенесли простудное заболевание. Даже если оно протекало без осложнений, лучше ограничить занятия физкультурой и спортом в течение одной-двух недель. Людям старше 50 лет, не имеющим в прошлом интенсивного двигательного опыта, не занимающимся физическим трудом, прежде чем начинать занятия, следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти медицинское обследование.
- Расскажите, пожалуйста, подробнее о лыжных прогулках. Кому можно, а кому нельзя ходить на лыжах?
- Без сомнения, лыжные прогулки полезны всем. Они заставляют работать и поддерживают в тонусе практически все мышцы тела. Ходьба на лыжах нормализует работу нервной системы, повышает настроение, заряжает положительной энергией. Всего за час лыжной прогулки мышцы пресса сокращаются до 50 тысяч раз, улучшается работа сердца и сосудов. Установлено, что 30 лыжных прогулок в течение двух месяцев снижают степень риска заболеть ишемической болезнью сердца на 10-30%, улучшают работу дыхательной системы. Часовая прогулка на лыжах сжигает от 500 до 1200 калорий, поэтому это отличный помощник в борьбе с лишним весом. Кроме того, это средство профилактики сколиоза и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Важно соблюдать постепенность в увеличении нагрузки. Начинающему лыжнику стоит отдать предпочтение классическому стилю катания, когда лыжи двигаются параллельно друг другу. Коньковый стиль – для более профессиональных лыжников.

Однако, как и любой вид спорта, ходьба на лыжах имеет свои противопоказания. Это острые и хронические заболевания в стадии обострения, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с вестибулярным аппаратом. В любом случае, перед тем как начать занятия, посоветуйтесь с лечащим врачом.
- Как правильно подобрать экипировку?
- Покупая лыжи и палки, подбирайте их в соответствии с вашим ростом. Есть общепринятое правило для любителей – длина лыж не должна быть длиннее роста на 20 сантиметров. Лыжи для классического хода имеют более острый и длинный носок; носок лыжи, стоящей перпендикулярно полу, должен доходить до середины ладони вытянутой вверх руки; лыжные палки должны достигать подмышек.

Ботинки – самая важная часть экипировки для катания на лыжах. При выборе ботинок необходимо отталкиваться от их стиля: их главное качество – удобство, соответствие размеру ноги, выбирайте традиционный стиль - низкие ботинки с мягкой подошвой. Мерить ботинки необходимо на толстый носок. Пятка должны прилегать плотно к подошве, но при этом ботинок не должен жать.

Одеваться для катания на лыжах лучше в специализированные спортивные костюмы. Одежда для катания на лыжах должна быть свободной, не сковывающей движений, легкой, эластичной и многослойной. Первый слой – термобелье. Оно призвано отводить влагу, чтобы тело оставалось сухим. Второй слой – пуловер, например, из флиса. Пуловер будет сохранять тепло и отводить влагу к наружному слою одежды. Третий слой должен выполнять защитную функцию: защищать от ветра, влаги. В идеале – это куртка с капюшоном и штаны или комбинезон из мембранной ткани. Важно, чтобы они были непромокаемыми и непродуваемыми. Перчатки желательно приобретать из натуральной кожи или качественного синтетического материала с хорошим утеплителем.
Продолжительность занятий зависит от погоды, а также возраста и уровня тренированности.

Будьте здоровы и ведите активный образ жизни!

Польза катания на лыжах для детей. О влиянии занятий лыжным спортом на развитие ребёнка-дошкольника.

Надежда Ависова
О влиянии занятий лыжным спортом на развитие ребёнка-дошкольника.

О влиянии занятий лыжным спортом на развитие ребёнка-дошкольника .

Автор: старший методист ГБОУ СОШ № 1159 Ависова Надежда Петровна.

В Постановлении Правительства

392-ПП говорится:

«Без привлечения к массовому спорту детей , подростков и молодежи становится невозможной эффективная модернизация государства и общества, сохранение и приумножение его физического и нравственного здоровья».

Всем известно, что одним из самых эффективных средств, способствующих укреплению здоровья, снижению заболеваемости, является занятие физической культурой. И чем раньше ребёнок начнёт заниматься ею, тем крепче будет его организм. Ребенок всегда должен быть в движении, без которого он не может вырасти здоровым. Известно, что чем больше движений, тем интенсивнее развивается мозг .

Одним из видов физического развития , способствующего укреплению организма, является лыжный спорт , а в дошкольном возрасте - ходьба на лыжах,

которая не только закаляет его, но и оказывает влияние на общее развитие ребенка . У ребёнка развиваются мышцы , совершенствуются ориентировка в пространстве и координация движений, что особенно важно для развития детей с ОВЗ . Занятия на воздухе способствуют интенсивной деятельности сердца и легких.

В детском саду обучение ходьбе на лыжах начинается со второй младшей группы. Прежде всего, воспитатель учит детей исходному положению, стойке лыжника (ноги на ширине стопы и слегка согнуты в коленях, лыжи параллельны, туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и опущены, взгляд обращен вперед) и основным элементам передвижения на лыжах. Затем – различным способам ходьбы на лыжах. Дети овладевают умением сохранять равновесие на лыжах, учатся передвигаться ступающим шагом без палок, что подготавливает к освоению более сложных лыжных ходов .

При ходьбе без палок легче сосредоточить внимание ребёнка на положении ног , на координации движений, на сохранении равновесия. Специалисты утверждают, что раннее использование палок приучает детей “висеть” на них.

Ходьба на лыжах способствует не только общему физическому развитию ребёнка , но и формированию у него таких необходимых качеств, как смелость, решительность, умение преодолевать трудности; способствует воспитанию чувства поддержки, дружбы и взаимопомощи.

Но, к сожалению, не в каждой дошкольной организации есть условия для таких регулярных занятий . Поэтому дети всегда очень радуются, когда появляется возможность принять участие в зимних праздниках, где можно не только поиграть в снежки, соорудить снежные постройки, но и попробовать свои силы в ходьбе на лыжах, посоревноваться с другими ребятами, просто повеселиться…

В нашей организации такие зимние праздники проводятся ежегодно. Причём они всегда сопровождаются проведением различных эстафет.

В этом году мы решили организовать не просто зимний праздник, а устроить проводы зимы, объединив спортивные мероприятия с чаепитием на воздухе.

Поэтому у детей присутствовали и соревновательный дух, и праздничное настроение.

В чем заключается влияние занятий лыжным спортом на организм. Просмотр содержимого документа

Влияние лыжного спорта на организм
человека
Лыжный спорт оказывает разностороннее положительное влияние на организм, способствует улучшению физического развития, закаливанию, укреплению здоровья. В процессе занятий лыжным спортом приобретаются ценные прикладные навыки, совершенствуются все двигательные качества (прежде всего выносливость) , воспитываются настойчивость, смелость, находчивость.
В результате систематических тренировок повышается работоспособность, улучшается работа сердечнососудистой системы и дыхательных органов, развиваются основные группы мышц. Этому способствуют благоприятные условия занятий: свежий воздух, солнечные лучи, живописная зимняя природа и др. Лыжные прогулки — прекрасное средство активного отдыха.
В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжи доступны для людей самого разного возраста.

Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему.

Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость.

В процессе занятий и соревнований по лыжному спорту воспитываются и морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера.

Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких температур способствует закаливанию организма детей и подростков, значительно повышая его сопротивляемость к различным заболеваниям. 

Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств
 Лыжные гонки предъявляют высокое требование к выносливости, скоростно-силовой и силовой подготовке лыжника. Для эффективного преодоления современной трассы лыжнику-гонщику требуется высокоразвитая спецификация силы мышц нижних и верхних конечностей. У лыжника-гонщика такими мышцами являются разгибатели бедра (четырехглавая мышца бедра), голени, разгибатели плеча (трехглавая мышца плеча) и мышцы туловища (широчайшие мышцы спины и большая круглая мышца).

О пользе занятий лыжным спортом

Лыжная прогулка очень полезна для здоровья и оказывает мощное оздоровительное воздействие. Она благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Лыжная прогулка усилит циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.
Лыжная прогулка – один из самых приятных и доступных видов физических упражнений зимой, она не требует каких-то особых навыков и умений. Живописный зимний лес и чистый воздух помогут расслабиться, отдохнуть после трудовой недели и получить мощный заряд бодрости.
Лыжная прогулка поможет избавиться от лишнего веса и принесет хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника. Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело, тренируются плечи, мышцы рук, ног, и спины. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем. Особенно полезна ходьба на лыжах пожилым людям.
Во время лыжной прогулки важно правильно дышать, тогда она принесет наибольшую пользу. Дышать нужно через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно, это улучшит вентиляцию легких. Полезно следующее упражнение – идем 100-200 метров с небольшим ускорением, когда дышать станет трудно, сбрасываем темп и идем медленно, восстанавливая дыхание. Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей.
Длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль. Тренироваться следует регулярно. При сильных морозах и ветрах (ниже 25 градусов) лучше отложить лыжную прогулку. Ходьбы на лыжах должна доставлять удовольствие, тогда она принесет наибольшую пользу.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.
Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.

Каковы основные правила проведения соревнований по лыжному спорту. Основные правила соревнований по лыжным гонкам

Основные правила соревнований по лыжным гонкам утверждаются Международной федерацией лыжных гонок. Организаторы отдельных соревнований вправе определять дисциплины, представленные на соревнованиях, сроки их проведения и другие нюансы которые не противоречат основным правилам.

Трасса - специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 метров для проезда специальных машин для уплотнения снега и нарезки лыжни.

Дистанция - расстояние на трассах, обусловленное Правилами соревнований.

• · Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они давали возможность наилучшим образом оценить техническую, тактическую и физическую подготовленность спортсменов.
• · Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников.
• · Трасса должна быть проложена так, чтобы избежать монотонности, иметь холмистую поверхность, участки подъема и спуска.
• · Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес.
• · Ритм гонки не должен перебиваться большим количеством резких изменений направления или крутых подъемов.
• · Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга. Необходимо, чтобы лыжники, имеющие разную скорость, могли одновременно проходить по трассе, не мешая друг другу.

Возрастные категории и дистанции

• · Девушки и юноши младшего возраста до 14 до 5/7.5 км
• · Девушки и юноши среднего возраста 15 - 16 до 10/15 км
• · Девушки и юноши старшего возраста 17 - 18 до 15/30 км
• · Юниорки и юниоры 19 -20 до 30/50 км
• · Молодежь 21 - 23 Без ограничений
• · Женщины и мужчины основного возраста 24 и старше Без ограничений

Старт

• · В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования - персьюта. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 с.
• · Стартер дает предупреждение: «Внимание» («Attention») за 10 с до старта. За 5 с до старта он начинает обратный отсчет: «5=4=3=2=1» («five, four, three, two, one»), за которым следует стартовый сигнал «Марш» («Los», или «Allez», или «Go»). Если используются электронные средства отсчета времени, одновременно со стартовой командой звучит электронный сигнал. Стартовые часы должны быть расположены таким образом, чтобы спортсмен мог их четко видеть.
• · Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и / или перед стартовыми воротами.
• · Если время фиксируется вручную, спортсмен, который стартовал преждевременно, должен быть возвращен назад, чтобы еще раз стартовать со стартовой линии. В этом случае его стартовым временем считается время, указанное в стартовом протоколе.
• · Если время фиксируется с помощью электронных средств, спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 с до стартового сигнала и 3 с после него. Если он стартует раньше, чем за 3 с до старта, это считается фальстартом. В этом случае спортсмен возвращается назад, после чего он должен пересечь продолжение стартовой линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот. Если спортсмен стартует позже, чем через 3 с после стартового сигнала, засчитывается время из стартового протокола.
• · Спортсмен, затянувший свой старт, не должен пересекаться по времени с другими спортсменами.
• · Если жюри посчитает, что задержка старта вызвана форс=мажорными обстоятельствами, может пойти в зачет фактическое стартовое время при использовании как ручного, так и электронного отсчета времени.
• · В соревнованиях с общего старта позиции участников определяются их положением в текущем рейтинге
• · Общий старт должен осуществляться по системе гандикапа. Это означает, что спортсмен с наибольшим рейтингом занимает самую выгодную стартовую позицию. Следующие стартовые позиции поочередно занимают спортсмены в порядке ухудшения их рейтинга.

Влияние лыжной подготовки на организм человека. Почему лыжи стоят вашего внимания – 12 причин встать на лыжи

О пользе катания на лыжах для детей и взрослых говорят как профессиональные спортсмены, так и любители. Они приводят список причин, по которым нужно приобщиться к этому виду спорта:

1. Кардио-тренировка. При тренировке на лыжах задействуется сердечно-сосудистая система. Благодаря этому усиливается ток крови и улучшается общее состояние: укрепляется иммунитет, улучшается здоровье сердца, организм становится выносливее;
2. Работа мышц всего тела. Подобное занятие спортом считается силовой тренировкой, так как задействованы почти все мышцы при беге на лыжах;
3. Быстрая трата калорий. Во время тренировки происходит быстрая трата энергии, соответственно;
4. Тренировка баланса. Для того, чтобы ехать свободным, или коньковым стилем нужен хороший баланс и чувство положения разных частей тела. Тренировка на лыжах позволяет развить это чувство;
5. Высокий уровень физической подготовки. Так как при тренировке работают мышцы всего тела, лыжники всегда имеют высокий уровень физической подготовки. Соответственно, при занятии любым другим видом спорта они лучше и быстрее приспосабливаются;
6. Риск получения травм меньше. Риск получить травму на том же сноуборде или велосипеде велик из-за крутого склона и развивающейся высокой скорости. На беговых лыжах риск минимален по некоторым причинам: мягкий снег, небольшая скорость, нет крутых и длинных спусков;
7. Улучшается зрение. Мало кто знает, при тренировке на лыжах какие мышцы, кроме мягких тканей, еще развиваются. Среди обширного списка сетчатка глаза, которая активно тренируется во время прогулки. Это происходит из-за того, что мозг концентрируется на любых деталях, способных помешать движению. В условиях яркого или тусклого освещения происходит постоянная тренировка;
8. Долгая нагрузка. Благодаря отсутствию нагрузки на опорно-двигательный аппарат заниматься лыжным спортом можно практически весь день. Поэтому такая тренировка повышает выносливость;
9. Нет ударной нагрузки. При ходьбе на лыжах, воздействие на опорно-двигательный аппарат минимальное. Это делает лыжный спорт отличной нагрузкой с минимальным количеством травм. Поэтому для бегунов лыжня считается отличной альтернативой без возможности получить вывихи. Кроме этого нагрузка равномерно распределяется по всему телу;
10. Тренировка на свежем воздухе. Мало кто хочет проводить время на улице в холодную зимнюю пору. Однако лыжная прогулка в теплом костюме привлекает каждого (кто попробовал) полюбить это время года. Во время тренировок организм насыщается свежим воздухом и витамином D, который получает от нахождения на солнце;
11. Нет возрастных ограничений. Лыжный спорт благодаря низкой нагрузке на суставы подходит для людей любого возраста.

Где состоялись первые соревнования по лыжному спорту. История лыжных гонок

Первые лыжи у людей, постоянно проживающих в условиях снежной зимы, появились еще древности. Эти приспособления помогали человеку на охотеи просто в различных ситуациях быстро передвигаться по заснеженной местности. Одни из самых древних лыж, изготовленных 4300 лет назад, были найдены в Псковской области. Первые письменные свидетельства древнегреческих историков относятся к VI-VII векам н.э. Документы, датируемые 925 годом, рассказывают о норвежском короле Олафе Тругвассоне, который любил совершать лыжные прогулки.

Норвежцы были первой нацией, проявившей интерес к лыжному спорту. Норвежский военачальник Ганс Эмахузен в 1733 году издал указ про начало лыжной подготовки армейских чинов с явным упором на спортивную составляющую. Спустя 34 года в 1767 году состоялись первые в истории соревнования по всем известным на то время лыжным дисциплинам.

Начиная с 1862, в течение 2-х лет в норвежском городе Тронхейм начинает функционировать выставка лыжных принадлежностей, что не осталось незамеченным туристами с разных уголков земного шара.

В конце XIX века лыжные гонки становятся популярными не только в Скандинавии, но и в большинстве стран Европы. В 1877 году в Норвегии открыто первое лыжное сообщество, чуть позже подобные сообщества появляются в Финляндии, Швеции и других странах. С ростом популярности появляются лыжные праздники и фестивали — Холменколленские, Лахтинские игры, Васалоппет.1901 год ознаменовался началом проведения «Северных гонок». Изначально их участниками были финские и шведские лыжники. Спортсмены из соседней Норвегии впервые приняли в них участие в 1913 году. Проведение первых лыжных гонок в Российской Империи датируется 1894 годом. Забеги на дистанции проходили на льду замерзшей Невы.

В норвежском Осло в 1910 году сформирована Международная лыжная комиссия, спустя 14 лет в 1924 году она стала Международной лыжной Федерацией. С момента своего основания и до нашего времени эта структура является главным органом лыжных видов спорта.

Лыжные гонки на 18 и 50 километров вошли в программу первой зимней Олимпиады 1924 года. В 1925 году в чехословацком местечке Янске-Лазне прошел первый чемпионат мира. Соревнования в начале принято было проводить ежегодно, с 1950 года раз в четыре года. С 1985 году чемпионаты мира проводятся раз в 2 года.Лыжный спорт продолжил развиваться. В 1980-х годах появился новый стиль — «свободный стиль» или «коньковый ход». До этого при проведении лыжных гонок спортсмены передвигались в классическом стиле. Появляются новые виды лыжных гонок. Самые популярные из них: гонка преследование, эстафеты, индивидуальный и командный спринт. Особняком стоит масс-старт. Впервые марафон на дистанции длиной в 90 километров состоялся в 1922 году. Он был посвящен королю Швеции Густаву Вазе, который преодолел этот же маршрут еще в начале 16-го столетия.

Сейчас, гонки на лыжах продолжают пользоваться огромной популярностью. Этот спорт кроме пользы для здоровья, еще вырабатывает в людях такие качества как терпение, упорство и стремление к победе.