Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулка в лесу

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
2. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
3. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
6. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
7. Сказал жене: "Я на Баскет".
8. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
9. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
10. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
11. Мы готовим по русски.
12. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
13. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
14. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
15. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. Вот она причина внезапной любви к бегу.
18. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
19. Тот случай, когда размер имеет значение.
20. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
21. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
22. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
25. Она решила сыграть в кино.
26. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
27. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
28. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
29. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
30. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
31. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
32. Лерчек четвертым ребенком беременна!
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
35. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
36. Песочные рогалики с мармеладом.
37. Я как раз роллы заказала!
38. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
39. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
40. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
43. Слоеная картофельная запеканка.
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
46. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
47. "Я в ужасе!
48. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!