Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулка в лесу

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Потрясающая соленая скумбрия.
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
8. "Эй, а ну иди Сюда"!
9. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
12. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
13. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
14. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
17. История, которая должна остановить каждого родителя.
18. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
19. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
20. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
21. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
22. Мы готовим выпечку в американском стиле.
23. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
24. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
25. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
26. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
27. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
28. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
31. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
32. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
33. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
34. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
35. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
36. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
39. Салат "Стог Сена".
40. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
41. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
42. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
43. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
44. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
45. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
46. Солнечный смузи с медом.
47. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
48. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
49. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
50. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!