Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулка в лесу

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
7. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
8. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
9. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
10. Айза собирается выйти замуж!
11. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
12. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
13. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
14. Сладкие булочки. Ингредиенты:
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
18. Куриные шницели. Ингредиенты:
19. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
20. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
21. "Белый и фара. 20.
22. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
26. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
33. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
34. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
37. Какие культурные достижения города особенно известны
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
40. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
41. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
42. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
43. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
44. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
45. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
46. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
47. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
48. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
49. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
50. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы