Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Лыжная прогулка

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Какой возраст считается пожилым для занятия катанием на лыжах. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

Горные лыжи - польза и вред. Польза катания на горных лыжах.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Татарский национальный рецепт.
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Рецепт от шефа.
4. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Картофель по деревенски.
9. Мой второй торт, украшенный мастикой.
10. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
11. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
12. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
13. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
16. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
18. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
19. Любители роллов, держитесь.
20. Взгляни на мои апельсинчики!
21. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
22. Самый быстрый торт.
23. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
24. И тут я захотел стать уличным фотографом!
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
27. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Манник со сгущёнкой.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
35. Картофельные котлеты с укропом.
36. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
37. Куриные шарики с овощами.
38. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
39. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
40. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
41. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
42. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
43. Потрясающие стейки из лосося.
44. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
47. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
48. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
49. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
50. Ты - главный проект своей жизни.