Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Кушай и будь в ФОРМЕ.

1. полезные рафаэлло.

Ингредиенты:

* 100 г миндаля.
* 100 г грецкого ореха.
* 2 банана.
* 100 г кокосовой стружки.

Приготовление:

Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.

Ошибки цветоводов.

Вы после цветения пионы обрезали? Ай! Непорядок узнайте как ухаживать за пионами. Чем подкармливать растения и когда нужно делать обрезку, чтобы пионы радовали своим цветением каждый год!

Ли пионы после цветения обрезать?

Восстанавливаем силы, мы укрепляем иммунитет при помощи простых и крайне полезных для здоровья напитков. Можете добавить любые ягоды после приготовления.

1. овес промыть, залить холодной водой, довести до кипения. Настаивать в теплом месте 3 часа. В конце настаивания добавить натертую на крупной терке цедру лимона. Отвар процедить через 3 слоя марли, добавить мед, лимонный сок. Вода - 1, 5 л. овес - 1, 5 стакана. Мед - 1 ст. Ложка. Лимон - 0, 5 шт. Пить теплым.

1. при диабете отвар из кожуры мандарина снижает уровень сахара в крови.
2. эфирное масло мандарина предупреждает растяжки у беременных при массаже.
3. в целях профилактики гриппа и простуды мандарин употребляется для повышения сопротивляемости организма к этим заболеваниям.
4. мандарины богаты витамином а, необходимым для здоровья глаз, слизистых и кожи.

Вы много слышали о полезных свойствах пилатеса, но так и не решились попробовать на себе? Считаете, что он нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем? Кажется, что пилатес однообразен? Давайте приглядимся к этому виду фитнеса повнимательнее!

Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

1. параллельные линии.

- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.

Сложно представить рацион здорового питания без блюд из гречневой крупы, состав этих семян настолько уникален и широк, что ученые, до сих пор изучая его воздействие на организм, открывают новые и новые полезные свойства гречки. Гречневая крупа - идеальный продукт с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов.

В ее состав входит:

День 1. низкая планка на локтях.

Локти поставьте под плечами, стопы - рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 2. боковая планка на локте.

Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.

- Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

- На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

- Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.

Первый день.
* завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч. л. натурального меда или 2 ч. л. кислого джема.
* второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин.
* обед: 80 г отварного куриного Филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст. ), Отварная свекла и зерновой хлебец.
* ужин: большое яблоко или пара плодов киви.

Второй день.

Наш организм подвергается невероятным нагрузкам во время переваривании пищи, особенно продуктов фастфуда. Печень - это тот орган, который страдает больше всего. Поэтому так важно время от времени делать детоксикацию. Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени.

Ингредиенты:

Банан - 2 шт.
Кефир 1% - 200 г.
Цельнозерновая мука - 250 г.
Изюм - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 5 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. бананы размять вилкой. Кефир и изюм добавить.
2. смешать муку с разрыхлителем.
3. перемешать все ингредиенты, замесить тесто.

Творог - 500 г;.
Яйца - 5 шт.;.
Сливочное масло - 100 г;.
Сахар - 100 г;.
Манка - 50 г;.
Ваниль - 1/2 стручка (или 1 пакетик ванильного сахара);.
Соль - щепотка.
Для украшения:
Киви - 3 шт., желе для торта - 1 пакетик.

Приготовление:

Ингредиенты.

Для шоколадного теста:

Мука пшеничная - 140 г.
Какао - порошок - 35 г.
Яйца куриные - 3 шт.
Сахар - 100 г.
Сметана 20% - 210 г.
Сливочное масло - 70 г.
Сода - 1/2 ч. л.

Для творожного теста:

Творог - 500 г.
Сахар - 100 г.
Яйца куриные - 3 шт.
Картофельный крахмал - 25 г.

Приготовление:

10 причин заняться спортом.

1 важная причина, по которой следует заняться спортом - это необходимость укрепить свое здоровье, усилить работу сердца, контролировать повышенное кровяное давление. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют рассасыванию опасных тромбов в крови, а так же замедляют процесс старения.

29.07.2016 в 14:31

33 плюса фитнеса.

1. регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится. 2. ваше тело "Научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.

Мы качаем ноги.

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2. суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.
3. суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

Рецепт 1: картошка фри классическая.

Только в том случае, если вы любитель картофеля фри из Фаст фуда, то этот рецепт - для вас. Картошка, приготовленная по этому рецепту, получается именно такой, какую вам подают, например, в макдональдсе. Поэтому с нашим рецептом вы можете наслаждаться любимым блюдом дома.

Ингредиенты:
7 средних картофелин;.
300 гр. масла растительного;.
По вкусу соль.

Приготовление:

Вам понадобится.
- Шампиньоны 600 грамм;.
- Твердый сыр 400 грамм;.
- Сметана 250 грамм;.
- Лук репчатый 2 штуки;.
- Чеснок 2 небольших зубчика;.
- Сливочное масло 5 столовых ложек;.
- Мука 2 столовые ложки;.
- Молотый черный перец и соль по вашему вкусу;.
- Кокотницы.

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно - что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел - не выкидывать же ….
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло - ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!