Статьи

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.

Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие растяжкой позвоночника в течении 1-2 минут заканчивается.

1. для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Таким образом, если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой.

2. продолжительность средней тренировки 45- 60 минут.

Ингредиенты:

Тесто:
- 200 г сметаны (20%).
- 200 г сливочного масла.
- 100 г сахара.
- 400-500 г муки.
- 2 ч. ложки разрыхлителя.
Крем:
- 1 банка вареной сгущенки (380 г).
- 200 г сливочного масла.
- Грецкие орехи (по вкусу, на мой взгляд, чем больше, тем вкуснее.

Приготовление:

1. ароматный супчик с копчёной курицей и плавленным сырком.

Копчёный окорочок - 300 гр.
Плавленный сыр - 3 стол ложи (у меня Виола).
Картошка - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Репчатый лук - 1 шт.
Зелень укропа - для подачи.
Соль и специи - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.
Сварить окорочок, вынуть из бульона разобрать на волокна и переложить обратно в бульон.
Далее добавить нарезанный кубиками картофель и мелко нарезанную морковь (или натёртая на тёрке).

Тяга коленей к животу в положении лёжа.
Принимаем горизонтальное положение, руки помещаются за головой, ноги сгибаются в коленях, ступни лежат на полу. Из этого исходного положения производится подтягивание коленей к груди при небольшом поднятии тазовой области.

"Ножницы" .
Исходное положение аналогичное, вытянутые ноги слегка разводятся в стороны, затем скрещиваются между собой.

Скручивание.

Очень вкусное и красивое горячее блюдо. Гости в восторге будут.

Время приготовления: 50-55 мин.
Порций: 4.

Вам потребуется:

1 упаковка слоеного бездрожжевого теста.
4 небольшие картофелины.
150 мл сливок (чем жирнее тем вкуснее).
1 крупная луковица.
100 г сыра.
300 г грибов.
Пучок зелени.
Соль, перец, 2 ст. Ложки растит. Масла.

Как готовить:

1. картофель отварить.

Лучшим хозяйкам на заметку.

1. салат "Сердце Ангела".
2. салат "Морская Звезда".
3. "Ежик с Корейской Морковью".
4. слоеный салат "Мой Генерал".
5. салат с курицей, грибами и сыром.
6. салат "Арбуз".
7. вкусный салат с копченной колбасой.
8. салат из курицы с сыром.
9. салат "Малахитовый Браслет".

1. салат "Сердце Ангела".

Ингредиенты:
- 1 куриная грудка (вареная).
- 1-2 Яблока (кисло-сладкие).
- 200 г сыра (твёрдых сортов).

Правило 1. чаще расчесывать волосы.

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Волосы ото лба к затылку расчесывайте. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. чаще растирать лицо.

Познакомлюсь с парне сначала для общения, а дальше видно будет?
О тебе: я не ищю идеального мужчину, я просто хочу быть с тем, кто будет безумно любить меня и заботиться обо мне? "Анонимно,,

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность: