Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Рис 200 г.
Лук 2 шт.
Яйцо 1 шт. морковка 2 шт.
Сметана 200 гр.
Помидор 2 шт.
Специи, соль, зелень по вкусу.

Способ приготовления:
Рис готовим до состояния альденте, мы смешиваем с фаршем, луком (порезать мелким кубиком), морковка (на мелкой тёрке), яйцо, специи, соль. Формируем ёжики и выкладываем в глубокую сковородку. Добавляем воды до середины ёжиков и готовим на газу мин. 20.

Нам понадобится:

130 г молотых овсяных хлопьев.
2 средних яблока.
1 морковь.
60 г меда.
5-6 ст. л. растительного масла.
Сок половины лимона.
Щепотка соли.
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика.

Для крема:

150 г нежирного протертого творога.
4 ч. л. натурального йогурта.
4 ч. л. сахара.
Ваниль.

Как готовить:

1. духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, Овсянку, специи, мед, растительное масло.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 8. 42*34. 11*5. 09*350. 12.

Нам понадобится:

Аджика - 3 г.
Соль.
Грецкие орехи - 200 г.
Болгарскийперец - 2 шт.
Небольшой пучок кинзы - 1 шт.
Вода - примерно 60 мл.

Как готовить:

1. перец очистить от семян, промыть, обсушить и разрезать вдоль на четыре - пять частей.
2. выложить в глубокую миску и залив кипятком, ошпарить 2 минуты.
3. откинуть перец на дуршлаг и тщательно обсушить.

Легко мы сбрасываем 5 кг за неделю!

На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт - дерзай!

Утро:
Яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: одно яйцо всмятку. За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.

* что такое осевая нагрузка? Любая нагрузка, давящая на ось вашего тела (а это позвоночник.
* кому она противопоказана? Людям с такими заболеваниями, как:
Остеохондроз;.
- Межпозвонковые грыжи;.
- Искривления позвоночника;.
- А также если были травмы спины.

По степени воздействия на позвоночник осевая нагрузка может быть сильной, умеренной и слабой. В попотренинге используются только упр с высокой степенью нагрузки, поэтому далее речь пойдет о них.

Сон - важнейшее средство восстановления.
Культурист должен спать не менее 8-9 часов в сутки. Между тем, в течение всего этого срока ваши мышцы остаются без питания. Вообразите, что такой долгий перерыв в приеме протеина вы устроили бы себе днем. Совсем скоро вы стали бы похожи на марафонца! Несмотря на то, что энергозатраты организма во сне резко снижены, опасность растерять мышцы есть и здесь

Спорт - это средство достижения цели.
Спорт - это здоровье.
Спорт - это повод не пить и не курить.
Спорт - это уверенность в себе.
Спорт - это умение постоять за себя и за близких.
Спорт - это больше чем просто спорт - это жизнь

Ингридиенты:
Натуральный йогурт - 600 гр.
Молоко - 600 мл.
Желатин - 60 гр.
Лимонный сок (2 ст. л. ).
Какао - 40 гр.
сах. Зам - по вкусу (достаточно будет 1 ст. л. ).
Клубника - 400 гр.
Вода - 100 мл.

Приготовление:
1. йогурт достать из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру.
2. 50 гр. Желатина залить молоком, дать постоять согласно инструкции, а затем нагреть до полного растворения. Немного остудить.

Кристи бринкли, американская модель и актриса!

Лучшее средство против осенней хандры.

1. Евгений чеширко, "Дневник Домового".
2. Наринэ абгарян, "Манюня Пишет фантастичЫскЫй Роман".
3. Сью таунсенд, "Тайный Дневник Адриана Моула".
4. слава Сэ, "Сантехник, его кот, Жена и Другие Подробности".
5. Алекс экслер, "Записки Невесты Программиста".
6. Иоанна Хмелевская, "Лесь".
7. Наринэ абгарян, "Понаехавшая".
8. Алекс экслер, "Записки Кота Шашлыка".

Сохраните себе.

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.

Для мозга:

- Лосось.
- Тунец.
- Сардины.
- Грецкий орех.

Для мышц:

- Бананы от боли в мышцах.
- Красное мясо.
- Яйца.
- Тофу (соевый сыр).
- Рыба для наращивания мышц.

Для легких:

- Брокколи.
- Брюссельская капуста.
- Китайская капуста.

Для кожи:

- Черника.
- Лосось.
- Зеленый чай.

Для волос:

Может кто-то скупает, какие-то адреса, контакты. Телефон в отличном состоянии, без нареканий, пленочки и т. д ну, в общем, хотелось бы просто узнать за сколько могут взять его или же лучше на авито продавать. Анон, пожалуйста

Упругие ягодицы.
Сядьте на самый край дивана, колени согнуты под прямым углом, стопы твердо стоят на полу.
Поставьте руки на бедра и, сжимая ягодицы, поднимитесь вверх.
Опуститесь обратно вниз, но не садитесь на диван, а зависните над ним на расстоянии примерно 1-2 см.
Повторите упражнение 10-15 раз.

Красивые бедра.
Лягте на пол, поставив стопы на край дивана, руки вдоль туловища.
Напрягая ягодицы, оторвите таз от пола и встаньте в "мостик.

Номер 1. оголяйтесь в стратегических местах.
Чтобы выглядеть по-настоящему сексуально, но не вульгарно, нужно чётко понимать, какую часть тела оголять, а что лучше скрыть под одеждой. Иначе не будет пресловутой загадки. Выберите одну, и только одну часть тела и только ее и демонстрируйте окружающим", - советует Джен райд, стилист Анджелины Джоли и Дженны Фишер. В случае если вы решили продемонстрировать плечо, остановите выбор на платье ниже колен

Вот честно, необыкновенно вкусно получилось! Буду делать ещё и ещё много раз) и вам всем рекомендую.

Вам потребуется:

Картофель отварной в мундире - 750 гр., мука - 150 гр., яйцо - 1 шт., сыр творожный - 100 гр.
Сыр твердый - 80 гр., соль - по вкусу.

Начинка:
Мясо отварное - 200 гр. (Вес в уже отваренном виде).
Сыр творожный - 100 гр., сыр твердый - 80 гр., яйцо - 1 шт., соль - по вкусу.

Для подачи:

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

05.10.2016 в 10:29

Манник с изюмом.

Нам потребуется:

- 1 стакан манной крупы.
- 1 стакан кефира.
- 0. 5 стакана сахара - 80 гр. Растопленного сливочного масла или маргарина.
- 75 гр. изюма.
- 1 шт. яйцо.
- 1 пакетик ванильного сахара.
- 0. 5 чайной ложки соды (погасить уксусом).
- Щепотка соли.

Изюм ошпарить кипятком, воду слить а изюм обсушить и смешать с щепоткой муки.

Мы поздравляем пятовскую Юлию, сотрудника клуба престиж на пулковском, с почетным? 3-. м местом в абсолютной категории бодифитнес.

Это уже вторая медаль в копилку сборной! Ура?

Следующие соревнования состоятся 8 октября - открытый чемпионат новгородской области (великий Новгород.
Ну и конечно, приглашаем всех поддержать нашу сборную на открытом чемпионате Санкт-петербурга и лен. Области, который состоится 13, 14 и 15 октября в СКК "Парк Победы".

7 полезных советов.

1. следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15. Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира - примерно столько содержится в куриной грудке с 2- мя чашками риса.

2. во время аэробной тренировки пейте энергетические напитки с содержанием глюкозы (50 г.