Статьи

Вне зависимости от выполняемых упражнений дыхание - очень важная составляющая фитнеса. Наша дыхательная система связана как с мышечной, так и с сердечно-сосудистой системой. Тренировка дыхания способствует улучшению действия обоих систем, а также значительно увелиыивает эффект от тренировок.

Обязательно сохрани себе эту подборку!

1. крылышки с картошкой.

Ингредиенты:

- 800 грамм крылышек.
- 500 грамм картофеля.

Маринад:
- 1 столовая ложка майонеза.
- 0. 5 чайной ложки горчицы.
- 1 столовая ложка соевого соуса.
- Соль.
- Перец.
- Немного Карри.
- Чеснок.

Приготовление:

1. приготовить маринад.
2. картофель и крылышки уложить в маринад и мариновать часа три.

Сохраните себе обязательно!

1. соленая рыбка за 2 часа.

Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она хороша очень. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы рыбку на свой вкус берите.

Потребуется:

2 рыбки.
Лук по вкусу (его можно побольше, очень вкусный).
Вода комнатной температуры 400 мл.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 стак.
Мука (можно взять половину обычной, а половину цельнозерновой) - 1, 5 стак.
Яйца - 2 шт.
Сливочное масло - 130 г.
Сахар - 1 стак.
Разрыхлитель - 10 г.
Сухофрукты - 1 горсть.
Ваниль - по вкусу.

Приготовление:

1. масло комнатной температуры мы растираем с сахаром, разрыхлителем и ванилью до получения однородной массы.
2. добавляем яйца, перемешиваем. Теперь добавляем муку, хорошо смешиваем.

У мeня y пoдрyги oчeнь cложный пeриoд в жизни - cплошные нeудачи, в cемье вечные сcоры, денег нет, а на работу не хотят брать даже посудомойкой, еще и парни не обращают внимание. Она уже не один раз говорила что не хочет так жить и если так и будет то сказала что покончит жизнь самоубийством. Боюсь что если бы не я то это давно уже произошло бы. Просто больше нет к кому обращаться, а к психиатру не хочет как не уговаривай

Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:
1. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии:

Удивительно, но вареный омлет в пакете в домашних условиях получается ничем не хуже своего жареного аналога.
Мягкий и сочный, но при этом приготовленный без капли масла или жира. Такой омлет идеально подойдет и для детского завтрака.

Конечно, можно приготовить и обычный на сковороде, но сделанный таким образом он очень нежный и диетический, так как не имеет корочки и готовится без добавления масла.

Итак:

3 яйца, 2/3 стакана молока, соль.

Для теста:

Мука - 130 г.
Сливочное масло - 70 г.
Сахарная пудра - 40 г.
Желток - 1 шт.
Соль - 1 щепотка.

Для карамели (вместо нее можно использовать 350 г вареной сгущенки:

Сахар - 200 г.
Вода - 50 мл.
Сливочное масло - 60 г.
Сливки 33% - 100 мл.

Дополнительно:

Спелые бананы - 2 шт.
Сливки 33-35% - 150 мл.
Какао - 1 ч. л.

Приготовление:

2 яйца.
100 гр сливочного маргарина.
3/4 Чашки сахара.
3/4 Чашки изюма.
1/2 Чашки кефира.
2 чашки муки.
1 полная чайная ложка ванильной пудры.
Пакетик (11 гр) разрыхлителя.

Приготовление:
1. растопить маргарин в микроволновке - не давая растаять окончательно.
2. растереть маргарин с сахаром и яйцами. 3. добавить кефир и изюм, перемешать.
4. смешать муку, ваниль и разрыхлитель, просеять в миску с масляно - яичной смесью. 5. тщательно вымесить.

Только завтра - пятница 10. 03. 2017? Будем проездом в вашем городе.
Мы выдаем заказы лично! Ровно в 17. 00 и до 20. 00.
Заказы принимаются до (пятницы 10. 03. 2017 до 13. 00).
Что мы предлагаем?
Элитные обложки на автодокументы, с логотипом, гос. Номером автомобиля а также любой надписью или картинкой? Цена 1350 р.
В наличии самые популярные цвета (черный и тёмно коричневый).
Брелки с гос номером авто? И любой надписью на обратной стороне. Цена от 300 до 500 р.