Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

1-2-й дни (низкоуглеводные:

1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог. 2-. й прием пищи: куриная грудка или говядина, тушеные овощи или чашка фасоли. 3-. й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

3-й высокоуглеводный день:

Ежедневное жиросжигающее меню мы составляем по следующим правилам: завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2. обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3. полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

39-. й клуб Fitness House!

2 апреля в 12. 00 ч. мы открываем? Новый клуб Fitness House на стачек по адресу: пр. стачек 47, лит. Ж

Сохрани, чтобы не потерять?

1. одним из наиболее эффективных и простых упражнений являются махи ногой назад, выполняемые на полу. Благодаря нему в положении с выпрямленной ногой прекрасно развиваются большие ягодичные и седалищно - подколенные мышцы.

Тыква - 400 г.
Яйцо - 4 шт.
Манная крупа - 80 г.
Корица - по вкусу.
Апельсиновая цедра - 1 ч. л.

Приготовление:

1. тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения.
2. измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и, помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно - кремового цвета манную крупу.

Ингредиенты:

Филе грудки - 600 грамм.
Сыр - 100 грамм.
Помидоры - 2 штук.
Йогурт натуральный - 200 грамм.
Зелень укропа - 25 грамм.
Соль - 1 по вкусу.
Перец - 1 по вкусу.

Приготовление:

1. приготовить продукты.
2. куриное Филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон.
3. сыр натереть на терке, помидоры порезать кружочками, зелень мелко порезать.

Для приготовления понадобится:

500 гр куриной грудинки;.
150 гр сыра;.
2 яйца;.
3 ст. л майонеза;.
3 ст. л муки;.
Укроп;.
Соль, перец, масло для жарки;.

Приготовление:

Куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить. Оставить немного настояться.
Отдельно в тарелке мы смешиваем яйца, майонез, муку, зелень. Добавляем немного соли и перца.
Сыр натираем на терке.

Кукуруза консервированая 340 г.
Грибы маринованные 300 г.
Огурцы 6 шт.
Ветчина 340 г.
Лук зеленый 60 г.
Майонез 200 г.

Приготовление:

Мы нарезаем грибы маринованные. Затем сцеживаем консервированную кукурузу и высыпаем в салатник. Ветчину нарезаем соломкой. Затем свежие огурцы нарезаем соломкой и добавляем перья зеленого лука. Все перемешиваем солим, заправляем майонезом. Салат готов, приятного аппетита

Удивительно, но вареный омлет в пакете в домашних условиях получается ничем не хуже своего жареного аналога.
Мягкий и сочный, но при этом приготовленный без капли масла или жира. Такой омлет идеально подойдет и для детского завтрака.

Конечно, можно приготовить и обычный на сковороде, но сделанный таким образом он очень нежный и диетический, так как не имеет корочки и готовится без добавления масла.

Итак:

3 яйца, 2/3 стакана молока, соль.

Сохрани, чтобы не потерять?

Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, мы отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

Поза воина III.
В случае если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво, то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

Поза полумесяца.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (желательно измельчить) - 50 г.
Кефир или молоко - 100 г.
Яйцо - 1 шт.

Смешиваем все ингредиенты и мы жарим без масла на антипригарной сковороде

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки (небольшие, снять Филе).
- 2 ст. л. молотой Овсянки (муки овсяной).
- Соевый сус.
- Немного соли.
- Орегано сушеный.
- Базилик.
- 1 помидор.
- 1 луковица.
- 2 зубчика чеснока.

Приготовление:

Курогрудь, лук и чеснок перекрутить в фарш. Добавить зелень, соевый соус, муку, мелко нарезанный помидор - все смешать. Тщательно вымесить фарш.

Выложить лепешки на застеленный противень. Сверху начинка:

- Помидор.

30.03.2016 в 10:53

Рубрика: Bon App?

Tite?
Семифреддо с маскарпоне и кофейно - шоколадным ганашом.

Ингредиенты (6 порций:

Для семифреддо:

200 г базы тирамису (рецепт).
130 г итальянской меренги (рецепт).
420 г маскарпоне.
250 г сливок для взбивания (30-35%).

Для шоколадно - кофейного ганаша:

100 г желтков.
80 г сахара.
250 г сливок (30-35%).
200 г молока.
275 г шоколада (содержание какао 70-75%).
50 г кофе эспрессо.
5 г растворимого кофе в гранулах.

- Печень куриная или телячья (отварная) - 350 гр.
- Огурчики маринованные - 1 банка.
- Яйца - 4-5 шт.
- Морковь - 4 средних.
- Лук - 4 средних головки.
- Майонез.
- Масло для жарки.

Приготовление:

- Печень телячью отварить, затем натереть на крупной терке, куриная более мягкая ее можно порезать мелкой соломкой (у меня куриная печень тёртая на крупной тёрке).

- Огурчики нарезать мелкими кубиками.

- Морковь отварить и натереть на крупной терке.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 1 крупное или 2 небольших (около 500 г); гречка - 2 стакана; репчатый лук - 2 шт.; чеснок - 3 зубчика; яйцо - 4 шт.; молоко - 3-4 ст. л.; соль, перец - по вкусу; зеленый лук - 1 перышко; растительное масло для жарки.

Приготовление:

Когда я впервые приготовила этот хлеб, то сама не ожидала такого результата и вкуса от абсолютно простых продуктов. Запах чудесно зеленого лука вперемешку с сыром и маслом -. Да и очень удобно подавать в таком виде, каждый может оторвать себе кусочек.

Ингредиенты:

* 1 булка хлеба (целая).
* 250 гр сыра.
* 100 гр масла сливочного.
* 1 небольшой пучок зеленого лука.
* Специи.

Приготовление:

Мы разогреваем духовку до 180 с.

Для коржей:
8 яичных желтков.
1, 5 стакана сахара.
200 гр. сл. Масла.
400 гр. сметаны.
1, 5 ст. Грецких орехов.
1, 5-2 ст. Муки.

Для безе: 8 яичных белков, 2 стакана сахара.

Для крема: - 1 б. вареной сгущенки и 200 гр. сл. Масла.

Приготовление:

В самом начале поместить сметану в глубокую миску, положить 2 ч. л. соды, перемешать и поставить в сторонку.
Отделить желтки от белков.

Ингредиенты:

2 огурца.
1 пучок листьев салата.
15 маслин без косточек.
1/2 Лимона.
100 г сыра (гауда, Ламбер и т. д. ).
Майонез.

Приготовление:

Огурцы нарезать небольшими брусочками, маслины - колечками, а сыр - кубиками.
Листья салата нарвать на небольшие кусочки.

1. авокадо защищает зрение.

Защитить и как можно дольше поддерживать зрение поможет ежедневное употребление авокадо. Этот экзотический фрукт крайне богат каротиноидами, которые незаменимы для зрения. Ешьте авокадо каждый день, чтобы уберечь свои глаза на долгие годы.

2. борется с холестерином.

Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса - медленно или быстро делать повторения? В дейсвительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса?