Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Является одной из немногих певиц, в копилке наград которых одновременно присутствуют "Оскар", "грэмми", "Эмми" и 3 "золотых глобуса", полученные за работу в кино -, музыкальной и телевизионной индустрии

Сохрани, чтобы не потерять?

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

Отжимания задействуют большое количество мышц, нагрузку на которые можно смещать небольшими изменениями в положении рук и тела. Существует много видов отжиманий, в частности, отжимания с узкой постановкой рук являются упражнением средней тяжести и подобны жиму лежа узким хватом. Акцент при таком положении рук смещается на внутреннюю область грудных мышц, а также задействуются трицепсы.

Эти десять книг помогут отвлечься от рутины и заняться творчеством во всех его проявлениях.

Рисовый штурм. Майкл микалко.

Подборка лучших техник креативного мышления, которая сделает вас генератором идей. Научит находить нестандартные решения и рассуждать не так, как все. Головоломки, упражнения и творческие задачки из этой книги - отличная тренировка креативности и веселое времяпрепровождение. А еще можно вызвать на дуэль друга или устроить командный бой выдумщиков.

Книги, вдохновляющие на творчество.Как художник кради. Остин клеон.

Эффект солнечных бликов не выходит из моды последние несколько лет. На сегодняшний день существует несколько видов окрашивания, которые в результате создают солнечные поцелуи на волосах. Однако как выбрать, подходящий именно тебе? В видах "Солнечного Окрашивания" разбиралась редакция "настоящая девушка".

Как ухаживать за цветными волосами.

Сохрани, чтобы не потерять?

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой "Животик" может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать "Велосипед", чтобы избавиться от него.

Вы соблюдаете правила здорового питания, активно тренируетесь. И всегда найдутся люди, которые будут удивляться и говорить, что истязать себя нет никакого смысла. Они уверены, что для отличной формы достаточно краткосрочные диет. Однако занятия спортом являются важной составляющей не только здорового образа жизни, но и пути к хорошей фигуре. Причем спорт необходим как тем, кому еще есть, что сбрасывать, так и тем, кто уже похудел до необходимых параметров.

Лишь в том случае, если тебе моют кости - благодари, артроза не будет. Внимание! Только в том случае, если тебе плюют в спину - гордись, значит, ты впереди

1 завтрак обеспечивает организму питательные вещества, которые требуются для начала хорошего дня.
2 ежедневный завтрак способствует поддержанию здорового веса тела, поскольку уменьшает в течение дня потребность в перекусах, регулируя этим аппетит. Также уменьшает вероятность переедания.
3 здоровый полезный завтрак уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
4 способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови.

Ингредиенты:
Крабовые палочки - 1 упаковка (200 гр), ? Яйца - 3 шт, ? Сыр-70-100 гр, ? Чеснок - 1 зубчик, ? Майонез.

Приготовление:
Яйца отварить. Белки отделить от желтков и натереть в разные миски. Сыр натереть на мелкой терке.

Ингредиенты:
- Куриная грудка - 1 шт.
- Сыр.
- Травки сухие, соль - по вкусу.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука.
- Красный перец молотый - по вкусу.
Для панировки: сухарно - сахарная смесь - соотношение 4: 1.

Приготовление:
1. грудки отбить, положив их в плёнку или кулёк.
2. посолить, посыпать любимыми травами. Завернуть сыр в грудку. Сделать тесто средней густоты из яйца, муки и молотого перца, очень хорошо смочить в кляре.

Ингредиенты:
- Творог - 300 г.
- Бананы - 5 шт.
- Сметана - 150 г.
- Яйца - 3 шт.
- Сахар - 5 ст. л.
- Соль - щепотка.
- Мука - 3 ст. л.

Приготовление:
1. для начала необходимо взять 3 банана, очистить от кожуры, превратить в пюре в блендере. Затем в блендер добавить творог, снова перемешать.

2. далее в получившуюся однородную массу добавить сахар, соль, муку - мы взбиваем. Затем добавляем яйца, сметану. Снова взбиваем.

Ингредиенты:
- 100 г сливочного масла.
- 100 г сахара.
- 1/2 ч. л. соли.
- 260 г муки.
- 4 яйца.
- 400 мл молока.
- 5 г ванильного сахара.
- 4 яичных желтка.
- 40 г сахарной пудры.

Приготовление:
1. вскипятите 250 мл воды. Как вода закипит, растопите масло в нем. Затем добавьте сахарный песок, щепотку соли и мешайте, пока сахар не расплавится.

Себе рецепт добавь?

Ингредиенты:
Обезжиренный кефир - 300 г.
Мед - 40 г.
Спелые и мягкие бананы - 2 шт.

Приготовление:

1. очищаем банан от кожуры, мы выкладываем его в кастрюлю.
2. нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
3. в блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда.
4. десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.

1. яблоки защищают от болезни альцгеймера.
2. яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3. яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4. яблоки полезны для сердца и сосудов.
5. яблоко защитит от диабета.
6. яблоки способствуют снижению веса.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Ингредиенты:

1 куриная грудка отварная.
Лук маринованный в уксусе 1 средняя головка (мариновать можно в яблочном уксусе).
3 яйца.
100 грамм твердого сыра.
2 помидора.
Майонез.

Приготовление:

Слоями мы укладываем в салатник.
1. отварную грудку, порезанную мелкими кубиками.
2. майонез.
3. маринованный лук (кольца, полукольца тоненько нашинковать).
4. яйца потереть на крупной терке.
5. майонез.
6. сыр, тертый на мелкой терке.
7. майонез.

? 1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

Сохрани, чтобы не потерять?

Живот - одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время - одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо ниши, японский целитель, известный по системе "Золотые Правила Здоровья", разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!